晚上早点睡觉会减肥吗(晚上早睡好还是晚睡晚睡能减肥还是早睡好呢??)

晚上早点睡觉会减肥吗

毋庸置疑的一点是，晚上早睡有利于身体健康，有利于身体进行新陈代谢，肝脏可以进行正常的排毒，还利于免疫力得提升，提高人体对于疾病的抵抗力，缓解疲劳，让第二天有充足的活力去工作，但是对于减肥的意义不大。

肥胖是多种因素引起的慢性代谢性疾病，一般来说和遗传饮食，运动习惯都有关系，还可能是因为甲状腺，肾上腺，下丘脑，垂体等疾病引起的，所以如果伴有其他不适症状，还要注意前往医院查看，而且单纯性肥胖过度也会引起一些疾病，严重的可能引起关节变形，心脏符合能力过重，高血压，糖尿病也多和胖人有关系，所以过度肥胖还是要选择适合的方法减肥。

减肥主要是运动和控制饮食，三餐要清淡，早上可以喝一杯白开水，有利于排出身体的毒素和宿便，可以多吃新鲜的水果蔬菜，多吃低热量，低脂肪的食物，尽量不要吃一些油腻生冷的食物，有条件的也可以定制减肥餐，同时还要配合运动，可以自己在家做一些平板支撑，或者仰卧起坐跳绳，也可以去健身房，或者去户外进行有养运动，跑步，爬山，球类运动以及游泳都可以消耗很多的热量，但是也不可过量，要注意劳逸结合，相信通过长期的坚持，是可以减肥的。

但是还要注意，千万不可轻信市场上一些减肥药，不要自己盲目的去选择，也可以尝试去按摩针灸一些中医疗法，但是千万不可过量的服用药物，保持平和的心态，不需要过度的紧张，也不需要太过在意自己的体重，心理上的放松也是很重要的，保持科学的减肥方式，三餐规律，健康饮食，再加上良好的睡眠，适宜的有氧运动，听取医生的建议，采取一些医疗手段，长期的坚持，减肥是可以成功的。

虽然睡眠对于体重不会有很大的影响，但是也要注意不可以晚睡，因为晚上很可能会造成内分泌失调，增加脾胃的负担，免疫力也可能会因此下降，可能还会使人体加快衰老的速度，对于女性来说是得不偿失的，所以还是早睡为好。

晚上早睡好还是晚睡晚睡能减肥还是早睡好呢

早睡好，晚上尽量在10点半以前睡觉，一晚睡足8个小时。

晚睡通过过度消耗人体的能量来减肥，不仅不科学，长此以往，身体的其他器官组织将会受到极大的损害，不建议晚睡。要减肥，建议饮食规律、科学搭配食材、睡眠规律、多做运动，健康身材就会轻松拥有。

扩展资料

科学睡眠的四要素：

1、睡眠的用具

无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。

2、睡眠的姿势

有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

3、睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。

4、睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切，在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。

参考资料：--科学睡眠四要素

睡觉就能减肥！12点前睡最佳

晚上一定要在1 2点以前就寝

在开始减肥以前，要先确认一件事情，你有在12点以前上床睡觉吗？如果说你经常在超过晚上12点以后才睡觉的话，那么要变瘦就很困难了，因为只要越晚睡就越不容易减肥。就算是用同一种减肥方法，也会有些人很快就看得到效果，但有些人却比较慢，虽然不可否认有这种个体上的差别，但是超过晚上12点才睡的人，其减肥效果确实会来得比较慢。

就寝时间是很重要的，但是有许多人还是只会依赖饮食或是运动来减肥。我想在这里清楚的告诉大家，如果不注意就寝时间的话，那么你的减肥就几乎是没有效果的，就像管理饮食和运动一样，我们也应该要同时注意自己有没有在晚上12点以前上床睡觉。

为什么一定要在晚上12点以前睡呢？这是因为身体的细胞会在这个时候进行旺盛的新陈代谢。所谓的新陈代谢，也就是在操劳了一整天之后，疲惫不堪的身体能够在这个时候恢复体力，如果身体没有办法好好恢复的话，那么就算到了隔天，疲劳还是会堆积在体内。要是疲劳累积过多，促进皮下脂肪储存的荷尔蒙就会分泌得更旺盛，如此一来不用说是减肥了，还有可能会让体重增加，也因此，为了要让细胞能够顺利地新陈代谢，我们一定要在12点以前就寝才行。

需要经常加班的人，请找找看有没有能至少让自己提早30分钟去睡觉的办法，只要是能让自己下班后一回到家就可以休息，不管是要在上班前就把睡衣准备妥当，或者是要把棉被掀开摆好都行，(虽然不把床垫和棉被叠整齐就出门也是一种方法，但是应该会被家人碎碎念吧。)也可以晚上先简单的冲凉，早上再来好好洗澡，无论如何都请不要错过可以让细胞新陈代谢的时间。

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