能够提高免疫力的三大水果(提升免疫力必吃八种水果)

现在的人们普遍都出现了抵抗力比较低的情况，和很多的因素有关系，比如说饮食起居的影响，比如说环境的因素，就会造成一些疾病的发生，只有提高免疫力，减少疾病才能更加的健康，那么如何提高免疫力的呢，下面的这些养生水果是不错的选择，来看看吧。

1、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590国际单位,比其他一些水果要高。所以,宝宝可以进食西瓜汁,从中摄取天然的维生素A增强免疫功力,但不宜多吃。西瓜可以有强免疫的作用，还可以促进新陈代谢，对于促进食欲，促进代谢有好处，还可以利尿消肿。

2、猕猴桃

猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高,可以适量给宝宝添加,但是添加猕猴桃时一定要从少量开始,注意观察有无过敏反应,有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。猕猴桃可以补充丰富的维生素和矿物质，可以提高代谢有好处，但是要注意是否会过敏，过敏的话就不要吃了。

3、樱桃

樱桃的维生素C含量很是丰富,日常多吃可预防感冒。应该注意的是,樱桃性温味酸,不可多食,身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。

关于可以提高免疫力的一些养生水果，大家都知道了吧，小编给大家介绍了一些养生的水果，这些水果营养物质丰富，还可以有促进新陈代谢的作用，可以提高人体的免疫力和抵抗力，对于提高免疫，减少疾病有好处，这些水果大家可以经常吃。

提升免疫力必吃八种水果

提升免疫力必吃八种水果

提升免疫力必吃八种水果 ，水果对身体是有很多的好处的，因此我们每天都应该多吃水果，这样才能提升免疫力的，抵抗力上升了之后，疾病就会少很多，来看提升免疫力必吃八种水果 。

提升免疫力必吃八种水果1 1、吃苹果

苹果是最健康的水果之一，因为它们富含营养。苹果含有丰富的纤维，可以帮助消化，它的维生素C可以增强免疫力，预防心血管疾病和眼睛疾病。此外，它也含有抗氧化剂，可以防癌。

2、吃橙

柳橙是维生素C最丰富的来源之一，它可以消除细胞中的自由基，提高免疫系统。此外，柳橙也有助于胶原蛋白的产生，帮助消化和减肥，降低血糖和胆固醇。

3、吃蓝莓

吃什么水果对身体好？蓝莓有助于健康骨骼的发育，因为它们富含钙、镁、锌、磷、铁和维生素K等营养。此外，蓝莓的花青素对视力保健非常有益，它还能防止神经元死亡，提升记忆力。

4、吃草莓

草莓含有丰富的维生素C，可以提高免疫力，加强眼睛，预防白内障，是一种有效的抗氧化剂。此外，草莓的钾可以调解血压，纤维可以预防便秘。

5、吃奇异果

由于奇异果的维生素C含量很高，所以有助于提高免疫系统。奇异果还含有维生素E，可以维持皮肤健康，中和体内的酸。

6、吃葡萄

吃什么水果对身体好？葡萄存有多种抗氧化剂，可以防止各种类型的癌症。此外，葡萄含有大量的水，有助于排便，它的钾还可以帮助调节血压。

7、吃木莓

木莓的营养价值在于富含纤维，维他命B2、K和钙、铁、硒。此外，木莓最大的特点在于它含有鞣花酸。

这种重要的氧化物还不能做成营养补充剂，只能在食物中摄取。它的营养价值和减低患心脏病，糖尿病和癌症相关，另外，它还能提高视觉功能，大脑功能，具有抗衰老和提供特定抗生素物质的作用。

8、吃石榴

石榴最初是从中东和印度传入中国的。它富含维他命K和硒。因为石榴还富含抗氧化物，能有效保护心脏，提高视觉和大脑功能，

抗衰老等，所以很受商家和顾客欢迎。同时，它也是为数不多的具有预防老人痴呆症和糖尿病的水果之一，因此，石榴入选九大超级水果是毋庸置疑的。

餐前饭后吃水果讲究多

1、饭后吃菠萝

如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。但不宜空腹食用，因为其蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。

另外，菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。

2、晚上吃柿子

柿子最好在晚上吃。因为柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

另外，柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

3、餐前吃香蕉、红枣

香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。

但是胃痛腹胀，消化不良的'人要忌食。

4、早饭后吃西柚

西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。

但由于其中酸类物质含量较多，因此好在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒，有利于提神。

5、早上不宜吃山楂

山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者，不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。

6、 烧烤后吃梨

调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

7、方便面后吃水果

首先，我们提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。

提升免疫力必吃八种水果2 增强免疫力吃什么水果

如果一个的免疫能力强，会更有能力去抵抗疾病，免受到疾病的折磨。多吃水果和蔬菜一直是倡导的健康养生的生活方式，而巧吃水果可以达到增强抵抗能力的作用。所以平时多学习一些保健知识，可以让身体更强壮。

1、西瓜

西瓜中含有丰富的蔗糖，具有消热解毒的功效，在炎热的夏天，可以喝新鲜的西瓜汁，并从中摄取到VA，它对增强免疫能力是很有帮助的，但西瓜属于凉性的水果，是不宜过量的食用。

2、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的微量元素，对补充人体所必须的矿物质和维生素是很有帮助的，同时能帮助机体内毒素的排出，缓解便秘，对改善皮肤和增强免疫能力都是有帮助的。

3、百香果

百香果的营养价值累积了多种水果，常吃可以增强机体的免疫能力，同时具有排毒养颜健脾补肾的强大功效。

百香果可以达到改善机体的吸收能力和消化功能的作用，其营养价值得到了很多人的认可。另外，百香味中的维生素可以降血压，是高血压患者的福音。

不同的水果不同的功效，吃哪些水果可以提高免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

免疫力低下主要表现在:经常感到疲劳、感冒不断、伤口容易感染、肠胃比较娇气等。

想要增强免疫力，首先要注意膳食结构的营养均衡；其次平时要多喝水、多运动、多休息；然后要少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒烟；最后要培养多种兴趣，保持精力旺盛和心理健康。

日常生活中有很多增强人体免疫力的食物，例如富含维生素和胶原蛋白的食物、含有锌元素的食物、食用菌类、蜂产品等。饮食中的适量摄取都可以改善免疫力低下的状况。还可以常食以下水果。

一、香蕉

香蕉中含有维生素C和维生素B6，可增强人体免疫力。食用宜忌:香蕉性质偏寒，胃痛腹凉，脾胃虚寒的人应少吃。

二、桑葚

桑葚干中含有的多种活性成分，可调整机体的免疫功能、促进造血细胞的生长、降血糖降血压。食用宜忌:桑葚适合成人食用。中老年人及用眼过度者更宜食用。

三、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C，可以促进骨胶原的形成；抗氧化物质能够增强人体的自我免疫功能。食用宜忌:猕猴桃适宜老年人食用，对心脏健康很有帮助，还可降低胆固醇。

四、荔枝

荔枝所含的丰富的维生素C和蛋白质，对于增强机体免疫力很有帮助。食用宜忌:阴虚火旺者慎食，糖尿病人慎用。

五、海棠果

海棠果富含多种糖类，维生素和有机酸，可帮助消化饮食，供给人体营养成分，提高人体免疫力。食用宜忌:海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的人忌食。

六、芦荟

芦荟中的糖类物质，能提高机体免疫力，增强人体免疫功能。芦荟还有抗过敏、抗衰老、强心、利尿作用。食用宜忌:妊娠和经期的妇女应避免服用芦荟。

三种适合冬季提高免疫的水果

水果是我们生活中不能缺少的一部分，可以补充丰富的维生素矿物质和微量元素，补充人体所需，让身体更加的健康。冬季如何选择水果呢，可以选择的水果有很多，可以提高免疫力的水果你知道有哪些吗，下面就来一起介绍一些一些可以提高免疫力的水果类型吧，大家可以经常吃。

山楂

山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。不仅能够调养气色，同时还具有减肥瘦身的作用。

苹果

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。每天吃一只苹果，能增强免疫力。苹果是一年四季都可以买到的水果类型，冬季吃水果，可以补充丰富的营养物质，而且还可以提高免疫力的呢，对于促进新陈代谢有好处，而且还可以提高体质，大家平时的时候可以经常食用的哦。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果。猕猴桃含有的维生素非常的丰富，可以提高免疫力，而且还可以有缓解感冒的作用，对于预防疾病有好处。

关于冬季适合的一些提高免疫力的水果，大家都知道了吧，这些水果的营养物质丰富，而且还可以有促进新陈代谢的作用，提高体质和免疫力的同时也可以增强体质，适合冬季食用，可以缓解感冒啊或者是一些疾病的发生，大家可以经常吃一些这样的食物哦。

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