失眠吃什么好,几大食物帮你入眠(吃什么食物可以治失眠)

现在的人们由于长时间受到工作和生活的压力，长时间没有做好调理的情况下就容易扰乱睡眠的质量，最终容易出现失眠情况。很多人出现失眠之后带来的影响性是非常大，不仅容易影响人的肌肤，甚至会影响心情。因此出现失眠的人可以通过饮食也能很好的改善失眠这情况。那么哪些食物能改善睡眠呢?

1、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于体虚而导致失眠的人可以喝点牛奶也能起到改善失眠的作用，因此睡觉之前不妨来一杯牛奶也有很好的改善作用。

2、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，而色氨酸能促进大脑习惯分泌，让人有睡觉的欲望，因此吃小米也能改善人睡眠的原因。

3、核桃

是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。其实除了核桃可以帮助人们改善睡眠的情况之外，对于黑芝麻也能起到明显的改善。

4、大枣

含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对于容易出现失眠多梦的人吃大枣有显著效果。

总结：造成失眠有很多种情况，无论是什么原因都需要引起重视，针对性治疗才能帮助人们远离失眠这情况，同时容易出现失眠的人可以从饮食方面着手，合理饮食对失眠情况也有很大的帮助。其实以上这几种食物不仅能帮助人们改善失眠的状况，同时也能补充身体所需要的营养物质。

吃什么食物可以治失眠

失眠是一件痛苦的事情，长期失眠会让人神经衰弱。想要治疗失眠，除了药物治疗之外，我们还可以通过健康的食物治疗来改善睡眠，比如吃香蕉，喝粥，睡前吃水煮鸡蛋，喝牛奶等等都是有助于睡眠的方法，平时多助于饮食，健康饮食才能治疗失眠......
无论男女老少都是需要睡眠的，失眠对谁来说都是一件不好的事情。但是现在社会生活速度比较快，各方面压力都很大，很多人都有失眠的毛病，因为非常痛苦，因为失眠之后就得不到休息，就不能投入到正常的工作和生活当中，给自己造成非常大的影响。那么失眠除了吃安眠药之外还可以吃什么呢?我们还可以通过吃一些食物来治疗睡眠，下面介绍几种有助于睡眠的食物。
1.小米百合粥
百合有青香凝神的功效。用百合和小米熬出来的粥吃进去之后回让人有一种想要睡觉的冲动。晚上睡觉之前不妨吃上一小碗，可以促进睡眠。长期吃会慢慢有效果哦。
2.坚果
坚果，比如核桃，花生等等核可以改善睡眠质量，因为坚果当中含有一种物质可以用来治疗神经衰弱、失眠、多梦等症状。具体每天吃30g左右，当零食一样吃，吃完之后喝一杯温开水，长久坚持效果还是很好的。
3.牛奶
很多人都喜欢睡前喝一杯牛奶，因为听说对身体有好处，具体是有什么好处呢其实有很多人是不清楚的。其实睡前喝一杯温牛奶让人感到全身舒服，有利于解除疲劳并入睡。特别是对于白天工作比较劳累的人来说，睡前一杯牛奶的安眠特别好。
4.水煮鸡蛋
其实很多人可能不知道鸡蛋有安眠的作用。鸡蛋是有安眠的作用的，但是要整个水煮剥壳吃。鸡蛋当中富含蛋白质，对大脑的补充能力有很好的效果，如果大脑比较疲累的时候吃一个，很容易就入睡了。
5.香蕉
香蕉有凝神的作用。香蕉里含有一种有助于睡眠的物质，不一定要睡前吃，有研究表明经常吃香蕉的人比不吃香蕉的人睡眠质量好20%。所以平时如果没有其他不能吃香蕉的疾病，没事吃点香蕉有助于睡眠哦。
失眠是一件痛苦的事情，长期失眠会让人神经衰弱。但是如果一直借助安眠药来入睡的话，副作用会非常的大，所以希望大家通过食疗来食疗睡眠。平时要保持心情舒畅，不要吃一些比较清醒的东西，或者亢奋的东西，比如饮酒过度等等。多吃一些有助于睡眠的食物，长期坚持会治疗失眠的。

失眠吃什么食物好

对于失眠的患者可以多吃一些坚果、酸枣仁等，这样对于失眠的辅助治疗有一些效果，但是效果是因人而异的。另外对于生活饮食上需要做出一些调整，包括避免暴饮暴食，避免过多的吃辛辣刺激的食物、过凉的食物。这样会增加胃肠道的负担，间接的会影响到睡眠，所以多吃一些温热、易消化、温和的食物，对睡眠有很好的促进的作用。q

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/32888.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 血液粘稠吃什么好,合理饮食加运动(吃···

下一篇: 告诉你三种方法,有效助你快速入眠