每个人的情绪都是不同的，包括一个人在一天内的不同时间里面，都会有不同的情绪。那么情绪这个词，包含的内容是非常多的，比方说你今天很开心，你今天很难过，你今天很兴奋等等，都是你的情绪。那么自卑情绪也是其中一种，那当我们自卑的时候应该怎么调节呢?
情绪的调控，是我们现代人所必须掌握的技能之一。情绪千变万化，更是每个人都有各自不同的情绪，情绪的转变、节点是非常多的，意思就是指，在不经意的某个时间段、时间点，我们的情绪或许就会发生变化。那么情绪的变化我们摸不着头绪，但是我们面对情绪的解决方法是有很多种的。情绪也有好坏之分，也有可取跟不可取之分，那么对于我们来说，如果遇上自卑的情绪，我们应该怎么调节呢?在这里要给大家说明的是，自卑这一情绪，主要来源于软弱、不自助等情况发生的，常常是对于自己的能力过于低估而造成的，谦虚是好事，但是过分的谦虚，则就产生了自卑的情绪，那么这一情绪对于我们生活的影响还是比较大的。所以自卑也算得上是性格缺陷的一种，那么该如何调节呢?首先，我们需要自主有意识的，跟一些拥有积极心态的人接触，像是性格较为开朗的人、乐观的人、善良的人，还包括了善于关心、以及尊重他人的人相处，这样在你们相处的过程里面，你会不自主的就被他的性格、情绪所影响，这样就能跳开自己的“小圈子”，慢慢做出改变。那么第二，要多认识自己的长处，学会自我暗示，自我鼓励“自己是最棒的、自己可以做到”等相关的心理素质;第三，要想办法提高自己“成功”的经历，多给自己找一找成就感。
以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的讲解了一下，当我们有了自卑情绪的时候，我们应该怎么样调节才算比较好的呢?当我们又自卑情绪的时候，我们需要正视它，而不是向他低头、向他示弱。我们需要打破自卑情绪带来的负能量，这样才是最正确的。
与其羡慕别人的生活，不如自己好好努力，每个人的生活都不是一帆风顺的，你只看到别人的生活比你好，并不知道好生活的背后别人付出多少努力，流了多少血汗，每个成功人士的背后都有一段不可言说的艰辛苦难史，只有吃的苦中苦，方为人上人。
由于每个人的能力不同，所经历的生活轨迹不同，生活的质量就不同，这是普遍存在的事，不能因你生活的不好，就闷闷不乐，就自卑，这不是你自卑的理由。
明知自己过的不如人，又不愿学习，不愿吃苦，整天游手好闲，好吃懒做又不知悔改，这才自卑呢。
如何调节和改变这种自卑情绪？从现在做起，以别人为榜样，勤学习，多努力，敢于吃苦，虽说努力付出不一定过上自己要想的生活，但不努力不付出一定不会有好的生话的。另外不攀比，不嫉妒，平常心生活，你会越过越有自信的。
心若向阳，何来自卑？
那就不要去羡慕别人的生活 。人生在世，每个人生活都不容易，有富裕有贫穷，各有其长各有其短。 你羡慕的人可能是富裕之人吧，他们的人生也要经历风风雨雨，彩虹才会出现。
在我贫穷，一无所有，人生最低落的时候 。那些年在小县城打工租房子，两个 孩子，四个人相依在不到三十平米的房间，非常艰难。经过十年的拼搏，买了房子。
当时极其羡慕别人有房有车，孩子们生活在好的环境下，过着衣食无忧的富裕生活 ，可我家的孩子从小没有享受过那么好的待遇，心里总觉得惭愧，挺难过。命运的安排，无法改变，也就不去羡慕别人，走好自己的人生道路，只有好好生活，不懈努力，为孩子 们的将来创造美好，幸福的生活。
所以不要羡慕别人的生活和经历 ，阳光大道和独木桥，各走各的人生路，为自己而生活，不是为别人而生活。如果一再陷入自卑情绪，无法自拔，人生就会找不到方向，很迷茫，一生就会陷入痛苦之中，生活就会很累。
要面向阳光，心胸宽广，保持一颗积极乐观向上的心态。努力做好自己的事情，让自己及家人生活快乐幸福。
为什么总是羡慕别人的生活经历呢？那是因为你只看到了表面，而没有直观的了解其中细节，再美好的生活经历背后的付出你又了解多少呢？与其羡慕别人的生活不如过好自己的生活，自卑是缺乏安全感的表现，找出自己的不足慢慢的改变自己，人与人都是平等的，只是自己的心态和认知方面多多改变，就好比一段优美的舞蹈，你只看到了舞台演员的魅力四射，让你好生羡慕，台上三分钟台下十年功你又了解多少？凡事不要看表面，打开心的另一面你会看到不同的风景。
花儿之所以开的美丽是因为有了阳光雨露的滋润，才能开的灿烂，凡事都有两面性，这取决于你的心态如何看待？别人过的再好也和你无关，不是为别人而活而是活出最好的自己，一定要自信起来，人的潜力是无限的，当你去尝试一件事时难的不是这件事，而是你是否能跨出这一步，相信自己你可以的！
为什么去羡慕别人的生活，那是因为自己想要过上这样的生活。
你只是看到表面的经历，却没有看到别人背后的付出。一些人运气好，一出生、就生活在家庭非常富裕的条件下。除去这些，大部分人还是要靠自己的努力去拼搏，最终得到自己想要的生活。
为什么会自卑？是不自信吗？还是逃避现实，不愿意去付出！这是懦弱的心理、是你不愿意去面对自己生活的现状。总是看着别人好，却不愿意改变自己的人生。
很多人都是会有攀比心的。其实这也没有什么不好，就看你会不会利用这份攀比心、让自己的人生过得更好一些。羡慕什么样的人生，就把他当作自己的目标，努力去完成就好了。别人为什么会过得好，总归有他自己的本领跟方法。调整好心态，把重点调整好，看待事物的发生、重点不是最后的结果，而是这个过程。
你不能只看到别人的背影而羡慕，要对自己的人生去好好地规划一下。走自己的路，做事要对自己有信心跟耐心，不然你永远会活在别人的阴影里，看着别人好，无法走出自卑的心理！
我以前也会这样，可是现在的我不会了，我觉得你可以多参与参与一些其他的活动。至少先让自己的心情去放松。然后看开点。每个人都有每个人的生活…人生来就这一回，想做什么就去做。总要在某些地方去找到一些属于自己的自信。这样就可以啦。
世界上没有两颗相同的果子，也没有完全相同的经历，每个人都是独一无二的。
感情得看缘分，不必去羡慕别人的女朋友，也不用去羡慕别人有没有钱，缘分到了，自然而然就来了。在没来之前，过好自己的生活，健健身，跑跑步，照顾好家人，照顾好自己，努力向上，迎接更美好的的明天。
比上不足比下有余，不要对比太多，顺其自然，随心随意随缘随性自然的生活，努力奋发上进给家人更好的生活提升生活质量
这是眼界导制的结果，就是见识少了，经历少了，书读少了，没有开天眼，只见事情的表象，，不见内在，再加上自己一穷二白，所以产生了这种感觉，又因自卑心态，就会更加羡慕妒忌，所以要改变这一切，首先要去参与不同的经历，多读书，确定自己的目标，把羡慕妒忌变成趋动力，才会跳出自卑的圈子，看得多了，了解多了，眼光开扩了，自信了，这一切都会解决了！
既然羡慕别人生活，就要努力自己去争取这样生活，靠自己。
思考，分析原因，why，这种想法怎么冒出来的。一般心理有问题的人不会切实感到心理有问题，通常是别人发现，或者事后好了才发觉那时真有问题
采纳哦
你得先把注意力放在自己身上，提高自己，其实你会这么想，还是没自信吧，因为之前的伤害，你觉得你不够优秀导致，也许有一部分这原因，但你可以提升自己啊，比如努力工作，让自己赚更多钱，努力学习，让自己比周围人厉害，都是方法！
心理低落，这并不是问题，我也有过，是不是不想说话，不想管别的事，只想静静的，那也就是没有什么开心的事的了，让你觉得很空虚！
每个人都会有心理问题的哟~大大小小，就算是思考吃什么也算是呀。
你要有自己的事业，自己人生的重心，不要把注意力都放到他身上了，一个女人有自己的追求有自己的圈子是可爱可敬的，他有自己的烦恼，需要你给他一些空间，看看是不是自己的问题，如果是的话试着改变自己
当然不是了。心理疾病的评断标准是影响正常的生活。
你的这种情况更恰当的说应该是社交能力的缺乏。内在表现则是在自我封闭。
其实人和人之间有话则长，无话则短，没有话就不说。不知道你是做什么职业的，我们生活中总会碰到过那么一两个人聊的很投机，那是因为两个人有共同的话题，话题是一个人知识能力的体现。比如你考上一个自己梦想的学科，和一群同样的人在一起，那每天讨论学术问题就够你享受一辈子了。
内向的人常常有高成就，而外向的人则常有高财富。如果你想做营销，商业之类的很依靠交际能力的产业，那就看些关于如何交流的书。如果你想从事技术行业，那就把扯淡剩下来的时间多用在领域知识的完善上。
另外，很少有年轻人喜欢呆在家里，尤其是和父母一起呆在家里的时候。可以看看发展心理学对青年逆反心理的简介和实验，这是普遍现象，尤其是男孩子，没什么好奇怪的。 俗话说儿行千里母担忧，母行千里儿不愁。
首先，自卑的另一个极端是什么？没错，就是自恋。
所以克服自卑的第一招 ：你去学习如何变得自恋就行了，到时候，你的自卑与自恋就会相互影响，达到一种中和的目的。那么如何变得自恋呢？我就介绍三种简单适用的方法：
（1）多照照镜子，问问魔镜谁是世界上最漂亮的人。
（2）爱上自己的身体，就算是有身体缺陷，你也得爱。
（3）提升自己的内在美和外在美，使人对你感兴趣。
但是，这里面有一个陷阱，如果自身的能力不够，掌控不了这两种极端情绪，使其不能够被中和。那么你很可能就会形成一种危险人格，即情绪不稳定型人格。这种人格或喜或悲，变化不定，如果掌控不了就容易使他人受伤。
克服自卑的第二招 ：以不变应万变。这一招就是要认识你的自卑，找到自卑心理的好处。因为当一个人想要克服自卑的时候，往往只看到了自卑的坏处，没有看到自卑的好处，所以就想去克服这种自卑心理，让自己变得不那么自卑。
但我们要明白，如果你想克服自卑，其实也是一种对自己的否定：认为我自卑，所以我很差劲。那么自卑有什么益处呢？我在这里就介绍几种：
（1）自卑的人，一般不爱表现自己，所以就变得沉默缄言。其实，这是有好处的，自卑的人善于在大脑里面思考，虽然不能自信的表达出来，但是，在大脑里已经有了答案。而且往往人们首先想到的答案都是基本相同的，是潜意识的作用。自卑的人得出答案后还会在沉默中不断加工，进一步深入思考。这就是在训练自己大脑的思考能力，让答案更接近于真理。
（2）枪打出头鸟，那么沉默的好处就得以体现出来。有些自信的人勇于表现自己，往往会遭到当头一棒，自卑的人善于隐藏自己，往往是深藏不露。这其实也是一种保护手段，过于表现自己，其实就是在过多的暴露自己。
（3）自卑的人容易抑郁，不合群，使自己陷入孤独。那么就得谈谈孤独的好处了，一个人唯有在孤独中才能与真理对话，才能创造出别人想不到的智慧。贝多芬不孤独吗？太孤独了！但往往这些孤独的人有一个比别人更美好的世界，那种世界是纯净的世外桃源。往往一个自卑的人有一颗有趣的灵魂。上帝不会亏待任何人，关闭一扇窗的同时又打开了另一扇窗，关键得靠自己去发现。
认识自卑的好处就是：当你意识到自卑的好处，其实你就已经不自卑了，你已经克服自卑了。
克服自卑心理的第三招 ：精神疗法，想象自己已经不那么自卑了，反复给自己洗脑，让这种不自卑的想法变成一种习惯。那么你就应该做不自卑的事情。
像一个真正的男人一样勇敢地追求自己喜欢的女孩；像一个自信的人一样勇敢地上台发言；时刻记住，我已经不自卑了。如果你还是害怕表现自己，那么你的洗脑就是失败的，失败的原因是因为新思想没有取代原来自卑的思想。那么如何让洗脑深入呢？说两种方法：
（1）在家里常见的物品上或墙上贴上一张笑脸，或一句话：我是最自信的！
（2）将自己自信的行为记录下来，给自己的表现打分。表现得好就奖励自己。
我们人与人之间为什么要活得一样？
我们苦苦追寻的个性是什么？仅仅是别人穿破洞裤，我也穿破洞裤，这就是个性吗？
我们每个人都是一个完整的个体，我们有自己的思想；我们不是被编号的机器。
为什么要听某些人说：“你太自卑了，你得改改，这样对你的事业和人际关系发展不好。”是呀，我们自卑，对我们生存能力有影响。但我们有我们自卑的活法；只要自卑不伤害到其他人，这就是世界允许的存在方式。
自卑，就是自己轻视自己，看不起自己，自卑严重的，并不一定是他本人有某些缺陷和短处，而是自己不能容纳自己，常常把自己放在低人一等的地位，进而演绎成别人看不起的位置。
自卑的特点：心情低落、郁郁寡欢、害怕被人看看不起而不愿意与别人往来，甚至内疚、自责、做事缺乏信心、没有自信、优柔寡断、享受不到成功的喜悦和欢乐，
自卑感的产生：与主客观因素和自我评价有着很大的关系，表现有三方面，1：胆怯封闭。深感不如别人，在与人交往或者事业上不成功，然后把自己封闭起来，不做有风险的事，不竞争、坚信安全第一，越封闭自己，越胆怯，2：自傲逼人。有些越自卑的人那会表现出过分的自尊，比如：尤其当屈从的方式不能减轻自卑的苦时，就会采用好斗的方式，3：没有信心的人，对自己的决定缺乏自信，便随大流与他人保持一致，
自卑者的心理想法：1：消极看待问题，凡事往坏处想，2：总是自怨自艾与自责，3：意志消沉，4：多疑对别人和自己信心都不足，5：高兴不起来，6：老是想着扫兴的事，7：不愿意改变不愿意尝试新的事物，你有几条被说中
克服自卑首先就要正确的承认和接受自卑，心理学家阿德勒认为，人都有自卑感，以及对自卑感的克服和超越，比如看见别人比我们有钱的时候，看见别人别我们身材好而健壮等等一些事而产生自卑，但是另一方面来讲，自卑反而不可怕，从某种程度来所所，自卑也是推动一个人前进和不断完善自己的动力，所以勇敢的战胜自卑首要就是承认自卑情绪是人皆有之的，比非每个人都出类拔萃的，要给自己正确的评价，多做一些自己力所能及的事情，任何成功都能提高自己的自信，多和那些性格开朗、乐观、热情、善良的人进行交往，最后学会深层冥想法，方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的长处，比如想想你在什么年龄阶段和什么事情上给你带来了高兴的事情，想想别人的称赞，有拥有越多的自信，不要羞于承认自己的长处
推荐读一读个体心理学大家阿德勒《自卑与超越》这本书。他曾这样写道“我们生活在与他人的联系中，假如我们因自卑而将自己孤立，我们必将自取灭亡。我们必须超越自卑。”他还这样论述自卑的问题，他说，我们每个人都有不同程度的自卑感，那是因为我们发现自己所处的地位是要希望加以改进的，如果我们保持勇气，我们便能够以一个直接而实际的方法来帮助我们脱离这种感觉，这个方法就是改进环境。这个环境改进就要从自身实际出发，看看我们可以在这些因素中能够做出哪些改变，选择题哦：家庭/学校/职业或职场/人际交往/爱情/婚姻。在这些因素中，找到自己通过努力可以改变的那些环境，即在这些环境里自身角色意识的改善和角色行为的改变。同时，理清认识，优越感的需求是人类的同性，因此感到自卑也是正常的心理，自卑人人都有，只有接纳自卑才能在与自卑的共处中真正的接纳自己、合理评价自己、改进丰富自己，让那个全新的自我来自如地拥抱这个可爱的世界。
不好意思，我的回答风格如下：
你觉得自己自卑吗？有多自卑？能不能举个列子？
方便可以找我聊，不方便就自己写下来，心里怎么想的就怎么写，不用担心写不好，没人会说你，就写给自己看的，越随意越好。
写完以后，再自己分析一下，看看哪里不对，然后，奇迹出现了，哈哈，你会发现，有些事情根本不是你想的那样。而且有些细节，你回想起来，都会觉得 搞笑 。
所以，你看，你只是没有如实，正确的看到自己，注意，是“看到”。看到真实的自己，接纳自己，然后，需要加强的加强，需要改正的改正，就OK啦，一切都很好。
你不需要自卑，也不需要去“克服自卑”，本来就不存在的，克服什么呢？
自卑本身不是什么不好的大事，只是会影响一个人的做事风格。
首先要分析，为什么会感到自卑？在哪方面感到自卑？是成绩没考好？是工作没有做好？是不会做饭？是没有特长？是不会说话或者不敢说话？等等好多方面。
其次要明白，人不是全能的！别人会的我都想会，那是好学。但是，别人擅长的我都要擅长，那是贪心！也是不可能实现的。
最后，选择一个让自己感到最自卑的一项，付出时间和精力，为之去奋斗，刻苦，努力。把这一项做好，做出成绩，其他的就对你没有影响了。
当然，这是挑战自我，也是成长的阻力，只要勇敢前行，困难就会被跨越！
最简单的方法就是把自卑转换成谦卑。
自卑心态往往是 社会 地位低下，弱势群体中大多数人的心理状态。一个人要想克服自卑心态首先要树立自强自立自信的决心。其次要努力学习各种知识去丰富自已的精神生活，然后掌握一门技能去养家糊口，在 社会 实践中去改变自己的 社会 地位。
我是一个出生在山区农村一个贫穷家人的孩子，在农村族孤姓单小时经常受人欺负，所以从小就参生了自卑感。但是我成人后明白了做人要顶天立地，就下决心去改变我的生活状态。总之，一个人在 社会 上要站住脚，就要自信自立自强。用强大的自信力去战胜自卑心态，在人生的道路上坚强地走下去！
最好的心理医生就是自己，没有任何一个人是十全十美的，有的因为家庭原因，有的因为身材长相原因，其实都没有必要，因为别人看重的是你这个人，而不是别的什么外在因素，要时时刻刻相信自己的能力，遇到任何问题，不要被别人影响到自己的判断，坚信自己，让自己充满自信。
一、接纳。每个人都有不足的一面，同时也有足的一面。二、面对。三、重复。四、行动落实。
有不懂的就问，用知识充实自己，正确面对自己的不足，攀比可以，不要事事都比。
不用克服自卑，太麻烦了！你只要证明自己在自卑的状态下仍然能把事情做好就足够了！
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