可以为肠道排毒的几种膳食(生活中吃什么食物清肠排毒)

现在我们每天都会摄入各种各样的食物，若是长时间没有将体内毒素排出的话，那么就容易导致体内堆积毒素，最终毒素会变得越来越多，最终导致我们的身体产生各种不适。因此平时需要重视排毒是很关键，只有将体内毒素排出才让身体变得更加轻松。那么，哪些食物可以促进排毒呢?

1、肠代谢的搬运工：海带

海带是较为不错的选择，促进新陈代谢的作用。海带它能有效的改善肠道，促进新陈代谢的作用。吃海带的时候能加快肠胃的蠕动，起到很好的滋润肠道效果，具有很好的通便作用。而且海带的热量也是比较低是很好的养生保健食物，目前海带的做法也是有很多比如凉拌、海带汤，但是最好的方法是清蒸，这样可以最好的保护海带中的矿物质。

2、增加肠道活力：糙米

糙米、海带、排骨、海米这四种原料放在一起熬粥，加上盐和胡椒，既美味可口，又可以促消化的作用，因此平时吃糙米能很好的预防便秘的作用，对肠道的排毒也有很好的效果，同时又可以为肠道输送源源不断的能量。糙米中的维生素家族中的B/E姐妹可以给让MM们的皮肤保持美白。

3、美丽滋补，润肠排毒：蜂蜜

我们在生活中，一旦遇到上火、便秘的状态，都会习惯喝些蜂蜜，不过两天，便秘症状就会自动消除。这是因为蜂蜜中富含维生素、氨基酸等物质，将身体循环调节到最佳状态。同时每天能喝一杯蜂蜜水也能促进肠胃的蠕动，起到排毒的功效。

上述的食物都是我们生活中最常见的食物，这些食物它能帮助人们起到排毒的作用，同时他们所含有的营养也非常的丰富，我们能正确的使用他们对我们身体的排毒也有很大的效果。同时人们在饮食可以根据自己的身体健康情况而选择，才是对自身健康带来更多的好处。

生活中吃什么食物清肠排毒

1

膳食纤维，虽然膳食纤维不能被身体全部给吸收，但是对于肠道清肠排毒会有相当不错的效果，不仅可以让肠道蠕动的速度加快，还能预防出现便秘的情况，同时对于治疗糖尿病也有一定的辅助效果。更重要的是多吃点膳食纤维，可以有效的把肠道里面的胆固醇给排出去，从而把身体的血脂降低，常见的膳食纤维有各种蔬菜和玉米等。

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苹果，苹果是很常见的水果，而且价格也很划算。如果想要给肠道清肠排毒，在日常生活中不妨多吃点苹果，因为苹果有着很好的纤维，而且还能帮助身体排毒，最好每天都吃上一个，就能帮助肠道顺利排毒了。

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动物血制品，动物血制品包含的有鸡血，鸭血等，这些动物血制品很常见，而且还拥有丰富的铁含量，可以给身体补充所缺的营养。更重要的是动物血制品可以把肠道里面的有害物质全部给排出去，还被称为是非常难得的清道夫，因此大家平常可以多吃点动物血制品，不仅可以清肠排毒，还能排毒养颜。

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葡萄，想要给身体肠道清肠排毒的朋友，葡萄也会是理想的选择，尤其是深紫色的葡萄，排毒的功效会更加，这是因为葡萄可以把肠道里面的垃圾给有效清除掉，不用担心食物会给肠道带来很大的压力。

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黑木耳，黑木耳是非常不错的食物，可以起到很好的解毒功效，还能把身体肠道里面的杂质给吸附掉，从而起到清洁肠道的功效，因此大家可以多吃点黑木耳，这样就能把肠道里面的污染物质给清除了。

06

海带，海带也能说是很好的清肠道排毒的食物，因为海带里面含有角质，能够让身体里面的放射性物质都给寄存在一起，从而避免会出现放射性疾病。而且海带里面还含有褐藻酸，可以让肠道吸收放射性元素的速度变慢，所以多吃点海带还是很不错的。

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魔芋，也许很多朋友对于魔芋并不熟悉，其实魔芋也能称为是很有名气的肠道清道夫，可以把肠道壁上面的废物全部给清除掉。这是因为魔芋有着独特的凝胶纤维，能够让肠道的生理蠕动速度加快，不会给肠道带来压力，同时还能有效治疗便秘。

肠道排毒吃什么 吃这几种食物给肠道排毒

1 海带海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。

2 菠菜菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定；菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症；菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

3 蜂蜜蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

4 酸奶酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”；酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

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