孕妈妈产后抑郁吃什么比较好呢

患了产后抑郁症是一件非常危险的事情，引起产后抑郁的原因也是有很多的。产后抑郁对于患者和患者的家人来说都是冷人非常的痛苦的，很多人因为在生产时护理不当是很容易造成产后抑郁的，产后抑郁我们吃些什么比较好呢?下面我们就一起来看看吧。

产后抑郁症吃什么好

香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。

而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

我们上面所讲的这些水果都是含有丰富的维生素C。维生素C有不错的消除紧张、安神、静心的作用和功效。葡萄柚除了含有丰富的维生素C还可以保持我们红血球的浓度，增强我们身体的抵抗力，维生素也是制造多巴胺、肾上腺素时的重要成分。

鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

以上食物富含b族维生素。b族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

深海鱼如鲑鱼

含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

空心菜、菠菜、豌豆、红豆

这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/32794.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 不同睡姿的人性格也是不一样的

下一篇: 产妇抑郁症该怎么进行治疗呢