盘点不同情况的失眠调理药膳

失眠是很痛苦的事情，也是经常会出现的一个问题，经常失眠的人会出现内分泌失调或者是一些精神疾病，所以一定要引起重视，那么如何去缓解失眠的问题呢，其实有很多的食疗药膳是可以有很好的调理的作用的，下面的这些食疗方法不妨试试吧。

1、心脾两虚症状

疲劳乏力、心悸心慌、失眠。

药膳方：莲子15克、麦冬10克、酸枣仁10克，加瘦肉或鹌鹑或猪骨或鸡肉适量，炖40分钟，肉烂加调味后食用。

2、阴虚内热症状

耳鸣目眩、心悸烦躁、失眠。

药膳方：浮小麦30克、百合30克、北沙参10克，加瘦肉或鹌鹑或猪骨或鸡肉适量炖40分钟，肉烂加调味后食用。

3、肝阳上亢症状

烦躁易怒、口苦口干、失眠。

药膳方：芹菜50克、百合30克、鸡蛋1个，煮汤15分钟加调料食用。

4、肝郁脾虚症状

脘腹胀满不舒，纳食欠佳、睡眠不安，早醒或不易再睡者。

药膳方：薏米30克、山药10克、百合30克、小米30克煮粥。

5、阴虚阳亢症状

眩晕、头痛、腰膝酸软、失眠。

药膳方：枸杞30克、山茱萸20克、百合20克、白米50克，共煮成粥。

上面介绍了不同体质的养生方法，对于不同情况造成的失眠的问题，可以通过食疗的方法去调理的呢，可以有缓解失眠的问题，还可以有促进代谢的作用，同时也可以提高免疫力，对于安神养心有一定的效果，大家可以试试这样的食疗方法。

失眠睡不着该怎样缓解？多喝这六种中药汤饮，帮你调理缓解失眠

好多人会出现是失眠的现象，还有一些人一直失眠甚至会借助安眠药等一些药物来入睡。但是服用过多会对身体造成危害的，所以想要调理好睡眠千万不能依赖药物。

对于一直失眠的患者，可以在入睡前听一些舒缓的音乐，吃一些安抚情绪的食物，比如说睡觉之前喝一点牛奶，尽早关灯准备睡觉，准备舒适的床品。

但是想要解决失眠这个问题，还需要从患者的心里入手，患者要放下心理负担，放松心情，要保持平和的心态，还要养成良好的作息习惯，早睡早起，还可以参加一些 社会 活动，能够有益于身心 健康 。还要多进行运动，这样才能增强身体的抵抗力，能够更好的解决失眠这个问题。

在失眠患者的饮食方面，一定要科学合理的进行膳食均衡，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等。另外，对于失眠病人来说，睡眠的环境、卧具、灯光、通风等方面也需要注意。总的来说，安眠药之类的药物不能多用，否则不仅不能对失眠有治疗作用，反而会对身体造成很大的危害。

建议失眠患者，主动找寻 健康 科学的治疗方法。不要心切，放松，坚持。可以试试这些中医推荐的可缓解失眠的药膳方。

1.酸枣仁汤：酸枣仁捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2.安神汤：生百合蒸熟，加入一个蛋黄，加水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

3.静心汤：取龙眼肉、川丹参煎煮，睡前30分钟服用。可达到镇静之效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

4.三味安眠汤：酸枣仁、麦冬、远志取水5进行煎煮，于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用，混合有催眠的效果。

5.养心粥：取党参、去核红枣、麦冬、茯神进行煎煮，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

6.桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、健脾、宁神、补肾之功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。#哆咖医生超能团#

白领失眠如何解决 试试药膳方

白领是一个工作比较辛苦的工作，每个都两点一线的生活，时间长了不注意好好的保养自己，调理自己的话很容易出现失眠啊或者是体质差等等的问题出现哦，如何调理失眠的问题呢，下面的这些养生药膳就可以帮助到你。

天麻什锦饭

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

谷糠杞菊粥

原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，红枣10枚。

做法：先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和红枣，红枣最好先剖开，煮粥食用。

功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。

百麦安神饮

小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

关于白领可以缓解失眠的一些食疗药膳，上面给大家介绍了相关的内容了，如果你经常有失眠多梦啊，或者是头晕眼花等等的问题的话不妨试试这样的食疗方法吧，可以有所改善，同时有可以缓解失眠的痛苦。

失眠有哪些药膳方？

首乌小麦粥：小麦（捣碎）、何首乌各50克，冰糖15克。先将何首乌水煎去渣，再入小麦煮粥，熟后加入冰糖即成。每晚1剂。

效用：清热除烦，养血安神。用治虚烦失眠。

黄精玉竹汤：黄精、玉竹各30克，决明子9克，川芎3克。水煎服。每日1剂。

效用：养阴清热，润燥生津。用治失眠、肺燥咳嗽等。

枣仁丹参散冲剂：酸枣仁、紫丹参各等量。共焙干研末，每服6克，下午、晚上各1次，温开水送下。

效用：凉血除烦，宁心安神。用治心血亏虚所致的虚烦不眠、神疲健忘、惊悸、盗汗等。

猪心芹菜汤：猪心1个，芹菜250克，调料适量。将猪心洗净切块，芹菜洗净切碎，加水煮汤，调味食用。每日1剂。

效用：平肝清热，养心安神。用治阴虚内热所致的失眠、头晕等。

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