为大家介绍一些健康的睡觉姿势(人的最佳睡眠姿势)

我们很多人在生活中经常都是会失眠，睡眠的质量非常的不好，这与我们的睡眠环境是有很大的关系，同时也是与我们的睡姿是有关系的，我们的睡姿不正确不仅影响我们睡觉还会影响我们的身体的健康，下面就和小编一起来看看吧。

健康的睡眠姿势

1、仰卧式睡眠

选取自然仰卧的姿势入睡是相对比较健康的姿势。这样可以防止脖子部位和后背脊椎部位产生疼痛感。此外，这样的睡姿还有利于身体消化吸收，不会导致胃液倒流，可以起到保护五脏六腑的功效。

这种睡眠姿势对于脊椎的非常有好处的，本君建议大家选择硬床，这样可以让脊椎处于最舒服的曲线，不会受到外界的影响而改变形状。此外，对于女性朋友来说，仰卧还可以保护胸部不受外界挤压。对于预防胸乳房肿块有很好的效果。

本君还要建议大家选择适合自己肩膀高度的枕头也是非常重要的，可以更好的保护好我们的脊椎。一般枕头的高度选择在5至8厘米即可，过高和过低都不可取。

2、侧卧式睡眠姿势

侧卧的姿势睡眠健康的指数还是比较高的。我们这样睡会使我们的身体处于自然蜷曲的状态，让我们的安全感倍增，这样睡给我们一种安稳和踏实的感觉，所以女性多是这种睡姿，我们在睡觉的时候要选一些宽松的衣服，这利于我们的身体的放松。

看完上的介绍相信大家对我们健康的睡姿有了很不错的了解和认识，我们在睡觉的时候不仅要讲究睡眠的环境还是要注意睡觉的姿势，我们注意到这些会使我们的睡觉更有愉悦感，还能够使我们的身体减少不必要的伤害，希望对大家有帮助吧。

人的最佳睡眠姿势

睡眠的姿势大体上有三种，即：俯卧，仰卧和侧卧。那么哪种睡眠的姿势最好呢？
从医学的角度说，应该是右侧最好。这是因为在仰卧时，身体是伸直的，全身肌肉不能得到放松，因此不能得到很好的休息。仰睡时，舌根容易压住咽部，引起打呼，口水又容易流入气管，而引起咳嗽。
俯卧时，胸部和腹部受到压迫，会影响心肺的功能，呼吸都会感到困难，而侧卧就避免了这样的情况，但是侧卧要右侧卧，因为这样就免了心脏受到压迫。
但不是每一个人都是这样，比如有肺气肿的病人，应该仰卧，并且要抬高头部，这样就能保持呼吸道的通畅。对有化脓性中耳炎患者，就应该将患侧的耳朵向下，便于脓性分泌物排出。如此，一般情况下应选用右侧卧，而有特殊情况则应随机应变。
但是,不用太在意睡姿，因为人在睡着后，每隔20分钟左右就会自动变换睡姿,这是人体的自我调节功能。

最佳的睡眠姿势是什么？

睡觉一般建议采用右侧卧姿势，但是最好搭配其他睡姿，如左侧卧、仰卧等。
右侧卧睡姿是公认比较健康的一种睡姿。由于心脏处于胸腔左侧位置，采用右侧卧睡觉不会压迫心脏，减少心脏负担；由于小肠通向大肠的口和胃通向十二指肠的口都是右侧开，肠胃道功能正常运转，利于消化。
由于肝脏处于腹部右上方，采用右侧卧睡姿时，肝脏位置低，对肝脏血液灌注有益，并对营养物质的代谢有利。
但在睡觉时，应搭配其他睡姿，如左侧卧、仰卧等，如果长期采用一种睡姿睡觉，则会影响脊柱及其两侧肌肉，建议搭配使用各项睡姿。

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