腰痛的人选择什么睡姿比较好

腰痛也是一种非常复杂的疾病，我们腰痛可能是单纯的腰痛，也可能是疾病引起的腰痛，我们常见的治疗腰痛的方法就是针灸、按摩、药膏等，我们也是可以通过睡姿来很好的改善我们的腰痛的，那么，什么睡姿对我们的腰痛是比较好的呢?

人的睡眠姿势大致可有仰卧位、侧卧位、俯卧位3种方式。仰卧位时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，就不会引起脊柱生理曲度的太大变化。侧卧位时，有些人认为右侧卧位较好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不影响胃肠蠕动，这对于有心血管系统或消化系统疾病的人来说可能有一定的好处。但对于一般人来说，不必过于讲究是采取左侧还是右侧卧位，，因为人在睡眠之中总是要不断翻身(一夜之间要翻20~45次)，翻身的目的主要是为了求得舒适的体位，否则长时间地维持一种姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，而且也会使与卧具接触的那一部分躯体因受压而血运不通畅，神经受压而产生麻木感。

所以是否要采取右侧卧位，对于正常人来说似乎无关紧要。俯卧位时，因需歪头侧颈，胸部受压，腰椎前凸增大，易产生多方面的不适。虽然，在美国常让婴儿俯卧位，并认为这有助于婴儿的生长、呼吸等，但对于有腰痛的患者来说，这种体位一般不宜采取。

从上面所讲不难看出，睡眠姿势以仰卧位和侧卧位较好，因为可以使人感到舒适和全身放松。对于有腰痛或其他疾患的病人，睡眠姿势就应有一些特殊的要求了。

很多的医学家都认为右侧卧的睡姿比较好，我们的心脏位于我们胸腔的左侧，胃肠道的开口也是位于右侧，所以这种睡姿是可以减轻我们心脏的压力，心脏的压力小有利于我们全身血液的供给，有利于加快新陈代谢，促进我们身体的健康。

而且，右侧卧位有利于全身肌肉的放松，因为右侧卧使脊柱朝前弯曲象一张弓，四肢可以舒适地伸展。

虽然右侧位是最佳卧姿，但也要因人而异。比如婴幼儿，就不宜长期一个姿势睡觉;对于一些疾病患者，也不能机械地强求右侧卧位。

通过上面的介绍相信大家对我们腰痛那种睡姿比较好的相关知识有了很好的了解，我们在治疗腰痛的时候要注意症状，因为我们的肾出现问题也是会腰痛的，在治疗的时候要注意睡姿，注意我们的日常生活习惯，要避免我们的要再次的受伤。

腰椎间盘突出症睡姿

5 腰椎间盘突出症是什么病腰椎间盘突出症是腰椎间盘在退变和外伤后破裂出槽，破裂出槽的突出物机械刺激神经和硬膜囊，以及病损产生的化学物质炎性刺激神经根和硬膜囊，而导致一系列的临床症状和特有体征，主要表现为下腰痛伴下肢放射痛。

6 腰椎间盘突出症适合的睡姿

仰卧位

侧卧位

7 腰椎间盘突出症不宜的睡姿腰椎间盘突出症不宜保持俯卧位的睡姿。

俯卧位时，人的头颈部常处于向一侧极度扭转的体位，胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变，也易引起腰椎前凸增大，压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，可能会诱发腰椎间盘突出症或者颈椎病，所以睡觉时不宜俯卧着睡。

8 小贴士腰椎间盘突出症的患者睡觉时除了保持正确的睡姿外，还宜睡硬板床，可以减少腰椎间盘接受的压力，软床的柔软和塌陷容易引起腰疼，同时保持褥子厚薄及软硬适中，床的高度最好能使患者刚坐起时双脚就可着地。

?

什么样的睡觉姿势对腰部好

新潮食品引起的儿童疾病·饭后吃水果变更胖 吃水果四不要·五大原因让你毛孔粗大·洗手液是不是真能杀菌抑菌？·天冷火锅热吃菜别喝汤·健康吃苹果的方法目前，腰椎间盘突出症呈现出年轻化的趋势，而对于对于腰椎间盘突出症，重在预防。正确预防的方法就是注意平时的站姿、坐姿、睡姿以及劳作姿势的合理性，纠正不良习惯。下面专家来为大家具体介绍下?腰椎间盘突出症一般可采取以下睡姿：★仰卧位：仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。减轻腰椎压力，不仅舒适，而且有利于预防或治疗腰痛。★俯卧位：采取此种体位睡觉的人很少。此种体位可按图示腹部垫枕头，防止腰部过度后伸，但应尽量避免采用。★侧卧位：曲髋、膝关节可消除腰部的后伸，若伸髋、膝关节不利于减轻腰椎压力。现在大家在不用为这样的问题发愁了，上述这三种睡姿都可以起到预防腰椎间盘突出的作用，如果患上腰椎间盘突出也可通过上述的三种睡姿得到缓解，另外，在挑选床铺的时候要尽量选择稍微硬一些的床，席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。有些睡席梦思的中年人早晨起来总感觉腰酸腿疼，就很可能是这个原因。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/32681.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 想和失眠说拜拜,三种食物不能少

下一篇: 如何缓解失眠,从饮食起居开始