排湿降火吃这些粥,能够帮助排出

现在很多人在生活中都是会有体湿的问题存在的了，因此我们在这时候就需要通过饮食来帮助大家解决这种问题了，那么什么样的食物可以帮助我们排湿呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们给大家推荐几款粥来排湿吧。

冬瓜粥——利尿祛湿

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间，我们经常吃这种食物就可以祛湿了，如果我们能够每天都吃这种食物，那么就可以帮助我们祛湿了哦。

茯苓粥——健脾祛湿

取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。

薏米红豆粥——消水肿

需要的材料有薏米还有赤小豆，首先先将准备好的这两个材料泡上几个小时，然后放入锅中用足量的水烧开。让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，赤小豆粥就煮成了。有高压锅的，直接泡后煮压一会就可以。

薏米以及红豆的祛湿效果都是得到了大家公认的了吧，我们经常吃这些食物的好处是非常多的了，因此对于我们来说经常吃这种食物就可以排出体内的湿度了，是朋友们要注意不能错过的食物了哦。

通过了我们上面的介绍之后，朋友们一定能够对这些食物有更多的了解了吧，我们可以发现这些食物的营养价值是很出色的了，我们完全可以通过吃这些食物来帮助大家更好的保护身体的健康了哦，是朋友们要注意不能错过的哦。

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