我们看看不同睡姿的各自利弊

对于睡觉，我们不仅需要一个适宜的环境，一个健康的睡姿也是非常的重要的，我们如果是经常使用一种不正确的睡姿的话，对我们的身体的危害是非常的大的。那么，什么睡姿是对我们是有利的呢?下面小编就为大家介绍一些不错的睡姿吧。

睡姿介绍

一、“复原式”侧卧

利：防止胃食管返流。

弊：增加皱纹。

专家点评：左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。

建议：如果左侧卧后，烧心和消化

二、“僵尸式”仰卧

利：有益关节炎。

弊：不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康。

专家点评：仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者，仰卧也最有益男性生殖系统健康。然而，仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，在肥胖成年人群中尤其严重。博士表示，仰卧更可能减少血流携氧量，对心肺疾病患者极为不利。

建议：偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。

三、“胎儿式”睡姿

利：缓解腰痛。

弊：加重颈脖疼痛和头痛。

专家点评：最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力。但是采取这种睡姿的时候，枕头不宜过高或过低。否则睡醒后容易发生头颈疼痛。

建议：选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。另外，两膝之间可以夹一个枕头。

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