睡前喝牛奶的好处,可以帮助轻松入眠

牛奶是生活中最为常见的一种饮品，大家常常能喝牛奶，大部分人喝牛奶都会选择在早上饮用，早上喝牛奶能起到补充身体所需要的营养成分。但是大部分人却不知道，其实牛奶不仅仅是早上可以喝，睡觉之前也是可以喝而且带来的好处也是非常多。下面跟随小编来具体详细了解，睡前喝牛奶有哪些健康好处。

牛奶中的脂肪营养价值非常高，所以喝起来口感细腻，极易消化。同时乳脂肪中还含有人体所需要的脂肪酸喝磷酸，它们的营养价值也是很高的脂肪。这些都是人体所需要的营养成分，由此可见平时喝牛奶能补充营养物质。

还有晚上喝牛奶更是好处多多，牛奶它具有舒眠和安定神经的作用，晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝，可以让自己美美的睡上一觉。其实晚上喝牛奶除了可以帮助你更快的进入到睡眠当中之外，还能起到美容养颜的作用，对身体健康是非常有好处。

研究显示，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的，因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，因此在睡觉之前能喝杯牛奶不仅能确保皮肤所需要的营养物质，同时更有利于皮肤的新陈代谢，让人民的肌肤变得更加健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻。

睡前喝牛奶有助于睡眠，主要是由于牛奶中含有一种叫L色氨酸，它能使人产生疲倦欲睡，甚至还含有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，更有益于睡眠。

结语：以上的全部内容就是小编今天为大家所介绍，人们在睡觉之前喝牛奶会带来哪些的健康益处，

睡前一杯牛奶有什么好处

健康的喝奶方式

牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。

牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。

冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用。用牛奶发醇而成的“酸牛奶”，能使人体免受和减轻有毒物质的侵害，有刺激胃液分泌，增强胃肠消化的功能，最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。

另据报道，酸牛奶中的胆硷含量特别高，可以调节体内胆固醇的浓度，同时又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝脏制造胆固醇，并能减少胆固醇在血管壁上的附着，从而使血中的总胆固醇含量降低。因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好处。

牛奶奇效喝法

1、每晚睡前服热牛奶一杯，治神经衰弱，失眠。

2、牛奶、羊奶各125毫升，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。适用于胃痛，胃溃疡。

3、牛奶250毫升，蜂蜜100克，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。治习惯性便秘，大便燥结。

4、鲜牛奶200毫升，生姜汁5毫升，白糖适量，蒸服，治噎嗝反胃，呕吐，反酸嗳气。

5、牛奶250毫升，蜂蜜50克，白芨粉6克，煮沸服用，治胃及十二指肠溃疡。

6、牛奶煮沸，当茶饮用，渴即饮之，可治产后虚弱，下虚消渴(小便多，日见消瘦)。

7、牛奶500毫升，灌胃，可使毒物沉淀，减少汞、砷类药物在体内沉淀，并对胃有保护作用。

8、牛奶粥：粳米100克煮粥，加入牛奶250毫升，白糖调味食用。有润五脏，补虚损，养阴生津作用，适用于中老年人或病后体弱，气血亏损，体瘦虚赢，反胃噎嗝，口干思饮，大便燥结等症。服用牛奶粥时，忌食酸性食物。

9、姜韭牛奶羹：韭菜250克，生姜250克，共捣烂用干净纱布绞汁，加入牛奶250克，煮沸后，趁热服用。适用于胃寒性胃溃疡，慢性胃炎胃脘疼痛，呕恶等症。

10、香姜牛奶：公丁香2粒，姜汁1茶匙，牛奶250毫升，同煮沸，捞去丁香，白糖少许调味饮用。有补益，降逆气，止呕吐作用，适用于疳积瘦弱，食之即吐的患儿。

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

睡前喝牛奶有助睡眠吗？

温牛奶镇静安神：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。x0dx0ax0dx0a牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。x0dx0a牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

睡前喝牛奶真的有助于入睡吗？是真的有效果吗？

睡前喝牛奶真的有助于入睡吗？是真的有效果吗？

牛奶可以非常好地补充蛋白质，维他命和钙等各种营养元素。再匆忙的早饭，加杯牛奶，都能为一天的工作中给予浓浓的动能。牛奶里还有充足的钙，钙能具有镇静，缓解神经系统的功效，因此使人较为非常容易度入眠，并提升睡眠。临睡前1钟头喝一杯加蜜的牛奶，可助睡眠。。牛奶的食用时间都有一定的规定，依据研究发现，失眠病人在饭后20～30分钟食用为宜，由于饮牛奶后必须一段时间才可以具有助睡眠之，是有利于睡眠的方法。

的确有一些有益于防止失眠的成份，例如钙，维生素b26及其可以转换为5-羟色胺的色氨酸。但仅仅一杯奶的量，不太可能像「安定片」一样，立刻将你放倒，最先做3个深吸气，随后暗示着自身头上放松，前额放松，双眼放松，下颌放松，颈部放松，肩部放松，胸口背部放松，腹腔放松，大腿根部放松，膝关节放松，小腿肚放松，脚踝放松，脚板放松。

失眠睡觉以前喝一杯纯牛奶，是可以减轻失眠的，由于牛奶里边带有安神助眠的成份，临睡前喝一杯可以减轻心态，非常容易进到休眠状态。失眠还可以吃一些口味淡的食物例如:酸枣仁茶，小米汤，能使人造成疲惫欲睡的生物化学物L色氨酸，也有微量吗啡类化合物，这种化学物质都是有一定的镇定摧眠功效，牛奶尽管并不是安眠药，但对比于别的食材。

令人感觉全身上下舒服,有益于消除疲惫并入眠。针对由气血虚而造成抑郁的人,牛奶的助眠功效更加显著。临睡前喝1杯牛奶可激人入眠,对中老年尤其合适，此外在牛奶中还带有色氨酸，色氨酸是5-羟色胺的磷酸激酶，而5-羟色胺是一种可以让人体开心的化学物质，是指5-羟色胺上升可以使人的情绪较为愉快。

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