肠道功能紊乱怎么预防呢(介绍一些肠道功能紊乱调理的方法)

我们会发现这样的一个现象，我们的生活水平提高了但是我们的身体素质却在下降，我们很多人都会出现这样那样的不同的问题，我们很多人就会患肠道功能紊乱这种疾病，下面我们就来看看肠道功能紊乱我们该怎么预防吧。一起来看看。

胃肠道功能紊乱的预防

要改善自己的生活规律，适当的体育锻炼，不可运动过量，提高免疫力，减少发病的几率，调节各个器官功能。从以下四方面去预防此病，显得尤为重要。

首先我们要注意重视心里的卫生，及时的解除我们心里的障碍，调整我们的脏器功能。

其次我们在吃东西的时候一定要注意细嚼慢咽，使我们的食物在口腔内能够得到充分的磨切，这样能够减轻我们肠胃的负担，利于消化，尽量不要吃一些辛辣刺激的食物。

第三是适当参加体育锻炼，参与娱乐活动，学会幽默可以减少心理上的挫折感，求得内心的安宁，增加愉快生活的体验。

第四是生活起居要有规律，不能经常熬夜，也不能过分的消耗体力，要主动的适应周围的环境。

注意季节气候变化及人际关系等因素对机体的不良影响，避免胃肠道功能紊乱的发生或发展。

胃肠道功能紊乱的概述

胃肠道功能紊乱，又称胃肠神经官能症，一组胃肠综合征的总称，多有精神因素的背景。以胃肠道运动功能紊乱为主，而在病理解剖方面无器质性病变基础，因此也不包括其他系统疾病引起的胃肠道功能紊乱。临床表现主要在胃肠道涉及进食和排泄等方面的不正常，也常伴有失眠、焦虑、注意力涣散，健忘、神经过敏、头痛等其他功能性症状。

胃肠道功能紊乱相当常见，目前国内尚缺乏有关发病率的精确统计。在各种脏器的神经官能症中，胃肠道的发病数最高，多见于青壮年。

介绍一些肠道功能紊乱调理的方法

对于肠道功能紊乱，很多人还不是很了解这种疾病，这是一组肠胃综合征的总称，这种疾病虽然大家不是很了解，但是对我们身体的影响是十分的大，今天就为大家介绍一些关于肠道功能紊乱调理的方法，相信会对大家有帮助的。我们一起看看。

胃肠功能紊乱调理

饮食有规律

很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。

本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张;进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

注意饮食卫生

吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。

保持精神愉快

我们身体的健康与我们的精神因素有很大的关系。我们经常精神过度的紧张、恐惧、悲伤忧郁，都会使我们大脑皮层功能的失调，促进我么神经功能的紊乱，所以我们平时要注意保持精神愉快、性格开朗，这都是对我们身体有积极的影响的。

忌嘴保养

胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

平心静养

认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

运动健养

肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

以上就是为大家介绍的关于我们肠道功能紊乱的调理的方法介绍的，相信大家在看完后会有新的认识和理解的，我要是在生活中遇到这些情况，我们要很好的注意这些问题，及时的进行调理，我们要养成好的生活习惯和生活习惯，增强我们的身体体质。

如何调节肠道不健康？

食用纤维含量高的食物

饮食能保健身体，在平时，尽量食用纤维含量高的食物，例如，糙米。这些食物中的膳食纤维较多，能促进大肠蠕动，对提高肠道蠕动力非常好，起到净化肠道环境，预防便秘的发生。

吃饭时细嚼慢咽

吃饭的时候建议每一口食物都要咀嚼充分，至少要嚼20次以上，如果能嚼40次就更好。因为如果牙齿没有把食物嚼的足够碎，那么食物到肠道中就需要肠道“嚼碎”，这无疑对于肠道是不必要的负担。

休息要及时

每天的睡眠时间要保证，即使不能睡到八个小时，那么七个小时也是有必要的。因为正常的成人需要七个小时来休息，假如不能保证足够的睡眠时间，那么肠道也时没有得到充足休息的。因此想要肠道健康，必须及时的休息。

按摩腹部

养成按摩腹部的好习惯，站直了身子，伸出右手轻轻的按摩肚子，在这按摩过程中，能促进肠道蠕动能力，对提高排便反射非常好，不妨多做做。

适当饮水

肠道和其他的器官一样，都需要水分来维持正常的运作，如果肠道没有吸收到足够的水分，那么肠道的活动就会变弱，肠道中的垃圾可能就无法及时的排出。建议每天都要适当的喝水，白开水是好的选择，至少一天应该喝到六杯。

肠道不健康的表现

便秘

肠道不健康，不少人想到多的就是便秘，粪便是通过小肠从肛门中出来的，肠道出现问题，会造成排便困难，引起便秘，甚至在排便时，出现肛门出血。

频繁腹泻

经常腹泻也是大家忽视的情况，其实，这也是肠道不健康的表现，肠易激会表现出急慢性腹泻，甚至会影响到排便，造成排便不畅。

经常放屁

放屁其实也是身体保健过程中不可少的事情，但是，在一段时间里，你经常放屁，那就要多加注意了，这个情况很有可能是肠道内有害细菌产生了硫化气体，导致你经常放屁。

皮肤很差

肠道是我们的消化系统，对食物分解、消化吸收有影响，对排出体内毒素也有帮助，要是肠道出现问题，造成毒素不能及时排出，会造成皮肤越来越差，皮肤越来越粗糙，甚至会出现长痘的情况，这无疑非常糟糕。

伤害肠道的行为

暴饮暴食

肠道担负着吸收营养、排出废弃物的重要作用，饮食能调节身体，但是，当你不科学、不合理饮食则会伤害到身体。

暴饮暴食更是会造成营养得不到正常的吸收，对排出废弃物也有些许的影响，这样会造成肠道受到非常大的危害。

饮食不及时

暴饮暴食会影响到健康，在生活中饮食不及时同样会伤害到身体，这是因为肠道要是处于饥饿的状态，很有可能会导致肠道健康异常，会加重胃肠的负担。

吃药过多

是药三分毒，药物要是吃多了，会影响到肠道的有益菌，进而会减弱了身体的消化能力，对肠道健康也有很大的影响。

总结：肠道想要健康离不开每天的护理，如果饮食上面随意的乱吃，那么肠道自然承受的压力大，就很难健康了。建议大家要避免暴饮暴食的情况，每天按时的吃饭，还要谨慎用药，这些都是非常重要的护理方法。

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