雾霾天的饮食原则都有哪些呢

很多人都非常讨厌雾霾天，因为雾霾天确实是危害健康的，因为在雾霾中有很多的颗粒物让我们吸进了肺中，导致了一些不适的症状，所以在雾霾天一定要注意做好相应的防护工作不可忽视，特别是饮食上面一定要讲究一定的原则，接下来，小编将为大家详细讲解关于雾霾天的饮食原则。

雾霾天饮食原则：清淡饮食为主

雾霾出现后，在饮食上面应该要清淡一些，特别是对于一些老年人和儿童来说，他们的抵抗能力比较差，要以清淡饮食为主，不要吃那些刺激性的食物，可以多吃一些富含维生素c和维生素e的食物，这些食物可以有助于身体排出粉尘颗粒，新鲜的果蔬要多吃一些，还有平时要多喝水。

雾霾天饮食原则：饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。

雾霾天饮食原则：增加富含β-胡萝卜素及抗氧化的食物

比如南瓜、木耳、山芋、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子这些食物可以在体内转换为维生素A，不仅可以起到抗氧化，更重要的是维生素A的生理功效，维护上皮组织细胞。可以在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的保护膜。含维生素A较多的食物，鱼肝油、肝类、新鲜莴苣、白菜、青豌豆、西红柿、芹菜、胡萝卜、蛋类、牛奶等。胡萝卜、紫甘蓝、蓝莓、紫薯、葡萄、柚子、西兰花、绿茶等，都含有丰富的抗氧化成分。这些食物是非常适合在雾霾天进行食用的，雾霾天食用这些食物可以使自己的免疫功能和抵抗力得到增强。

上文所介绍的这些关于雾霾天的饮食原则，希望大家能够予以重视，要知道，雾霾天对于身体的伤害是很大的，通过合理的饮食来改善是很有必要的。当然在雾霾天，除了合理的饮食以外还要注意，尽量减少外出，并且要减少在户外进行活动，因为雾霾天中对于人体不利的物质有很多。

雾霾天气润肺，应该多吃哪些食物好？

随着空气质量逐渐变差，雾霾对我们身体健康也造成了非常大的伤害，容易引起呼吸系统的疾病。我们可以通过饮食来进行改善雾霾天气对我们的影响，平时可以经常食用山药、白萝卜、梨、银耳、莲藕等食物将毒素排出去。

一、山药补气润肺山药不仅仅可以调理脾胃，还可以补气血、滋润肺部，同时也是止咳和祛痰的好食材。我们可以将它当作主食，还可以做为蔬菜炒着吃，同时还可以与粥同煮来喝，是一种食材也是一种药材。在雾霾天气可以经常吃一些山药来起到清肺润沛的作用。

二、白萝卜舒气调肺在雾霾的天气，很多人都会觉得肺部和呼吸都会不适，这时我们可以多吃一些白萝卜。因为白萝卜具有非常好的清肺热、口舌生津、健脾胃、顺气和化痰的作用。尤其是要多食用一些生的白萝卜，因为白萝卜的辛辣汁液会让我们身体的胃液分泌增多，具有调节胃肠道功能、止咳、舒肺气和调节肺功能的功效。

三、梨可以排出毒素梨子里面具有非常多的水分，这些汁液具有生津化痰、润燥热、清肺热的作用，是非常好的清肺的食材。在雾霾天气下，我们可以适当的吃一些梨，可以预防雾霾对我们身体造成的伤害、清肺毒和缓解喉咙不适等症状。

四、银耳能润肺清肺在雾霾的天气里面我们要多食用一些润肺功能的食材，银耳具有滋润肺部和清肺热的功效。多吃一些银耳可以将我们肺里面的毒素排出体外，同时还能帮助肝脏排毒。所以雾霾天气多食用银耳有着非常好的帮助。

五、莲藕可以增强免疫力莲藕是人们非常喜欢的食物之一，可以生吃也可以烹饪出各种菜肴。莲藕具有清热气、解毒、健脾胃和滋润肺部的功效，尤其对于因为肺热引起的咳嗽、心情烦躁引起的口渴、没有胃口等情况都具有非常好的功效。同时莲藕还含有铁，具有补血的作用，经常食用还可以提高人体免疫能力。

在雾霾的天气可以多食用这一些这些食材，因为它们都具有清热解毒、清肺、润肺的功效。除了饮食方面要进行食补，平时我们出门还要记住要带好口罩，尽量选择公交车或自行车做为交通工具，保护环境，爱护自然从我们的小事做起。

雾霾天吃什么好？

随着社会经济的发展，我们的生活水平在逐渐的提升，可是眼下却要面对空气中雾霾污染这一事实。保护良好的生存环境是人类生存的根本条件，在平时要注意做到低碳出行，垃圾分类等这样的科学生活方式，另外就是通过饮食来帮助身体排毒，那么雾霾天吃什么好？雾霾天吃什么最清肺？
1、白色食物
根据中医的养生观念来说，中医认为五脏养五色，雾霾会直接伤害到我们的肺部，而肺部是呼吸系统的枢纽器官。因此在冬天的时候，我们要多吃些白色的食物是比较好的。那么生活中常见的白色食物有哪些呢？在冬天的话就是白萝卜啦，或者山药，莲藕，银耳，青笋等等，这些都是非常不错的清肺食物，此外大家还可以用百合煮水或者是熬粥喝，也是不错的清肺方法。
2、杀菌排毒食物
空气中除了有雾霾之外，还有一些肉眼不可见的脏东西，雾霾和这些脏东西会影响我们肺部的呼吸功能，这也是为什么在冬天的时候，是呼吸道疾病高发时期，这与空气质量是有关系的。那么哪些食物是排毒杀菌的食物呢？常见的有大蒜，黑木耳，海带，菌菇类等。
3、生活注意
面对严重的空气污染，最好的办法就是尽量减少外出活动，或者到空气新鲜的地方去洗肺，比方说一些森林区域，那里的空气质量应该是非常不错的。如果需要外出，一定要记得戴口罩。

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