孕妇晚期有哪些不当睡姿要注意(孕晚期的时候，要尽量避免哪些错误睡姿？)

孕妇本身就是一比较特殊的群体。身体状况也是非常的复杂和脆弱的，稍有不注意就会有想不到的后果，所以我们在平时要多注意一些细节，尤其是在怀孕的晚期我们也是要注意睡姿的，下面来看看孕妇晚期睡姿的禁忌和不当的姿势吧。

孕晚期睡姿禁忌

1.孕晚期的睡眠姿势不宜采用右侧卧和仰卧的姿势，因为这两种睡眠姿势都会不同程度地压迫到孕妇的下腔静脉，使孕妇血液循环不能正常进行。而且，右侧卧的睡眠姿势还会影响到宝宝的血液供应，严重情况下甚至会导致胎儿慢性缺氧，对宝宝的健康构成威胁。

2.特别提醒，有腿部静脉曲张或下肢浮肿的准妈妈，在采用左侧卧睡姿时可以用枕头将腿部适当抬高，保证下肢血液的回流。当然，整晚保持左侧卧也是不可能的，可以在左侧卧时适当交替采用右侧卧或是仰卧。

孕晚期的不当睡姿

不当睡姿1：仰卧

专家提醒，喜欢仰卧的孕妈妈要注意了，孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为随着胎儿的不断增大，仰卧睡时，增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，不仅会使下肢和外阴发生水肿或静曲张，还会 使下肢回流到心脏的血液量减少，导致心排血量迅速下降，血压随之降低，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心 慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

不当睡姿2：右侧卧

在怀孕的期间，子宫是不断的在增大，所以在子宫临近的组织器官都是会受到挤压的，子宫向右旋转超过一定的程度是会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张的状态的，这是会影响对胎儿的血液的供应的，使胎儿慢性的缺氧。

不当睡姿3：趴卧

在所有睡姿中，对人体影响最大的就是趴着睡，因为那样会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响。孕妇挺着大肚子取趴卧姿势，会压着主动脉，会影响宝宝对氧气和血液的需要。

孕晚期的时候，要尽量避免哪些错误睡姿？

准妈妈在孕晚期的睡姿非常重要，因为子宫膨胀会压迫到其他器官，或存在子宫右旋的问题。如果准妈妈的睡姿不当，就会对胎儿产生伤害。那么，准妈妈在孕晚期要尽量避免哪些错误睡姿？

孕晚期的时候，要尽量避免哪些错误睡姿？准妈妈在孕晚期的最佳睡姿是左侧卧。因为随着胎儿的生长发育，准妈妈的子宫会越来越大，进而出现右旋的情况。子宫右旋会导致准妈妈向胎盘的供血受到影响，胎儿也就不能从母体获取足够的氧。如果准妈妈能采取左侧卧的睡姿，就可以缓解子宫右旋的程度，也可以解决胎盘供血不足的问题，避免胎儿出现宫内缺氧的问题。

准妈妈在孕晚期要尽量避免俯卧、仰卧和右侧卧的睡姿。大部分准妈妈都知道俯卧不是孕期的理想睡姿，但是，有些准妈妈不知道仰卧和右侧卧也不是孕晚期的合理睡姿。其实，这些睡姿的弊端在于准妈妈不能向胎盘输送足够的氧，进而导致胎儿出现宫内缺氧的问题，如果准妈妈不及时调整睡姿，甚至会导致胎儿窒息的严重后果，所以，准妈妈要尽量避免采取不正确的睡姿。

当然，准妈妈不可能一直保持左侧卧的睡姿，也可以适当变换一下其他睡姿，但是，准妈妈必须以胎动的变化情况为参考依据。因为胎儿感觉到缺氧就会在子宫内频繁活动，向准妈妈发出求救信号，所以，准妈妈如果发现胎动异常，就必须尽快调整睡姿。此外，有的准妈妈还可能会出现左侧卧胎动频繁的情况，那么就说明准妈妈的子宫并不是右旋，而是左旋，如果是这种情况，准妈妈最好采取右侧卧的睡姿，这样才能保证胎盘供血顺畅。

结语准妈妈在孕晚期的时候必须注意睡姿问题，大部分准妈妈的最佳睡姿是左侧卧，而仰卧和右侧卧则可能会导致胎儿缺氧，当然，准妈妈必须关注胎动，当胎动异常时，必须尽快调整睡姿，这样才能避免胎儿遇到危险。

孕期里有哪些不健康的睡姿会影响胎儿发育呢？

怀孕时你如何睡得好？你必须朝着左边吗？事实上，很多准妈妈也会遇到这种困惑。睡眠姿势真的对婴儿有影响吗？怀孕期间的睡眠姿势非常重要，可能会影响胎儿的生长发育。准妈妈不要粗心。

趴着睡觉，这种睡姿预计会受到很多人的喜爱，但这样睡觉可能会压迫成年人的心脏，更不用说怀孕的母亲了。因此，这种睡姿不适合孕妇，因为趴着睡会压迫身体，挤压婴儿的腹部。因此，如果要怀孕的母亲，记得不要趴着睡觉。即使你真的喜欢这种睡姿，孕妇也应该克制自己。仰卧，对于怀孕早期的孕妇和3个月前的孕妇来说，仰卧不重要。如果这一时期的孕妇没有特殊的身体状况，她们可以采用平时喜欢的睡眠姿势。如果她们平时喜欢仰卧，她们在怀孕早期仍然可以选择这种睡姿。躺在右侧的孕妇，在怀孕中期，此时，绝大多数准妈妈都怀孕了，她们的下腹也鼓了起来。此时，不宜采用仰卧睡眠姿势。此时，有必要采用侧卧位。因为我们的心脏在左边，孕妇通常可以使用正确的睡眠姿势来避免压迫心脏。靠左卧，事实上，怀孕晚期的母亲建议采用靠左卧的睡姿，因为靠左卧可以纠正孕妇子宫向右旋转的趋势，减少子宫对母亲的压迫，帮助婴儿吸收营养。因此，建议怀孕晚期的母亲靠左卧。

怀孕的母亲在整个怀孕期间非常辛苦。特别是随着怀孕进程的推进，在怀孕的第三个三个月，孕妇有更大的胃、更重的身体和更多的禁忌。虽然睡姿在长期妊娠中似乎是一件小事，但确实有必要更多地关注婴儿的健康，为了婴儿的健康，孕妇们仍然需要自己努力工作。随着身体的变化和胎儿在腹部的生长，孕妇应随时调整自己的状态，为胎儿的到来做好准备。

孕晚期的睡姿有讲究，这两种姿势虽然很舒服，却可能让胎儿受苦

到了孕晚期，孕妇的孕期生活会变得更加难熬起来， 连最基本的睡眠都有可能成为一项大的“挑战” 。而这主要是因为孕妇肚子里的胎儿体积逐渐增大，孕妇的腰腹部为此承受着较大的压力，如果没有掌握正确的睡姿的话，那么很有可能会导致自身的睡眠质量大受影响。

陈女士前不久在参加孕检的时候被医生训斥了一番，而这主要是因为她完全不顾医生的建议，在睡姿上过于放松随意了。

原来陈女士一直习惯右侧卧的睡姿，到了孕晚期的时候，医生建议陈女士改为左右侧卧位交替的睡姿。可是陈女士对此并不十分在意， “反正都是侧着睡，为什么要有左右之分呢？只要孕妇的睡眠状态良好，肚子里的胎儿自然会发育的更好的！”

而在最近的产检中，医生发现陈女士肚子里的胎儿状况有些异常，甚至还有一些缺氧的情况存在。医生在仔细询问陈女士后，得知陈女士一直没有改变睡姿。陈女士为此争辩道，“ 我觉得只要大人睡得舒服了，肚子里的胎儿就没有问题。”

而医生却回怼了陈女士说道，“按照习惯睡姿确实大人更舒服些，但是肚子里的胎儿可就受苦了！其实到了怀孕晚期，孕妇子宫内的空间十分有限， 如果孕妇睡姿不 健康 的话，那么胎儿发育有可能就会受阻 ”听到医生这样说后，陈女士也越发觉得不好意思起来，于是她赶紧对医生保证，“我以后一定会注意的！”

在怀孕早期的时候胎儿体积较小，所以此时孕妇对于睡姿要求并不高，但是到了怀孕中期的时候，胎儿有所显怀，那么这时候平躺和趴睡的睡姿就不再适合了。到了孕晚期的时候，孕妇对于睡姿的讲究会更多一些，采用 健康 睡姿才能够让孕妇更舒适，胎儿发育得更好。

有的孕妇到了孕晚期仍然保持着 仰卧 的睡姿 ， 虽然说这样的睡姿看起来非常的放松， 但是事实上这却有可能加重对于孕妇身体各内脏器官所造成的压迫。 而且仰卧的睡姿也很有可能会造成孕妇和胎儿缺氧的情况，所以为了避免胎儿受苦，孕妇有必要尽早地纠正这种仰卧的睡姿。

在孕晚期也有些孕妇喜欢 右侧卧 的睡姿，虽然说侧卧位可以避免身体承受较大的压迫， 但是右侧卧位却有可能造成胎儿缺氧的情况发生。 如果孕妇没有对这种睡姿进行调整的话，那么很有可能会导致胎儿早产，或者是胎儿宫内窘迫。所以考虑到长时间坚持一种睡姿会让孕妇睡得不舒服，所以在怀孕晚期的时候尽量坚持左右侧位睡姿交替的方式睡眠。

在孕晚期，除了睡姿上的调整以外，孕妇还能够怎样让睡眠质量有保证？

为了减轻身体负担，孕妇可以借助孕妇枕的帮助， 这样，可以极大的减轻胎儿对于孕妇腰腹背所造成的压力。而且孕妇枕可以起到一定的支撑和依靠作用，这样更加能够让孕妇处于身体放松的状态之中。

在临睡前， 孕妇尽量不要大量饮水， 这主要是因为膀胱的充盈，很有可能会造成孕妇不踏实，而且频繁地起夜也会影响到孕妇的睡眠状态。另外，睡前大量饮水，还有可能会导致孕妇身体水肿，这也会导致孕妇睡得不舒服。

在入睡之前，孕妇一定要保持情绪平稳 ，尽量不要有较大的情绪波动，这样才更加能够快速入睡，同时也更容易进入到熟睡状态之中。在孕晚期，孕妇承受较大的心理压力，这使得她们常常处于情绪紧绷的状态之中，如果不能够做好睡眠情绪调节的话，那么很有可能会干扰到孕妇的正常睡眠状况。

充足的睡眠时间以及高质量的睡眠保障更加能够帮助孕妇缓解身体疲劳，同时也更有助于孕妇释放情绪压力。 在怀孕期间，孕妇最好在孕早期的时候就尝试进行调整，因为这时候孕妇身体负担较轻，改变睡姿也相对更容易一些。尽早地调整睡眠姿势不仅可以帮助孕妇养成良好的睡眠习惯，同时也能够减轻孕妇在睡眠问题上所承受的心理负担。掌握正确的睡眠姿势是孕妇睡眠质量保证的基础，越是到孕晚期，孕妇越是不能掉以轻心。

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