湿热体质适合吃的食物,推荐这样调理(湿热体质如何调适合吃些什么)

想要让我们有一个健康的身体，那么对于我们身体中出现的各种各样的问题就要及时的解决了哦，尤其要注意的就是湿热的体质了，如果我们存在这样的问题，那么就是会影响我们身体健康的了，下面就让我们看看应该如何调理吧。

薏米

中医称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

萝卜

萝卜有消食、清热毒的作用，可以生吃也可以做成萝卜汤。适用于肠胃湿热、消化性溃疡和食欲不好者，我们经常吃这种食物是可以帮助我们祛湿清热的了，对于湿热的体质来说有很强的保健功效了哦，能够让我们有更健康的身体。

白扁豆

《本草纲目》称白扁豆为“脾之谷”，认为白扁豆能“止泄痢，消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴”。中医认为白扁豆有健脾化湿的功效，常常用于便溏、腹泻而伴有饮食减少、食欲不佳、疲乏无力等症状的人群食用，对于湿热体质的朋友们来说，这种食物也是不能错过的了，我们经常吃这种食物的好处是非常多到了，可以起到很强的保健调理功效哦。

玉米

中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

通过了我们上面的介绍之后，朋友们一定能够对这些食物有更多的了解了吧，这几款食物的好处是非常多的了，我们完全可以通过吃这些食物来帮助我们更好的调理身体了，尤其是对于湿热体质的朋友们来说就更不错能够哦。

湿热体质如何调适合吃些什么

经常听别人说温热体质，可是湿热体质如何调理呢?温热休兵适合吃哪些东西好，哪些东西不能吃。首先我们要知道什么是湿热休兵，表现是什么。 中医解说什么是湿热体质 湿:即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”。外湿可能导致内湿，内湿则往往影响不到外湿。 热:即是一种热象。天气热，太阳晒就导致我们人体能感受到的外热，而过辛辣或者热气的食物，则让我们体内滋生内热。此外，补益东西吃多了，可能导致热气滋生。同样，外热可以导致内热，内热不会影响外热。 湿热:体内湿气郁结过多，也可能会转化为内热。而有湿气伴随的热，单独清热效果往往不好，而需要清热化湿双管齐下，方能见效。这种我中有你，你中有我的关系，往往让两者一起“危害”人体，尤其在夏天，湿热由于外环境催生变得尤其多。 湿热可自查自排 不要说中医知识丰富的老广，就是稍微在广东呆上几年的外乡人，也知道广东水土天气湿热的道理。在民间，往往有不少如何对付湿热的土方子，比方凉茶、绿豆汤等。但是，你出现的状况就一定是“湿热”吗?因为小小的问题不足以到医院就诊，所以一些老广们习惯用固有常识，或根据天气转变判断自己或者家人可能有了“湿热”，就会熬一锅苦苦的凉茶全家上下一起喝。 事实上，专家解释，湿热天并不见得人体自身一定湿热。全家人一起喝的药膳，最好性味比较平和，毕竟家人身体状况可能各不相同。虽然有些专家不建议大众自行判断湿热。但已经从中医处了解自身体质的情况下，懂得一些湿热症状表现，然后自除“湿热”，也不排除其可行性。 湿:口干而不爱喝水，疲倦犯困嗜睡，身体懒动且有沉重感。舌苔往往比较厚。 热:口干爱喝水、喉咙痛、鼻子干、嘴巴干、小便黄、舌苔往往为黄色。 湿热夹杂:大便比较烂，拉的次数比较多。 专家表示，以上症状只能作为大致参考，而不能代替医学诊断，毕竟疾病有很多不典型症状以及未知因素。而湿热的治疗，一般要分湿重还是热重。湿重的化湿为主，热重以清热为主，在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如霍香正气胶囊、葛根芩连片等。症状缓和的则可以自己调理适当喝些凉茶或者绿豆汤、冬瓜汤等。湿热体质表现湿热者多脾虚 吃一样的东西，处于同样的环境，为什么有的人对湿热特别敏感，容易因此犯病，有的人却安然无恙?专家表示，这是因各人身体状况不同所致，而所谓的“身体状况”，则主要在脾胃，中医专家认为，容易发生湿热疾病的人，脾胃一般比较虚弱，尽管很多人可能看上去胃口很不错。 并不一定无力或者疼痛症状才叫“虚”，所谓脾胃虚，是指其消化能力运化能力比较弱。当人体摄入容易诱发湿热的食物，虚弱的脾胃没有足够能力将其化解，湿热就会郁结在体内，反之，脾胃功能和能力变强，我们的湿热可能会把问题化解于无形。湿热体质适合吃什么 湿热的饮食调理，多吃芳香食物 湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?武月萍给大家介绍了一些实用的小方法，不妨试试。 蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。 茶：偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。 作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。 粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。 汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。 小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。湿热休兵禁忌吃什么 少吃油腻、甜味品，预防湿热 湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

湿热体质的推荐食物

去除体内湿热的最佳方法
1、注意饮食
湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。
推荐食谱：薏米红豆粥
材料：薏米，红豆，红糖或冰糖
做法：薏米和红豆按照2:1的比例配好，二者洗净后先加上浸泡一晚上，第二天早起的时候放入锅中，大火煮开，小火煲到薏米烂熟，加冰糖或红糖即可。
功效：薏米和红豆都是祛湿健脾的食物，还可以减肥，二者煮粥对祛除湿热有很好的效果，可以说是祛湿热最好的食疗方。
提示：煮薏米红豆粥不要加大米，这样虽然会增加美味，但是会大大降低它的祛湿热功效。
2、保持大便通畅
体内有湿热的患者也往往容易便秘，排便的时候也会感觉排不干净，想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时的去卫生间，最好是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯。
3、避免居住在潮湿的地方
如果你居住的地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体没有湿热才奇怪。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。
4、中医刮痧拔罐
体内有湿热的患者就医的时候，很多医生都会建议患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛湿的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要让医师来操作，避免出现不必要麻烦。
5、运动
生命在于运动，运动是帮助人们防病治病最通用的方法，体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，出出汗对祛湿是有好处，夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。

湿热体质应该怎么调理身体?吃什么比较好

湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显;舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则局部肿痛。湿热体质的人应该怎么调理身体呢?下面就跟着我一起来了解一下吧!

湿热体质应该怎么调理身体?吃什么比较好

湿热体质应该怎么调理身体?吃什么比较好 一、鲜荷叶绿豆乳鸽汤

材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许

做法：

1. 将乳鸽洗净，去毛及内脏。

2. 绿豆、陈皮浸透、洗净。

3. 荷叶洗净。

4. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲内，继续用大火煮开，用中火煲两小时。

5. 放入荷叶，加盐调味，即可。

二、芦荟猪蹄汤

材料：芦荟六两、猪蹄一斤、蜜枣三粒、盐少许

做法：

1.芦荟去皮，洗净，切段。

2. 猪蹄斩件，洗净，飞水。白镬，将猪蹄干爆五分钟。

3. 蜜枣洗净。

4. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，大火煲滚后，改用文火煲三小时，加盐调味。

三、灯心花猪展汤

材料：材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两

做法：

1. 将灯心花洗净，备用。

2. 马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。

3. 红萝卜洗净，去皮，切厚件。

4. 猪展洗净，飞水。

5. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，大火煮开后，改用文火继续煲两小时，加盐调味。

四、红萝卜雪耳螺头汤

材料：红萝卜一条、雪耳半两、螺头六两、猪瘦肉半斤、蜜枣三粒、盐少许

做法：

1. 红萝卜去皮，切块，洗净。

2. 雪耳浸泡，去除根蒂部硬节，撕成小朵，洗净。

3. 猪瘦肉及螺头洗净，飞水。

4. 蜜枣洗净。

5. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时，加盐调味。

五、鸡骨草煲田螺

材料：鸡骨草二两、田螺半斤

做法：

1. 先用清水养田螺一至两天，勤换水去除污泥。

2. 斩去少许田螺尾。

3. 鸡骨草洗净。

4. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时，加盐调味。

六、芦荟苦瓜排骨汤

材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许

做法：

1. 将芦荟洗净，去皮，切件，备用。

2. 苦瓜洗净，去瓤，切块备用

3. 灯心花洗净。

4. 排骨选用油少者，去油脂，洗净。

5. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时。

七、马齿苋蜜枣汤

材料：马齿苋十二两、蜜枣两粒、蒜头一粒、盐少许、清水水量

做法：

1. 马齿苋与蜜枣洗净。

2. 蒜头剥去表皮，洗净，用刀背拍烂。

3. 将材料放入瓦煲，加清水用猛火煮沸，改用中火，煲两小时，以盐调味即可。

八、木棉花灯心花白鲫鱼汤

材料：木棉花五钱、灯心花一两、冬瓜一斤、陈皮一角、白鲫鱼一条、姜两片、油、盐各少许

做法：

1. 木棉花、灯心花和陈皮浸洗净备用。

2. 冬瓜保留皮、瓤、仁，洗净，切块。

3. 白鲫鱼，洗净，去鱼鳃、鱼鳞、肠脏。

4. 以姜、油起锅下白鲫鱼，煎至表面微黄色。

5. 瓦煲内加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸腾，改中火煲至冬瓜熟透、鲫鱼出味，加盐调味即可

九、玉竹淮山象拔蚌汤

材料：玉竹、淮山各一两、象拔蚌两条、粟米两根条、姜两片、盐少许

做法：

1. 玉竹及淮山先浸泡半小时，洗净。

2. 粟米及象拔蚌洗净备用。

3. 瓦煲加入清水，用猛火煮沸后，加入以上材料，改用中火继续煲三小时，加盐调味即可。

湿热体质的调理是多方面进行的，食疗只是其中的一种。平时还应多加强体育锻炼，避免潮湿环境，比如晚上睡觉前头发一定要吹干，不要穿着打湿了的衣服等。

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