三类食物让你远离内分泌失调的威胁

很多人都有内分泌失调的情况，你知道是什么样的原因造成的这个情况吗，有很多的，比如说激素，比如说生活环境，等等。内分泌失调会出现很多的不良症状哦，那么你知道什么样的食物会有这样调理内分泌的功效吗，一起来看看吧。

新鲜蔬果

新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。果蔬中含有各种矿物质，如钙、磷、铁、镁、钾、钠、碘、铝、铜等。它们是以硫酸盐、碳酸盐或与有机物结合的盐类存在。

含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。多补充蛋白质的食物是可以有助于保持内分泌和激素的平衡的，还可以有调节内分泌的作用呢。

大蒜

大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。大蒜可以有调理内分泌的作用，还可以有抵抗外界细菌的功效，对于调节分泌失调有好处。

关于内分泌失调的一些调理食材，大家都知道了吧，这些食材对于促进新陈代谢有好处，可以保持内分泌系统的平衡，对于提高免疫力有好处，同时也可以促进代谢的哦，如果你有内分泌失调的话不妨试试这些营养的食材吧，可以帮你改善。

哪些食物会扰乱女性内分泌？调理女性内分泌的食物是什么？

内分泌对于我们女性朋友们的身体来说，有着重要的调节作用，一旦女性朋友们体内的内分泌系统出现失调的现象以后，就会影响到女性朋友们的身体健康，而在平时的日常生活当中，有一些食物是会扰乱女性内分泌的，因此女性朋友们一定要避开这些食物。那么哪些食物会扰乱女性内分泌？调理女性内分泌的食物是什么？
妇科专家称，对于女性来说，内分泌是一种至关重要的物质，能够影响身体的运作。内分泌失调，常见的症状包括疲劳、焦虑、失眠、情绪不稳、易怒、食欲不振。
如果您此时已经对号入座了，那么要提醒您要及时的到正规医院去检查下了，切莫错过治疗的良机
导致内分泌失调食物
1、糖
2007年的一个研究小组在研究激素对小鼠糖的作用时发现，果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。
2、酒精
一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。
3、油炸类食物
薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称，反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。
4、咖啡因
咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。
调理内分泌食物
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
●黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

吃哪些食物可以调节内分泌失调

红色食物——调理心脏、小肠的 （例如：西红柿、木瓜、西瓜、胡萝卜、赤豆等等）

小肠是用来吸收营养的，所以很重要哦。身边有能吃却不胖，可是就是小肠吸收不良了

黄色食物——调理脾 （例如：香蕉、芒果、玉米、黄豆、土豆等等）

绿色食物——调理肝（西兰花、香菜、韭菜、大蒜、丝瓜等等）

实在太多了，西兰花和丝瓜是含维他命C非常多的；有味的蔬菜是调理内分泌很好的食物。

黑色食物——调理肾 （木耳、海带、黑豆、芝麻等等）

古人有云：肾好腿脚好，有助于夫妻生活。木耳还能补充人体的水份。

吃什么食物调节内分泌？

内分泌是指我们身体激素的调节分泌的一个过程，激素的分泌作用于身体各个器官，然后带动整个身体的代谢，所以如果激素分泌紊乱，就可能导致身体代谢失调，也就是我们说的内分泌失调。那么，吃什么食物调节内分泌？调节内分泌吃什么比较好？
1、吃什么调节内分泌
(1)鱼
鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
(2)樱桃
樱桃不仅可美容养颜，还能有效的调理内分泌失调。以下推荐一款樱桃相关的食谱：
(1)、准备适当的樱桃和水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量。
(2)、再准备清水三碗。把银耳去蒂、洗净，撕碎，往锅里加水，放入樱桃和银耳以及冰糖。
(3)、先用旺火烧开，再放入糖桂花用小火煨，等到银耳熟烂时食用即可。
(3)粗粮
红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮，也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。
(4)香蕉
香蕉中具有有丰富的维生素B，维生素B是具有安定神经的作用。建议把香蕉浇上牛奶食用，这样不仅吃起来很甜美，而且还能稳定内分泌失调引起的不安和暴躁情绪。
(5)大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
(6)蜂蜜
蜂蜜含有多种人体必需地氨基酸，维生素等，营养价值非常高。多喝可以美容养颜，还能调节内分泌、补充体力消除疲劳，增强人体对疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。
(7)红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，具有补中益气和养血安神的效果，对内分泌失调引起气血虚弱有明显效果。建议把红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮，直到两碗水变一碗水，把蛋剥壳并喝红枣汤。
(8)黄豆
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。专家介绍，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
(9)粥类
粥是很不错的食物，不仅容易消化，容易下咽，而且吃对了还有养生的功效。当然，只要选择了合适的养生粥也是能调节内分泌的。以下推荐两款有助调节内分泌的粥，供大家参考。
1、菠菜粥
材料：粳米250克，菠菜250克，各种调料。
做法：
a、将菠菜洗干净，在沸水中烫一下。
b、粳米洗干净倒入锅中，加适量的水，待粳米快熟时加入菠菜，煮成粥，加入各类调料。
功效：本粥品通肠导便、防治痔疮，进人体新陈代谢，清洁皮肤、抗衰老，是食疗调节内分泌的最佳食谱之一。
2、桃花猪蹄粥
材料：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。
做法：
a、首先将桃花焙干，然后研成细末备用。
b、粳米淘洗干净后备用。
c、将猪蹄清洗干净后放入锅中，并且加入适量的清水煮沸，等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出。
d、之后放入准备好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。桃花猪蹄粥隔日一剂，分数次温服。
功效：专家建议内分泌失调的女性在平时生活中应该多吃些桃花猪蹄粥，因为它具有很好的活血化淤的功效，尤其是对于产后的女性而言，经常食用不仅能够调理内分泌，同时还可以起到很好的补血功效。
2、内分泌失调的危害
1、生理机能紊乱
内分泌失调会导致卵巢雌激素分泌水平出现偏差，进而导致月经不调、痛经、下腹部痉挛性疼痛等疾病，多发年轻女性。
2、肌肤恶化
黄褐斑、雀斑等不单单的皮肤问题，这些色斑的生成和内分泌因素有着很大的关系，据调查，中青年女性的患病率为28.2%，其中约有27.5%到31%的患者，同时患有子宫肌瘤、乳房肿块、卵巢囊肿或其他妇科病。
3、不孕
内分泌失调会导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，进而影响怀孕;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。
4、脾气暴躁
更年期女性经常会有脾气急躁、易激动、情绪变化较大的症状，出现出汗、脾气变坏等情况，这可能是女性内分泌功能出现下降所导致。由于情绪无法控制，所以还很有可能会出现抑郁的倾向。
5、肥胖
内分泌失调会影响脂肪的代谢，肌体脂肪组织中甘油三脂的过度储存，与内分泌有很大关系。内分泌失调的女性很可能肥胖的现象，一般很难通过正常手段减下来，甚至是“喝水都会胖”。
6、乳腺疾病
乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房是靠着雌激素的分泌促进生长的，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌

女性如何饮食调理内分泌失调

饮食调理内分泌失调，是内分泌失调重要的调理方法。内分泌失调是所有女性中最常见的疾病，内分泌失调会引起月经不调、月经异常等妇科疾病。

饮食调理方法主要有：

多吃水果

饮食调理内分泌失调，需多吃水果。这些水果主要包括苹果、柿子、香蕉等一些黄色、黑色、绿色的水果或者食品来进行调理。苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。内分泌失调可以吃黄色食物可以缓解女性荷尔蒙分泌衰弱、补充元气、健脾开胃、恢复精力。比如柿子有健脾开胃、润肺生津和善心血管功能。香蕉具有强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。

多吃蔬菜

绿叶蔬菜绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的.过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

多吃粗粮

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。另外，经常吃多吃排毒食物对人体也有帮助。

内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质。生活要有规律，不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。平时还要注意休息，保证充足睡眠。

1.［当归］ 中医认为，当归有补血作用，能调理女性的内分泌，系统。常食当归炖鸡，可以补血养颧，令容颜神采焕发，洋溢女性魅力。

2.［玫瑰花］中医认为，玫瑰的药性非常温和，能够丑养人的心肝血脉。散发体内淤滞的气血，起到镇静、安神和调理内分泌的功效。取玫瑰花15克，大枣3--5枚，西洋参9克，冲泡代茶。可起到理气活血、调养脾胃的功效。对面部有黄褐斑的女性尤为适宜。

3.［西红柿］ 维生素C对调节机体内分泌也有重要的作用。在水果和蔬菜中。西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

4.［花粉］花含含有200多种营养保健成分，具有抗衰老、增强体力和耐力、调节机体免疫作用及平衡内分泌等保出能。尤其对于女性来说，是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋补品。

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