排铅的食物有哪些

想要排铅还可以多吃含有纤维素的食物，像猕猴桃，笋，糙米，燕麦，麦麸等纤维素的含量都非常丰富，可以让铅沉淀的问题得到有效改善，随着粪便排出到身体之外。

想要排铅还可以多吃一些含有丰富维生素c的食物，随着粪便排出身体之外，维生素c除了存在于蔬菜，水果以及植物的叶子当中，那么带有酸味的水果以及蔬菜里面的维生素c含量，同样是非常丰富的，像山楂，石榴，柠檬，桔子，番茄，猕猴桃，酸枣等都是不错的选择。

多吃高蛋白食物能够帮助排铅，可以让铅的代谢速度变得更快，像瘦肉，牛奶，鸡蛋等就是很好的选择，想要让排铅的速度变得更快，还可以吃一些水果和一些酸奶，都可以让肠道蠕动的速度变得更快，身体吸收铅的量就能减少。

排铅的食疗方法

想要排铅还可以喝一些茶，茶里面的鞣酸物质是非常丰富的，和身体里面的铅结合成可溶性的物质，随着尿液排出到身体之外。

排铅可以吃胡萝卜，果胶含量非常丰富，可以让身体里面的毒素更快的排出，减少对身体的伤害，还应该多吃一些牛肉，牛肉里面含有钙质以及蛋白质，能够避免身体对铅的吸收。

还可以吃一些动物肝脏，含有钙质以及蛋白质，防止铅中毒的情况出现，吃一些木耳也非常不错，木耳的抵抗癌症效果很好，能够清除清毒，经常吃一些就可以清除体内的有害物质。

排铅口服液有副作用吗

吃什么水果排铅块

还可以多吃一些铁元素丰富的水果，也能够有利于铅更快的排出，像苹果，大枣，西红柿，铁元素的含量都非常丰富，和铅元素相互结合，让代谢的速度变得更快。

想要让排铅的速度更快还应该多吃一些吸附效果比较好的水果，像香瓜，木瓜，香蕉等吸附能力都是比较强的，它里面含有很多果胶成分，进入身体以后可以把重金属物质有效的吸收排出。

想要让铅更快排出还可以吃一些桃子，它里面的维生素c含量就非常丰富，水分含量高，还含有维生素b，磷元素，钙质以及蛋白质，起到补充营养物质作用，还可以让皮肤的弹性变得更好，毒素能够更快的排出。

想要排铅还可以吃一些火龙果，营养价值同样非常丰富，里面含有花青素以及植物性白蛋白，水溶性膳食纤维，维生素的含量都非常丰富，当它的活性白蛋白进入身体以后就会把铅包裹住，尽快的排出身体之外，可以达到很好的解除毒素效果，除了吃水果以外，还应该多吃一些蔬菜以及菌类食物，同样可以达到好的效果。

上面介绍的就是排铅的食物有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，适当的吃一些排铅食物，能够让身体里面的毒素被有效排出，让身体变得更加健康，疾病出现的几率也不会那么高。

吃什么水果排铅快？

吃含丰富维生素C的食物可以排铅，如桔子、柠檬、石榴、山楂、弥桃，苹果、草莓、西红柿、等含有维生素C，酸牛奶可刺激胃肠蠕动而减少铅吸收。

食物本身就具有一定的防铅和驱铅功能，能够促进排铅或化解铅的毒素。比如牛奶、豆浆中所含的蛋白质就可与铅结合形成不溶物，所含的钙可阻止铅的吸收。水果蔬菜中的维生素C和一些营养素，也可以阻止铅吸收或者降低铅毒性。

扩展资料

1、血制品是“铁的宝库”：铁与血红素的结合有利于抑制对铅的吸收，因此可适当给孩子补充一些猪血、鸭血等血制品食品。

2、维生素C是“防铅能手”：因为能与铅结合生成可溶性的物质，同时还有解毒能力，维C被授予“防铅能手”称号。所以家长应多给孩子准备一些含维C较多的水果，如猕猴桃、草莓、鲜枣等。而在蔬菜中，应多为孩子挑选含钙较高的洋白菜、含钙铁锌较高的西兰花、苦瓜等，在做法上充分考虑到孩子的接受能力，如苦瓜打成汁再加上蜂蜜给孩子喝。

3、多吃粗粮和干果：在主食方面，家长应多给孩子吃一些粗粮，如小米粥、玉米碴子粥等，因为大量的B族维生素、粗纤维有助于排铅。而长期坚持适量进食美国大杏仁、开心果等坚果，对孩子的正常发育也很有好处。

人民网——常食牛奶豆浆帮助排铅 排铅食物盘点

给孩子多吃哪些食物有助排铅呢？

孩子如果铅只是稍微有点超标，外出时建议带口罩，注意要勤洗手，另外食疗排铅是比较理想的方法之一，父母要多给孩子吃以下食物：

1、含丰富维生素C的食物，维生素C广泛存在于水果、蔬菜及一些植物的叶子中，带酸味的水果如桔子、柠檬、石榴、山楂、猕猴桃尤其是酸枣中含量最丰富。苹果、草莓、鲜辣椒、卷心菜、蒜苗、雪里红、西红柿、菜花等也含有维生素C。

2、含丰富蛋白质和铁的食物，含优质蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶和瘦肉等。含铁丰富的绿叶菜和水果则有菠菜、芹菜、油菜、萝卜缨、苋菜、荠菜、番茄、柑桔、桃、李、杏、菠萝和红枣等。吃些牛奶，鸡蛋，骨头汤，胡萝卜，猪血，猪肝，西红柿，草莓，桂圆等。

3、孩子的进餐要有规律，避免长时间的空腹，因为空腹时更容易吸收铅。

孩子身体里的铅从哪来的呢？除了我们最容易想到的大气中的废气（主要来自于不可避免的工业废气、含铅汽油、汽车尾气、燃煤、钢铁冶金、化学工厂排放废气），还可能隐藏在家里，如老旧的住房里、花园的土地上、饮水管道里、甚至孩子的玩具上。孩子是易感人群，铅偏高会对孩子的消化和神经系统有影响，如：食欲不好、大便干，睡眠不实、脾气不好等等。

小孩平时接触到的铅制物比成人接触到的更多，比如铅笔玩具等等。关于如何排铅这几年中大家也是众说纷纭，个人觉得应该首先确定小孩体内的铅含量，可以带去医院做一下检查，如果在铅含量标准以下的，推荐首选饮食排铅，比如含有金属硫蛋白生物的饮品，如果是铅含量超标的话，就需要药物来控制，具体可以根据医生的推荐来服用相关药物。

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