更年期失眠怎么办,治疗不同失眠的偏方

提到更年期失眠，相信大家都很清楚，50岁以后就会出现更年期，这时候会有失眠的症状，有的脾虚体弱型更年期失眠、还有阴虚火旺型更年期失眠、痰热内扰型更年期失眠、心脾血虚型更年期失眠，接下来，大道家园天然养生专家为大家介绍不同更年期失眠偏方，让您安睡好。

脾虚体弱型更年期失眠：大道家园天然养生专家说百合小米粥适合这类失眠的人群，做法是小米30克加水煮粥，当水沸腾的时候加百合15克煮，或者是用小米30克、桔皮3克熬粥喝，都有不错的治疗效果。脾虚体弱型更年期失眠特点是睡眠浅而短、脉多细弱，此粥睡前半小时服有安睡效果。

阴虚火旺型更年期失眠：莲合羹比较适合这类失眠的人群，做法是将莲子肉、百合煮沸半小时，然后在加糖，或者是用莲子肉水煎加糖也行，都有不错的治疗效果，阴虚火旺型更年期失眠常伴五心烦热、心悸出汗、舌质红、脉细微、头晕耳鸣、舌干咽燥的情况，半夜有时候还会醒来就睡不着了，此羹睡前2小时服用有安睡的效果。

心脾血虚型更年期失眠：龙枣汤比较适合这类失眠的人群，做法是龙眼肉30克、大枣10枚水煎煮即可，心脾血虚型更年期失眠会有卧而难眠、辗转反侧、心悸、健忘、舌质淡、脉虚弱、神疲肢倦、面色少华等症状，此汤临睡前服用有很好的安睡效果。

痰热内扰型更年期失眠：莴笋汁适合这类失眠的人群，做法是莴笋250克去皮切碎捣烂取汁，炖后温服，注意每次1汤匙就行，痰热内扰型更年期失眠会有容易惊醒、有恶梦、睡眠不宁、苔腻、脉滑、心烦胸闷、痰多口苦的症状，此汁睡前半小时服有调节作用。

更年期失眠怎么办?治疗不同更年期失眠的偏方就介绍到这里，大道家园天然养生专家说更年期失眠和当事人的情绪、心理等等都有关系，专家介绍的不同类型，不同的治疗方法，大家只要配合进行就能够帮助解决失眠的问题。

更年期失眠最好的治疗方法是什么呀？

治疗更年期失眠的方法有很多，在医生的帮助下选择适合自身的方法即为最好方法。临床主要有激素替代疗法、镇静催眠药物、非药物治疗以及中医治疗等，可以到医院就诊，经过医生的诊治选择适合自己病情的疗法改善症状。

1、激素替代疗法：是临床应用率较高的治疗手段，常用的药物有戊酸雌二醇片、雌二醇环丙孕酮片等。针对自然绝经或者是人工绝经导致的雌激素缺乏，治疗效果较好。虽然激素替代疗法可以有效改善围绝经期女性出现的一些不适临床症状，但是也有一定的缺点，激素替代疗法可能会增加宫颈癌、子宫内膜癌的患病风险，停药后容易复发；

2、镇静催眠药物：属于中枢神经系统抑制药，如佐匹克隆片、艾司唑仑片等。应用此类药物治疗时，女性可能会出现不良反应，例如嗜睡、头晕、乏力、记忆力下降等，长期服用还可能会产生药物依赖性，停药后可能会出现症状反弹，以及一些药物戒断症状，例如失眠、焦虑、紧张、不安等；

3、非药物治疗：包括心理治疗、音乐疗法以及高压氧治疗，均可改善女性的睡眠质量。另外，更年期女性应注意养成良好的睡眠习惯，改善不良习惯，如吸烟、饮酒等，从而改善睡眠质量；

4、中医疗法：包括内治和外治，内治是指在中医的指导下使用中药或者中医方剂调理更年期失眠。外治是指使用拔罐、温针灸、腹针等调理女性气血，从而治疗更年期女性的失眠。

女性更年期失眠要如何治疗？该怎么办呢？

女性更年期失眠要如何治疗？该怎么办呢？接下来小编就跟各位来详细的聊一聊。

一、保持好自己的心情以及规律的运动

大部分的女性在更年期时可能会伴随着失眠，小编建议要保持好自己的心情，比如在胡思乱想时躺在床上，静下心来，或者是多出去散散步，练习倒退走路每天练习了10分钟，就能够训练脑部的平衡功能，调整新陈代谢，而且走完后手脚也会比较暖和，对于更年期的女性来说是比较有益的。还需要注意的是，现在有很多的减压方法，在更年期失眠的时候也是可以使用的，比如练习放松或者是静坐，还可以找到适合自己的兴趣活动，这样也能够让自己的心情更加放松，不会特别的压抑，对于快速睡觉有很好的促进作用。另外有一些女性更年期失眠比较严重的话，可以尝试着夜晚去公园跑步，这样不仅可以锻炼身体，还能够使自己非常的疲累，在睡觉时就会使脑子快速的放松下来，进入睡眠期。

二、多交朋友，转移注意力

很多人在睡觉前都喜欢玩手机，更年期的女性也不例外，所以建议在睡觉前可以和自己的丈夫聊天，不要玩手机，将自己的注意力转移到开心的事情上，有助于睡觉。平常可以多出门找到志同道合的朋友，这样能够一起约着出去玩，从而放松自己的心情。如果失眠比较严重的话，也可以在睡前读书，因为书籍是手机的最佳替代品，在读书的时候会有一定的催眠效果，所以入睡的速度也会比较快。

最后，有很多更年期的女性，因为夜晚睡不着，白天就会精神差，最终还会使自己出现更年期抑郁的情况，所以在更年期失眠是非常值得关注的事情，一定要按照小编上面说的方法来做，这样有助于快速睡觉。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/32481.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 经常熬夜如何补身子,三种食疗方法

下一篇: 更年期失眠,治疗更年期失眠的方法