体内湿气重,养生汤解决痰湿体质

对于痰湿体质的朋友们来说，一般来说都是属于体内湿气比较重的了，而且痰也是非常多的了，因此在这时候就容易出现各种各样的身体问题了，如果我们不能介绍的把问题解决掉，那么就会对身体造成伤害哦，下面就让我们看看应该怎么调理吧。

竹笋银耳汤

材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。

养生功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜，在春季的时候我们经常吃这种食物就可以帮助大家起到很不错的祛湿作用了，对于痰湿体质的朋友们来说，经常吃就可以调节身体了，而且还能够美容养颜，有助减肥哦。

白术陈皮猪肚汤

材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。

做法：先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

养生功效：白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜，而且对于痰湿体质的朋友们来说，经常吃这种食物也是很有好处的了，可以有效祛湿化痰，我们在春季坚持服用就可以让身体健康起来哦。

这就是我们给大家推荐的几款养生汤了，它们的保健功效是很出色的了，我们经常吃就能够帮助我们调理身体了，尤其是可以帮助我们保健了，在春季的时候我们经常吃这些食物就可以帮助大家把身体保护好了，是我们不能错过的哦。

体内湿气重如何祛除 3个方法帮你祛湿

1 食疗去湿食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的去湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有去湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

2 汗蒸去湿汗蒸也能去除体内的湿气，因为在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，所以，通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用。

3 泡脚去湿坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气。一般来说，只要用热水泡脚即可。想要去湿效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。

祛湿四神汤，痰湿体质看过来

痰湿体质的人从外观上表现为：体型肥胖，腹部肥满松软，面部油脂较多，面色淡黄而暗，容易出汗或困倦，喜欢吃肥甘厚味食物。

痰湿体质的人在形体上表现为：形体动作，说话语速等缓慢迟钝，甚至眨眼都比别人慢半拍；但性格方面多温和沉稳，多善于忍耐，遇事不慌不忙，给人一种稳重的感觉。

痰湿体质的人很多，表现症状也各有区别， 来判断一下自己是不是属于痰湿体质：

头发、鼻子和额头爱出油，经常是满面油光；

舌体胖大，或有齿痕，舌苔白腻或黄腻；

口中有黏腻感或口中有甜味，很少口渴，不喜欢喝水；

体型偏胖，尤其是腹部肥胖，甚至伴有四肢浮肿；

小便经常浑浊，或起泡泡，大便不成形，容易粘马桶；

饮食上喜欢吃油腻或甜腻的食物，比如鱼肉，奶油，巧克力等；

经常胸闷腹胀，痰多，头昏头重，嗜睡，身体困倦，惰性较大等。

痰湿是怎么来的，痰一开始是由湿得来的，体内水湿停留，聚集成痰。痰有广义和狭义之分，一种是能咳出来看得见的痰，一种是看不见的无形之痰，比如梅核气，脂肪瘤。

痰湿怎么形成的，原因有以下几点：

脾胃虚弱中气不足，脾虚运化无力导致水湿停留，时间久了郁结成痰，可通过健脾胃来调理，比如四君子汤。

饮食生冷寒凉损伤脾胃，或者饮水过多，脾运化不及导致水湿泛滥；还有饮食肥甘厚味导致生痰，比如鱼生火肉生痰。

经常感冒等原因导致肺功能失常，布散津液的能力下降，导致水液不能从膀胱排出，水液聚集成痰，往往容易导致咳嗽，可以用小青龙汤调理。

还有一种是肾阳虚导致膀胱气化失司，肾阳不足不能蒸发水液，引起水液过多时间日久形成痰，这种情况可以用理痰汤调理。

中医有百病多由痰作祟的说法，痰的病症比较复杂，比如梅核气，脂肪瘤，各种结节，眩晕等都和痰有关系，痰湿体质的人容易患高血压，糖尿病，脂肪肝等，甚至患中风的可能性也比较大。

关于痰湿体质的调理，之前讲过很多药，比如芡实，薏米仁，赤小豆，淮山药，白扁豆，白术，苍术等，中成药平胃散，参苓白术散，二陈丸，香砂六君丸，藿香正气丸等。

但是中成药很多人不会辩证运用，或者很多人不想吃药，这里推荐一款调理药膳，即安全又平和，祛湿效果非常好，那就是四神汤。

四神汤：怀山药30g，薏米（炒）30g，莲子20g，茯苓20g。

山药最好的是河南焦作的怀山药，有益气养阴，健脾益肺补肾的功效，主要是通过健脾来祛湿的，脾功能好了就能运化水湿。山药还可以治疗带下量多，便溏泄泻，肺虚咳喘等。

薏米可谓是祛湿神药，可以利水渗湿，健脾止泻，排脓散结。很多人用薏米煮水喝，但单用薏米只有泻没有补，而且薏米药性寒凉容易损伤脾胃，和山药搭配一起就很好了。

莲子在生活中虽然不太起眼，但它的功效很多，可以补脾止泻，益肾养心，针对失眠，泄泻，带下量多，遗精等都有疗效。

茯苓是九大仙草之一，可以利水消肿，健脾宁心。茯苓是治痰主药，痰之本水也，痰之动湿也，而茯苓恰好可以利水渗湿。

茯苓还是美容养颜的好药，茯苓色白归肺经，而肺主皮毛，有养颜的作用，七子白里就有茯苓，还有茯苓饼久服养颜；茯苓甘淡利湿，久服可以瘦身。

四神汤中都是药食两用的中药，不仅能祛湿，还能健脾养颜润燥安神，作为病后或术后调理也是非常好的。

四神汤中也可以将莲子换成芡实，芡实更突出补肾的功效，各种食材用量也不必拘泥，平常用来煮粥或和肉类，排骨，猪肚等一起炖都可以。

拓展一下，有个方剂叫四神丸，虽然只差一字但药味功效完全不同，四神丸的组成是肉豆蔻，补骨脂，吴茱萸，五味子，用于肾阳虚的五更泻。

最后，痰湿体质的人在饮食方面可以多吃紫菜、枇杷、白果、白萝卜、大枣、香菜、生姜等。还有上焦的痰可以用陈皮或白芥子，中焦痰湿可以白扁豆，莲子等，下焦的湿可以用赤小豆和薏米等。

另外，注意痰湿体质的人 养生 不要跟风，比如多吃水果多喝水并不适合痰湿体质的人，水果多性寒，容易加重脾胃负担；喝进来的水如果不能转化为津液，就会变成水湿，水湿停留多久最后会变成痰饮。

用千年古方“温胆汤”泡脚，赶走体内老痰湿！

一个人痰湿体质的形成，

一方面是体内正气不足（气虚），

另一方面是因为喝水太多，

液体摄入过多，或者吃得过多，吃得过好。

常表现为体形肥胖，腹部肥满，

胸闷，痰多，容易困倦，

身重不爽，喜食肥甘醇酒，睡不好，舌苔厚，湿气重，总是有痰。

这种身体需要重新调整平衡，一些人已经得到救赎，那就是泡脚。

春天泡脚,升阳固脱;

夏天泡脚,祛湿除暑;

秋天泡脚,润肺濡肠;

冬天泡脚,丹田温灼。

一年四季都适合泡脚。冷冷的脚钻进暖暖的水里，真是舒服的享受啊！

给 泡 脚 水 加 点 料

温胆汤 —— 痰湿之人、湿热之人，还有气郁之人标配的泡脚包。

有湿气的人，脾的运化能力不佳，难以运化身体中的水湿，才会变成一个湿人。

温胆汤为千年祛湿化痰的古方，原本是用来喝的方剂，后来被药师调整成足浴包「温胆汤」。

对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。

没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。

配方：

半夏、陈皮、茯苓、枳实、竹茹，炙甘草。

方解：

半夏辛温善散，辛能理气开郁，燥湿化痰，降逆止呕，所以风、寒、暑、湿四气相搏，郁滞不清，非半夏不能和，七情、六郁、九气所为，结塞于中，非半夏不能散。

枳实、陈皮化湿行滞气。竹茹行气和胃，清浮火而不伤中阳。加茯苓以利湿并宁心安神。

全方可通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，以调畅全身气机，又特别有助睡眠。

痰湿体质的舌象是怎样的？

1? 舌上有黏腻水液，或舌苔厚腻、

?白得像霜，要注意“三高”问题

2.舌苔很腻、很厚，舌质红，

说明体内营养过剩，无法化热，

会引起更严重的失调。

泡一段时间舌苔的白腻明显减轻，以前厚厚的一层，现在面积和厚度都在变小。

帮 助 排 痰

有的人泡了以后会有痰出来，这是非常好的现象。说明身体中积累的痰要排出来了。

当然方子简单，泡着舒服，执行也不难，关键是坚持！

这 些 人，最 适 合

虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）

睡不好的人（肝胆不和，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）

脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）

心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）

舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）

有痘痘的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）

怎 么 泡，要泡几天啊？

一开始最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。

泡脚方法：

首选：煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。

懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。

节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮的，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。

稍有体寒：

痰湿质有些是寒湿（比别人怕冷，吃凉拉肚子），在泡脚的时候，加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。

月经期可以泡？

经期量少的可以继续泡，量多的就暂停一下，避免血崩。

把小凉脚放进热水中的一刹那，就像是热腾腾的火锅，在呼之欲出即将吃第一口时的幸福感，好好享受临睡前挚爱自己的一刻。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/32391.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 三种食物有效缓解便秘,杂粮是必选

下一篇: 能够提高人体免疫的三种营养需求