哪些食物可以起到保护心脏的作用

心脏是人身上最重要的器官，保护好心脏也是大家的首要任务，不少的老年人都会有一些心脏病、如心律不齐、心肌缺血等问题，那么，哪些食物起到保护心脏的作用呢?今天，大道家园天然养生专家为大家介绍，一起来了解下吧。

1.菠菜、胡萝卜、黑木耳、燕麦、鲐鱼：菠菜中含有叶酸，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，制作的时候要用水焯一下。胡萝卜，胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，有保持血管畅通防止中风的风险。做的时候胡萝卜需用油炒，这样能使脂溶性的维生素A真正被人体吸收。燕麦有大量的纤维素，可以软化血管，对防治心脏病、保护心脏病很有利。鲐鱼含有OMEGA—3脂肪酸、硒元素，能够起到保护身体免受心脏病、癌症的侵扰。

2.黑木耳、豆腐、核桃、苹果：黑木耳含有胶质样活性物质，具有独特的止血和活血、疏通血管、防止血栓、缩短凝血时间的作用，对防治冠心病和心脑血管病十分有利。黑木耳还有软便的作用，但是腹泻者不宜食用。豆腐含有大豆异黄酮，能够减少心血管疾病发生的危险，还能够降低胆固醇水平，还能够维护心脏的健康。核桃含有不饱和脂肪，这对心脏有很大的保护作用。苹果含有营养元素丰富，其中大量的抗氧化剂能够防治心脏的动脉硬化、减少胆固醇在血液中的含量。

哪些食物起到保护心脏的作用呢?菠菜、胡萝卜、黑木耳、燕麦、鲐鱼、黑木耳、豆腐、核桃、苹果，这些食物都能够起到保护心脏的作用，主要是因为含有的脂肪酸、维生素等元素，大道家园天然养生专家说经常食用这些食物对身体有保健的效果，对心脏有保护的效果。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/32290.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 骨质疏松要注意有很多认识的误区

下一篇: 瘦人如何增肥,几个小常识来帮助你