不要让这些晚餐食物影响我们生命(晚餐不能吃哪些食物？)

晚餐是我们一日三餐最后的一餐，很多人对我们的晚餐都是采取忽视的态度，我们不是随便吃吃就是可以的，但是我们吃错了晚餐后是会对我们的身体产生不健康的影响的，所以晚餐吃什么也是有讲究的，下面我们就是来看看晚餐什么食物不能吃吧。

1、辛辣食物

晚餐爱吃辣的人越来越多。晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

2、黏硬食物

晚上，肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。

3、产气食物

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

4、剩饭

不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发疾病。

5、含酒精的饮品

我们在睡前饮酒是会使酒中很多的有害物质在我们的体内存积的，毒害我们的身体，损伤我们的视网膜，降低我们的身体抵抗力，会使我们的打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。所以我们在睡前4到6小时就不要饮酒，晚上尽量是不要应酬的。

6、油腻食物

油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。特别是“三高”人群，更应该严格控制。

不恰当的饮食是会对我们的身体有危害的，对我们的身体的损害还不小，还会带走我们的快乐，所以我们也是要养成正确的饮食习惯，对我们的吃上也是要讲究，不能是对付，通过上面的介绍，大家对我们晚上不适合吃什么食物一定了新的认识了。

晚餐不能吃哪些食物？

对于人类来说，一日三餐是必不可少的，食物是维持我们身体活动的营养来源。对于食物的挑选，我们各有不同，食用方法也都有不同，因此，大部分都是以各自的喜爱进行。“早餐吃少，午餐吃饱，晚餐吃好。”这是我们常听的一句话，饮食平衡的道理大家也都懂，所以对食物的挑选的有要求的，有些食物不适合在某一个时段吃也是很正常的。

医学研究表明，晚餐不当是引起多种疾病的“罪魁祸首”，因此，对于晚餐一定要重视。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物，晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。

晚上尽量不要吃水果、甜点等食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。

需要特别注意的是，对于晚餐的食用有以下几个要求：

1、含钙高的食物，如虾皮、带骨小鱼、海参等，以免引发尿道结石。

2、油腻食品更应拒绝，油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量，而三高人群更应该严格控制。

3、拒绝甜品，很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。

4、产气性的食物也不要吃，有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。

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