小儿肥胖的预防方法,小儿肥胖食谱

过度肥胖的小儿不但生活不能自理，还会引起一些疾病，比如心肺功能下降，要是不积极的治疗还会在成年以后出现更多的疾病和并发症，因此家长们要在小儿还小的时候积极的给予治疗、预防，大道家园天然养生专家为大家介绍。

小儿肥胖的预防方法?母亲孕后期就要开始预防了，避免增重过多，分娩出生体重过大的巨大新生儿，在出生以后4～5月前不喂半固体固体淀粉类食物。主要以母乳为主。然后随时监视小儿的体重，发现过重肥胖及时加以纠正，后期让小儿养成良好的饮食习惯，控制小儿的摄取卡路里，小儿在平时的时候也可以参加体育运动，养生又控制体重。小儿要是出现肥胖可以通过食谱的方式进行调理。

1、素炒大白菜：大白菜250克、胡萝卜丝10克、植物油、精盐、味精、姜丝各适量。将大白菜洗净，成5厘米方块，等油锅烧热后放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，大货炒至半熟放入胡萝卜丝，然后放盐略炒一会儿至熟加少许味精即可装盘上桌了。素炒大白菜含食物纤维、大量水分、胡萝卜素、维生素C、维生素A等等，具有清热利膈，减肥化浊的功效。

2、干贝烧冬瓜：冬瓜500克、姜片、精盐、水发干贝50克、葱段、味精、料酒各适量。冬瓜去皮洗净切长条，在用沸水氽后捞出沥干。起锅，放油烧至6成热时在下葱段、姜片炝锅，然后拣出放入干贝煸炒，最后放汤烧沸烧5分钟，注意5分钟入冬瓜块烧熟、精盐、味精、料酒就行，干贝烧冬瓜含有维生素B1、维生素C、多种微量元素，具有利湿降脂、涤肠胃、利尿消肿的功效。

小儿肥胖的预防方法、小儿肥胖食谱介绍到这里，大家都看到了吧，大道家园天然养生专家说小儿的肥胖是可以预防的，家长们一定要密切关注小儿的状态，不要让小儿肥胖了，肥胖的小儿可以通过食谱进行调节，以上介绍的食谱有效帮助小儿减肥成功。

幼儿园小班肥胖小知识(怎样给肥胖的幼儿安排饮食)

1.怎样给肥胖的幼儿安排饮食
幼儿时期需要摄入较多营养成 分，但吃得太多或营养过剩又会出现 小儿肥胖。

这时的关键是要合理地安 排饮食，既要保证曰常所需能量的供 给，又要改善其身体的肥胖，可以采 用适当的“节食”措施。幼儿减肥的饮食原则幼儿减肥并不是减少饮食的量， 而是改变一下进食的方式。

不要让幼 儿等到肚子饿的时候再去吃东西，也 不能吃得太快，不要勉强幼儿吃不喜 欢的食物。因为太饿或进食太快，都 可能造成热量消耗不良，吃进肚子里 的食物容易转变成脂肪。

另外，每天 要固定时间用餐，使胃肠蠕动形成规 律，对热量能够有序地消耗，养成新 陈代谢的规律性。 大部分肥胖幼儿的饮食都是自动 而不自觉的，缺乏思考，因而容易过 量。

幼儿从食物中超量摄取的营养， 就会转成脂肪积淀在体内。合理摄取营养幼儿节食虽然可以限制热量的吸 收，但同时也会制约吸收必需的营养 素。

因此，食物要经过谨慎的选择， 不可忽略肉类、乳类及乳制品、蔬菜 水果、谷类食物。 这些食物在维持幼 儿的营养均衡中是不可或缺的，但对 摄取的方法适当改变，就能达到节食 减肥的效果。

维生素B6的摄入维生素心可以促进蛋白质的吸收 及新陈代谢，帮助身体消耗脂肪，并 促进红血球细胞的形成。维生素B6的主要食物来源：梨、鱼、香蕉、全麦制品、肝脏、芽菜、禽 肉、猪肉、坚果、马铃暑等。

钙的摄入钙可以促进幼儿的骨骼、牙齿的 发育，调节心脏跳动的速率，并有增强 神经、肌肉的作用。钙是十分重要的矿 物质元素，错过了幼儿时期对钙的吸 收，人体钙的摄入就会减少。

如果钙不 足，骨密度会降低，骨骼便会疏松。钙的主要食物来源：乳类及乳类 制品、沙丁鱼、带骨头的蛙鱼等。

铁的摄入铁是制造红血球细胞以及构成氧 气输送系统的必备要素。为增加幼儿体 内的铁，宜食用动物性蛋白质及蔬菜、水果。

每餐不要忘记食用富含维生素C 的食物。烹煮食物时最好用铁锅，因为 酸性食物能吸收铁锅的铁质。

铁的主要食物来源：猪肝、红 肉、干果、全麦制品等。 多喝水水是供给人体活力的营养物，它可以调节体温，将废物排出体外。

水还可以使胃部有饱足感，又不含热量，肥胖幼儿要多饮用。蔬菜和水果中的水分子最适合被人体吸收利用。
2.小班幼儿健康小常识有哪些
幼儿园安全教育的范围很广，包括交通安全，饮食安全，设备安全、游戏安全、逃身安全等，我们一般都是安排在一日活动的多个环节中渗透以上安全意识，也可以结合主题活动开展相关演习或游戏

1、不要随身携带玩具及锐利的器具来园，更不应把它放在口、鼻、耳中，以防伤害。

2、幼儿不能拿玩具和同伴打闹，更不能抓、咬、打同伴。

3、上下楼梯靠右边走，不从楼梯扶手往下滑，不做爬窗、扒窗、跳楼梯、玩门、从高处往下跳等危险的动作。

4、到公共场所参加游览，外出散步或户外活动时，教育幼儿要远离变压器、建筑工地等危险的地方，听老师（或者大人）的话，不得随便离开集体，有事应告诉老师。

5、在运动或游戏时应听老师的安排，遵守纪律，有序活动，避免互相追打、乱跑碰撞。

6、向幼儿讲解和宣传安全常识，让幼儿懂得玩火、玩电、玩水的危害，以防止意外事故。

7、引导幼儿了解消防栓、灭火器的用途，知道幼儿园的安全通道出口；教育孩子养成到公共场所注意观察消防标志和疏散方向的习惯；知道各种报警电话，懂得如何报警。

8、晚上离园后，幼儿要拉着大人走，不能自己到处跑，不能停留在幼儿园玩耍，以防意外。

9、幼儿知道自己的姓名、园名、家长姓名、单位、家庭住址、电话，会表达清楚，紧急情况知道如何保护自己。

10、幼儿不随意轻信生人的话，未经允许不跟陌生人走，更不要让陌生人碰自己的身体，告诉孩子，只有家长、医生、护士才能触摸他（她）的身体，如果陌生人要这么做，一定要尽快逃开。

11、幼儿在家不自己动手反锁门，不玩煤气、炉火、火机、开水壶、饮水机、药品等危险物品。

12、幼儿没成人带领下不能自己过马路，过马路时，应遵守交通规则，走人行道，不在马路上停留和玩耍，上街走路靠右边走。

13、孩子单独在家时，不随意开门，听到敲门声不要开门，可说：“我父母不在家，请你以后再来”，以防窃贼趁大人不在时闯入盗窃。

14、到野外旅行或散步时不得随便采摘花果、抓捕昆虫，更不应该放入口内，以防意外。

幼儿园应该给幼儿进行火灾、地震等方面的演习，事先制定演习逃跑路线，并注意防范在演习过程中的安全隐患。另外要变消极的保护为积极地自我锻炼，可以让孩子寻找周围有危险地事情，并想办法告诉同伴，大家一起讨论怎么做最安全，如玻璃门、门缝、热水、电源、有井盖的路等，都是要注意的。小班幼儿最先要进行的是“不跟陌生人走”的教育活动。
3.谁有一份幼儿保育员关于肥胖儿的教育案例
因为不知道你想写那一方面，所以给你几篇共你参考。

1、注重肥胖儿童自我教育的实践与体会 追求优质健康的生活是当今人们共同关注的话题，在全市肥胖发病率趋高的情况下，我们将视线聚焦于孩子的健康成长。我们吴江幼儿园是市儿保所的一个肥胖儿童监测点，同时我们还参与了区级课题对肥胖儿的干预，三方共同参与对肥胖儿童的管理和监控。

我们研究的重点是：“肥胖儿的自我教育”，从园长、教师、保健教师到保育员，都积极参与到此课题的研究中，由于大家有了共同的认识，课题得以顺利开展，今天我重点介绍“肥胖儿自我教育”课题研究中的一些方法和初浅体会。 我选择用保育述语“点、线、面”这三个字，分别从三方面来对课题进行的过程和开展顺序做介绍。

首先，是“点”：所谓“点”是指课题开展的切入点，这个切入点就是“自我教育”，肥胖的发病率居高不下，其原因不是单一的，选用“自我教育”作为切入点是因为我们认为：导致幼儿肥胖的因素较多如：热量摄入过多、运动过少、遗传等等，要这些因素中有可改变的，也有难以改变的，怎么办？抓问题应该抓住牛鼻子，通过外界教育帮助主体形成一种与外界教育目的一致，更利于主体接受和存在的一种教育形式即：自我教育。 通过一系列以幼儿为主体的健康教育活动、游戏与运动，让幼儿明白肥胖对身体健康的害处，学会正确选择健康的食品，养成爱运动的好习惯，从而达到“放患于未燃。”

的目的。第二，“线”指的是由园长→教研组长→保健教师→保育员，这样一条贯穿整个幼儿园研究工作的主线，这条主线条理清楚、分工到位、责任明确、覆盖面广，使我们的课题得到园长的支持，得到教研组长的指导，也有了保育员们的配合，使我们的肥胖儿干预研究课题既保证了质也保证了量。

第三，“面”我们的肥胖儿自我教育课题开展的初期是把全园的肥胖儿包括超重儿在内作为研究对象的，在开展健康教育活动时，我制作了生动形象的多媒体课件如：我是一个乖宝宝，通过看幻灯听故事来吸引幼儿的注意力，同时在课后安排时间进行锻炼，以达到强化的目的。 每月我还组织肥胖儿以“坐坐、聊聊、玩玩”的形式开展互动，通过和孩子们随意的聊天和游戏来了解他们近期在家的饮食、运动情况，发现问题及时帮助他们纠正。

特别在“聊天”这一互动环节，能让我最真实地了解家长、教师干预措施落实情况，便于我及时调整幼儿的运动量和膳食的摄入量。 另外，我还设计了“我今天吃了些什么”的膳食记录表，与家长共同监督幼儿的饮食状况。

目前我园参与课题研究的教育工作者的“面”在不断扩大；教育对象的“面”也在不断扩大，我们对肥胖儿的干预对象已经由原来的超重儿扩大到现在的全园全体幼儿。如果说初期的尝试是一棵小树苗，那么随着课题成果的进一步推广，小树苗已逐渐长大，它的枝叶也越来越茂盛。

此外，我们还根据不同年龄段幼儿的身心特点精心设计自我保健的教育活动和游戏活动，如：小班的活动——“小动物回家”，通过各种生动、可爱的小动物形象，唤起小班孩子参与运动的兴趣；又如：中班的活动——“逛逛菜市场”，通过菜市场的情景创设，帮助孩子们辨别、选择健康的食品等等。 我们的研究还在继续，我希望我们的研究成果就象一滴小水珠，虽然容量有限，但透过它能折射出美丽夺目的光芒。

2、怎样控制儿童肥胖 作者：佚名 文章来源：不详 点击数：200 更新时间：2006-4-12 如果你的孩子过于肥胖，家长应遵循以下原则： 一，不要因为吃饭问题对孩子嚷嚷或吓唬孩子； 二，给孩子准备适量而低热的食品； 三，不要用食品奖励或惩罚孩子； 四，要克服儿童的惰性，便其生活充满乐趣，以免总想着吃； 五，不要关闭食品柜或隐藏食品； 六，不要取笑儿童的肥胖； 七，大人饮食要适量，儿童就会模仿； 八，不要把胖儿童与其它儿童作比较； 九，尽量让儿童做体力活动。 小儿厌食与教养 目前小孩厌食除了疾病原因外，更常见的是不良饮食习惯造成的，它与教养不当有密切关系。

食欲与神经精神状态密切相关。不少独生子女家长担心孩子营养不够，采用哄、骗、骂，甚至打等方式强迫小儿进食，引起小儿产生反抗情绪和厌食的心理状态。

还有吃饭不定时定量，吃零食过度，扰乱了消化吸收的规律。 有一些孩子很偏食，不爱吃肉、鱼、蛋等荤菜，以素食为主。

这会引起人体一些必要的营养物质缺乏，如作用于保持正常味觉的锌元素，它在一般植物类食物中含量很少，且不易被人体吸收。体内锌减低，就会吃食乏味，食欲不振。

但太多的蛋白质饮食也会使孩子食欲减退。因为一下子摄入高蛋白物质太多，使小儿娇嫩的胃肠接受不了。

另外，果糖、巧克力等甜食吃多了，对食欲也有影响，尤其在吃饭前吃甜食，容易引起血糖升高，中枢神经抑制，人就不想吃东西了。 为让孩子食欲正常，健康成长，建议家长们注意以下几个方面：养成良好的饮食习惯，吃饭定时定量，少吃零食，不偏食，合理安排膳食，注意营养平衡，创造优美的就餐环境，让孩子适当参加些体育活动，增加热量消耗，以促进食欲。

儿童不宜多吃菠菜 菠菜是家庭日常用菜。
4.幼儿肥胖类型有哪几种
你好，幼儿肥胖类型有3种。

一是单纯性肥胖，这一类肥胖主要是由于环境因素及营养过度造成的。一般是需要控制饮食，在医生的指导下进行有效的减肥。

二是继发性肥胖，这一类肥胖是由内分泌紊乱或代谢障碍而导致的，发生率低，造成继发性肥胖的病因有胰岛素瘤、甲状腺机能减退、肾上腺皮质增生症、颅咽管瘤、肥胖性生殖无能综合症等。这一类的肥胖需经医生治疗。

三是药物性肥胖在治疗哮喘、肾病等过敏性和免疫性疾病时，由于服用了大量肾上腺皮质激素类药物，孩子会发胖，一般在停药后会恢复正常体重。
5.浅谈幼儿肥胖我想写关于幼儿肥胖的论文,从学前教育的角度去写,找
儿童时期是身体和智力发展最快的时期，为了保证儿童的正常生长发育和智力发展，维持抗病能力和适应环境的应变能力，必须提供幼儿合理平衡的膳食，因此，幼儿园应注重幼儿时期的饮食平衡，提供充足的营养量是相当重要的。

幼儿时期应需要补充哪些营养？怎样才能保证幼儿有一个健康而又强壮的身体呢？关键在于平衡膳食，制定带量食谱。 所谓平衡膳食，就是膳食中营养素种类齐全、数量充足、比例适当、易于消化吸收，能满足人体正常生理需要。

在幼儿的膳食工作中，平衡膳食、合理营养是满足幼儿身体发展的需要，也是保证幼儿健康成长的物质条件。“望子成龙，望女成凤”是每一位父母迫切的愿望。

据调查证明，有些家长片面地追求高营养，过分崇尚鸡、鱼、肉、蛋等食品的营养价值和补品、补药，给孩子补充过量的营养品和高蛋白物质，（如高蛋白粉、高脂肪食品、钙片、锌、巧克力，带幼儿吃肯德鸡、多美丽、麦当劳的鸡腿或肉块、牛排等等），会引起身体的生长发育十分迅速，大脑机能显著发展和性成熟，造成了儿童肥胖症；也有的家长一味顺从幼儿的口味，养成了孩子挑食的坏习惯，却忽视了如何平衡膳食，导致幼儿身体的不良发展等。 由此可见，幼儿园为孩子提供的膳食，要满足幼儿平衡膳食的需要，使幼儿从食物中摄取的营养素和热量，即不会过多，也不会过少，从而保证幼儿正常生长发育，避免营养性疾病的发生，提高身心健康成长。

针对幼儿身心发展的特点和幼儿园的实际情况，满足幼儿生长发育的需要，为幼儿提供合理的膳食正逐步成为我们幼儿园发展中所必须关注的一个重要问题。 为了给幼儿提供充分的营养，更好地安排幼儿一日生活中的午餐和点心，我认为应从以下几方面着手： 一、根据幼儿的营养需要制订食谱 人生命的每一阶段都与营养有着密切的联系，而关系最大的是生长发育旺盛的时期——幼儿时期。

在这个时期应特别要注意幼儿的饮食，保证幼儿足够的营养和充分的营养物质，才能满足其生长发育和日常活动的需要，营养平衡是保证他们健康成长的重要因素。 据科学家研究，幼儿所需要的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物（又称糖类）、矿物质、维生素和水等六大类，其中蛋白质、脂肪及碳水化合物能供给人体热量，矿物质、维生素和水则起调节机体生理的作用；这些营养素的充分供给是保证幼儿身体健康发育和维持生命健康所必需的。

因此，我们必须掌握各类食物的营养特点，用合理的比例进行搭配，并根据幼儿的年龄特点、生理需要来进行营养进食量的计算，将各种需要的营养素平均分配在三餐一点中，从而使幼儿获得较合理的膳食和营养，每餐保证“一菜一汤一水果”，将各式各样的食物以主副食形式合理地安排在一周六天的三餐一点中，成为一份营养平衡的周食谱与月食谱，并在每周一向家长公布本周食谱，以便家长了解幼儿在园的膳食，起到监督作用。 二、根据不同季节制订出各季的食谱 一年有四季，春夏秋冬都会出现不同新鲜的蔬菜、水果和食品等。

冬春季节是幼儿易发传染病的时期，所以要供给充足的热能和蛋白质，以提高防病能力，给予幼儿各种动物性食品，主食、绿叶蔬菜和各种水果；春末夏初幼儿身高增长加快，要为幼儿充分补充维生素D钙等，以促进骨骼生长发育，可选用牛奶、虾皮、鸡蛋、鱼类等；进入夏季后天气逐渐炎热，影响幼儿的食欲，容易引起缺铁性贫血，我们应安排猪肝、鸡蛋等动物性食品以及冬瓜、番茄、绿豆等水果，既能清热解暑，又能为幼儿提供合理的营养。 秋季天气凉爽，幼儿食欲有所改善，生长发育速度加快，特别是体重增加较快，要及时补足热量与各种维生素，应选择苹果、葡萄、香蕉、丝瓜、四季豆等食物。

三、根据年龄特征制定不同的食谱 可根据各个年龄段幼儿的年龄特点、身高、体重与活动量，并对照食物参考表，计算出幼儿每日膳食的总量和中餐应摄取量以及全体幼儿各种营养素的摄取总量，以此，制定出适合每个年龄的营养食谱，例如：我园周四幼儿的食谱中是以鱼类为主，由于幼儿各年龄段的消化系统和咀嚼的能力差异，安排了不同的膳食，（大班幼儿：油炸鲳鱼、丝瓜蛋汤，而小班、小小班的幼儿：虾仁炒青豆、丝瓜蛋汤等），以适当提高幼儿营养量，保证膳食平衡，满足幼儿生长发育的需要。 四、根据调查分析不断完善食谱 1、分析营养完善食谱。

在幼儿园的膳食制订过程中，应注重幼儿的膳食分析，是保证幼儿的营养平衡，促进其健康成长，以此可见，幼儿园的膳食分析是何等重要。所谓幼儿园的膳食分析是为了解幼儿每人每日从膳食中摄取的热量和各种营养素的数量与比例是否能够满足其生理需要。

我园每月由保健医生负责，定期对幼儿的膳食进行调查分析，掌握幼儿营养状况和发育情况，如有发现营养量不平衡并及时调整食谱，改进幼儿膳食营养状况。 幼儿园应从以下几个方面进行膳食营养量分析： ⑴、各类食品摄入总量的分析。

（附表1）分析每日各类食品摄入量是否平衡，食谱的安排是否合理。 ⑵、各类营养素的一日摄入量的分析。

将菜篮子所配送采购的食品中谷类营养素与供给量作比较，了解是否达到营。

儿童预防肥胖的方法

儿童预防肥胖的方法

儿童预防肥胖的方法。孩子是妈妈们的心尖，我们都希望自己的孩子能有健康的身体，而肥胖的预防是非常有必要的。接下来就由我带大家了解儿童预防肥胖的方法的相关内容。

儿童预防肥胖的方法1 肥胖的预防--加强运动

运动主要采取耐力性运动，如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不能剧烈，时间可以长一些，以消耗多余的能量，这种运动又称"有氧运动"。

运动时间越长，能源物质中的脂肪动用就越多，同时也消耗掉多余的糖类，防止其转化为脂肪，最终达到减肥的目的。经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

肥胖的预防--生活规律

为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

大约清晨四五点钟人体释放的维持生命活动能量比任何时候都多，无论性别、年龄，一年四季都是如此，但绝大多数人此时都在睡梦中，结果只有一部分能量被机体用来维持心脏、大脑、肝脏、肠和其他器官的活动，而不是用于肌肉组织的工作。

释放出的多余能量便转化成脂肪组织，这样长期下去易促使身体发胖。如在清晨五六点钟起床参加适当的运动锻炼，对肥胖的防治大有益处。

肥胖的预防--提高认识

充分认识肥胖症对人体的危害，改变"胖是福，胖能长寿"的错误观念，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

凡事预先都有个迹象，在肥胖还未明显时往往会出现一些预兆，如能提高警惕性，便有能及时预防。

①易累：与既往相比，近一段时间来易感到疲劳，多活动一会便气喘吁吁，汗流满面，只要不是患上什么病的话，很可能肥胖在悄然到来。

②变懒：一贯勤快的人，变得懒惰起来，遇事无精打采，或心有余而力不足的感觉，假如不存在什么病症，肥胖就会随之而来。

③贪睡：睡眠特别香甜，巳经睡上足够时间后还想睡，叫也不醒，或者经常瞌睡，两眼无神，仿佛老是睡不醒的模样，在排除过于疲劳的情况下，或许肥胖即将降临。

④怕动：喜爱运动的人，变得不再爱动，甚至感到参加体育运动是一种负担或麻烦，除非存在病痛、外伤，要不就是肥胖的"信号"。

⑤爱吃：胃口大增，而且经常嘴里不歇，只要不患甲状腺功能亢进症、糖尿病等胃口增加的疾病，就预示着肥胖将接踵而至。

⑥喜饮：水能妨碍体内脂肪的燃烧，增加脂肪的储存，倘若特别喜爱饮水，只要不是尿崩症、糖尿病，也可使人发胖。

肥胖的'预防--心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。反之，沉默寡言，情绪抑郁，会发生生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少。就易造成脂肪堆积。

肥胖的预防--饮食清淡

想苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少食甜、多素食、少零食。丹麦科学家发现为了巩固减肥效果，与其严格控制饮食倒不如随意饮食低脂肪的食物。

丹麦一科研小组通过以上两种方法分组观察2年，结果随意饮食低脂肪食物组的人平均体重比实验前减少了约8千克，而严格控制饮食组平均只减少2千克。

这个实验结果说明低脂饮食减肥效果比严格控制饮食效果好。专家认为，饮水不足会导致肥胖，因为饮水不足的人，体内只能靠留住水分以得到补偿。

相反，喝足够多的水就能加速体内水的排泄，消除水的滞留。如果人们试图减肥而不喝足够的水，体内滞留水分也能使体重增加。一个健康人每天喝水最低限量是8杯-10杯。白开水、茶水和矿泉水是减肥者理想的饮料。

儿童预防肥胖的方法21、向家长宣传肥胖对儿童的危害，还要使家长懂得一些食物的营养价值和喂养知识。此外，要从婴幼儿开始就注意运动，要少抱在怀中，多让孩子独自玩耍，从小培养热爱劳动的良好习惯，做一些力所能及的家务劳动。另外，要定期进行体格检查，如果父母本人是肥胖者！就要与孩子共同努力，避免孩子成肥胖儿。

2、儿童正处在生长发育的关键时期，保证足够的营养是非常重要的，但不能随心所欲地吃，应做到膳食平衡。进餐食物种类和数量应呈金字塔形状，即油、盐、糖的量最少：鱼、肉、蛋和豆制品的摄入适量；而蔬菜、水果和粮食等天然食品用量最多。

3、选择中小强度、较长时间的有氧运动项目。如游泳、步行、慢跑等。运动强度以50%～60%的最大心率为宜（最大心率是220-年龄)。运动时间不少于20分钟，每周3～4次。随着适应能力提高，应逐渐增加运动时间和运动次数。

4、减肥不可急于求成。小儿减肥以每周体重下降0.25千克为宜，不宜超过0.4千克。每天热量不变，每天运动超额消耗1254干焦（300千卡)，每年可减少5～10千克脂肪。

5、注意肥胖孩子的心理治疗和行为矫正。家长应避免干涉性说教，如反复申斥“你太胖了，应该少吃”，以免引起厌食症和产生逆反心理。

儿童减肥谨记四个严禁

1、严禁喝减肥茶、吃减肥药

2、严禁使用饥饿疗法

3、严禁实施吸脂手术减肥

4、严禁使用辟谷、气功等物理减肥方法。

儿童预防肥胖的方法3 预防儿童肥胖关键期

胎儿期——预防胎儿过重

胎儿期要预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快，常会导致胎儿出生体重过重，使今后发生肥胖的概率大大增加。因此，要预防胎儿体重过重，孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克。其次，孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三，孕妇还要保证适当的活动量，如散步、轻体力活动等。

婴儿期——鼓励母乳喂养

母乳是婴儿最理想的食物。研究表明，母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显着低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间，避免过多热量的摄入。而人工喂养常有过度喂养的情况存在，造成孩子摄入过多，引起肥胖。

儿童、青少年期——平衡膳食+规律运动+检测体重

从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益终身。

首先，应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入，家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯。

其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，从5～6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30-60分钟的体力活动。

此外，还要定期帮助孩子检测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整。

幼儿园肥胖儿的指导方案

幼儿园肥胖儿的指导方案

幼儿园肥胖儿的指导方案，现在越来越多的孩子出现肥胖的现象，这是不好的现象，这时候需要找到调理的方法。以下就是我为大家整理的一些关幼儿园肥胖儿的指导方案的资料，大家一起来看看吧！

幼儿园肥胖儿的指导方案1

少看电视，多运动

专家指出，在吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。因此，预防小儿肥胖要注意少看电视，多运动。

多喝果汁和水，少喝甜饮料

小儿肥胖日常怎么预防？预防小儿肥胖还要注意多喝果汁和水，少喝甜饮料。肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。因此，控制小儿喝碳酸饮料是帮助小儿减肥的重要途径。

不要暴饮暴食，少食多餐

专家表示，无论是在幼儿园还是家里，不要一味的'让孩子多吃，孩子能吃多少吃多少，胃是孩子自己的，吃没吃饱孩子自己知道，所以，家长不要强迫孩子去多吃。预防小儿肥胖的重要一点就是不要暴饮暴食，少食多餐。

均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜

小儿肥胖日常怎么预防？父母是孩子的启蒙老师，是孩子的榜样，所以，家长们应该以身作则，纠正自己的不良习惯，尤其是饮食习惯。要让孩子知道均衡、全面的饮食才会健康，避免孩子养成挑食或者是爱吃零食的毛病。

幼儿园肥胖儿的指导方案2 预防婴幼儿肥胖的方法有哪些

如果母亲在怀孕期间体重大幅增加，可能使孩子肥胖，这种影响对孩子来说是一生的。

正常孕妇在妊娠过程中体重可增加10-12千克，其中在怀孕7-9个月时所增加的体重为胎儿重量，每周增加0.35——0.4千克。在这一时期如果营养过度，可使胎儿生长过快，脂肪细胞增殖，结果会生出胖宝宝，一般超过4千克就称为巨大儿。这不仅会增加分娩难度和产科并发症的机会，还大大增加了孩子将来肥胖的可能性。

另外在少数情况下，母亲怀孕时体重过度增加会导致妊娠糖尿病，提高婴儿的胰岛素水平。胰岛素作用于控制食物摄取量的下丘脑，促进婴儿的食欲，使他们逐渐超重。 因此，在孕晚期要限制高糖、高脂肪摄入，但要摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。食量不宜过大，要有所节制。

孕期除了要注意增加营养和休息外，还必须进行适当的锻炼，如一些体育运动、散步等，要避免吃了睡、睡了吃的不良生活方式，适当锻炼不仅能促进机体新陈代谢，加速血液循环，增强心肺功能，帮助消化及增加全身肌肉力量有助分娩，同时还可防止脂肪过度蓄积，尤其是小腹部和臀部。

科学家说，父母的体重还可能通过精子、卵子或子宫环境影响婴儿体重，但这种影响不改变基因本身，而是通过改变基因表达方式来起作用。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/32187.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 帮你健脾胃补脾的三种养生食材

下一篇: 三款补钙食谱,让你拥有强壮身体(补钙···