果蔬汁能排毒减肥吗,副作用要知道(连续喝一周蔬果汁可以排毒减肥吗？)

生活中我们不能缺少的就是食物，食物给予我们的是健康，是营养元素，我们应该合理的搭配食物，这样的话可以起到很好的保健的作用。果蔬汁大家都喝过的吗，是一种可以排毒减肥的果汁，来看看一些相关的内容吧。

轻断食所用果蔬汁的主要成分就是蔬菜和水果汁，含的最主要的物质是水分，能量较低，还有些膳食纤维，除了缺乏蛋白质、脂肪，微量营养素的量也不足。用轻断食果蔬汁替代一日三餐，由于能量摄入少了，确实能减轻体重，但同时增加了其他营养素摄入不足或缺乏的风险。偶尔为之，问题不大，经常使用，首先会引起营养摄入不足，然后会给机体健康带来危害。果蔬汁可以起到很好的排毒的作用，当然要争取的去选择，果蔬汁是可以减轻体重的，但是也要注意自己的营养要更得上。

目前来说，并没有科学证据支持果蔬汁具有排毒功效。至于很多人感觉“有效”，则很可能是一些副作用。一些副作用和不良的影响也是需要去了解的呢。

1、有的果蔬汁中含有大量果糖，会让果糖不耐受的人出现腹泻。

2、还有一些果蔬汁因为卫生不合格，也导致腹泻。

3、这些果蔬汁中几乎不含有蛋白质和脂肪，热量低不足以支持人体的正常需求。

果蔬汁是可以排毒减肥的吗?上面的这些小常识可以让我们更多的去了解它，果蔬汁可以提供能量，而且还可以有排毒的作用，补充丰富的纤维素，热量比较低，所以大家可以用它来减肥，但是一些副作用和注意事项要知道。

连续喝一周蔬果汁可以排毒减肥吗？

随着经济水平的提高，人们不再满足于吃饱，而是需要吃好并获得营养。这当然是件好事，也是多年来各行各业营养学家努力的成功体现。然而，正是因为每个人都追求健康营养，许多错误的养生方法才成为主流，甚至受到年轻人的高度热捧。这方面知识的缺乏一方面是由于商人虚假和夸大的宣传和引诱。例如，一些企业声称，饮用一周的水果和蔬菜汁可以排出体内毒素和粪便，甚至有许多神奇的功效，如减肥、降血压、降血脂等。其实这是虚假谣言:当心腹泻和营养不良。

“毒素”的正确理解

有些人认为宿便是毒，口臭是毒，汗水是有毒的，食物中的细菌、农药残留和空气污染统统是“毒”。细菌和农药残留确实会对人体产生不良影响，但这并不意味着“有毒”就是“有害”。人类口腔中有数百种细菌。这些细菌也参与身体的正常生理代谢。没有它们，身体反而会生病。

如果身体只摄入蔬果汁，会带来很严重的后果

《中国居民膳食指南》建议每天吃300-500克新鲜蔬菜和200-300克新鲜水果。当然，每天吃蔬菜和水果是对的，但是只吃蔬菜和水果是不对的。蔬菜和水果的主要营养是水、膳食纤维、矿物质、维生素和少量蛋白质，这些都是身体所需要的。但是此外，身体需要脂肪、碳水化合物和多种氨基酸。身体长期缺乏任何营养将直接影响某些生理反应的进展，从而降低身体对疾病的抵抗力。更简单地说，只喝果蔬汁摄入的热量和脂肪、蛋白质不足，很容易出现营养不良、低血糖、肌肉酸痛、疲劳、头晕、恶心等症状。

有些人喝了果汁和蔬菜汁后腹泻。他们认为是“清除宿便”这种说法是错误的。一些水果和蔬菜汁含有大量果糖，这可能会导致不能耐受果糖的人腹泻。无论是减肥还是健身，食物搭配都应该正确进行。所谓的减肥饮食和只吃某些食物来减肥是不合理的选择。

天天蔬果汁真的能健康减肥吗？

在很多人的观点中，蔬果汁是最能减肥的，而且很多营养学家们也经常向人们推荐蔬果汁，说既能补充维生素、矿物质和抗氧化剂，还能让人长期瘦身，但是蔬果汁减肥方法真的可以让你健康减肥吗?看看专家们对蔬果汁减肥法的观点吧。 1. 蔬果汁虽好却不能长期为食 严格只以果蔬汁为食，其实并没有太大的必要，因为你的肠胃没有什么毒需要排除，消化系统也并不需要休息，就算你通过蔬果汁的方法的确掉了一些重量，但短期内令人崩溃的低热量饮食却已经把你的新陈代谢搞得乱七八糟。虽然喝蔬果汁可以补充身体的糖分，但是由于没有消耗任何碳水化合物来补充能量，你的日常生活将在精疲力竭中度过，而由果汁带来的急性胃痛等副作用则是常有的事情。 2.蔬果汁容易导致人体营养不良 表面上，蔬果汁的确含有大量的维生素，但是实际上，每天只喝蔬菜和水果榨成的汁，你将错过很多其他营养物质的摄入，包括钙，蛋白质，维生素D，还有必要的脂肪酸等。而且由于饮食中没有足够的纤维，几天后的便秘会让你头疼。 3.长期蔬果汁容易脱发变老 如果您打算喝上几个星期的蔬果汁，那么大约两三个月之后，脱发的问题也会找上门来。这个结论已经经过了专家的调查，他们发现很多脱发的女性，经常会有炸样的习惯，只喝果汁为食。除此之外，每天果蔬汁不吃其他食物，皮肤会慢慢变得干燥，这是因为食物中没有你需要的基本脂肪酸。如果时间再久一点，你的皮肤将会频繁长湿疹 所以，不要再听信蔬果汁减肥方法的神奇效果了，蔬菜和水果中虽然含有较高的氨基酸，对身体有益，但如果大量摄入浓缩型果汁的话，它会和碳酸饮料一样会损坏牙齿的珐琅质。

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