补肾护肾吃什么,养生食材推荐

现在不少的人都注重养生，尤其是一些身体特殊部位不好的人群，比如肾脏，养生者会专门的做一些食材的计划，选择吃不同的食材去养生达到护肾的功效，那么，补肾护肾具体可以选择什么食材呢?大道家园天然养生专家养生推荐食材，一起来看下吧。

1.柠檬：柠檬含有丰富的柠檬酸、维生素C、烟酸、维生素B1、B2、维生素P、钙等成分，对人体有帮助消化、改善造血功能的好处，对抑制钙盐结晶和抑制结石也有很好的疗效，柠檬养生补肾食用方法是柠檬泡水喝就可以。

2.百合：百合具有清心、补肾、润肺、滋阴的功效，尤其是对更年期的人群有辅助治疗更年期的综合症。百合养生补肾食用方法是将鲜百合与大米一起煮粥喝。

3.黑芝麻：黑芝麻护肾脏健康、有养精血的功效，常常的食用黑芝麻还有远离少白头的好处，黑芝麻柠檬养生补肾食用方法是黑芝麻炖鸡，买来的鸡肉去掉其内脏将芝麻放在鸡的鸡膛之中炖煮就可以了。

4.核桃：核桃大家都知道有健脑的作用，其实核桃对预防肾结石也有很大的作用，核桃中含有丰富的丙酮酸能减少蛋白和钙离子的结合。所以对补肾有很大的效果。核桃养生补肾食用方法是核桃粉以1：2的比例加入白粥之中，每天早上喝粥吃可以了。

5.莲子：莲子清心、润肺、促进肾脏的排泄，保护肾脏的健康。莲子的养生补肾食用方法是泡茶，将莲子浸泡几个小时后与冰糖一起炖烂，在加入泡沸的茶叶中饮用即可发挥补肾的护肾的功效。

补肾护肾吃什么?养生食材推荐到这里，大道家园天然养生专家介绍的以上食材都有不错的补肾护肾效果，如果您也是需要养肾的话，可以按照专家介绍的食材来吃，这些食材的功效可明显达到，此外还有黑木耳等黑色的食物也有补肾护肾的功效。

补肾吃什么好

肾是人的精气根本，如果一个人肾虚的话，就会感觉非常累，没有什么力气。现在人们知道，不仅仅是男性需要补肾，而且女性也是需要的。下面我们就一起来了解一下补肾效果非常好的食物有哪些，以及补肾的食谱做法，希望对需要补肾的朋友会有所帮助。

补肾吃什么好

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

2、鲈鱼补肝肾

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

3、栗子补肾壮腰

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

4、山药润肺益肾

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

5、黑芝麻润肠补肾

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

6、核桃补肾益精

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

7、黑豆养颜益肾

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

8、黑米明目护肾

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

补肾的中药

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”

2、鹿茸

中药里的鹿茸是补肾，益精血，强筋骨的佳品。对肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。另外，妇女出现宫冷不孕，小便频数等症状时也可以适量食用。

3、海参

海参里面含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质，对于改善男女的肾脏功能有强效。可以改善脑、性腺神经功能传导，减缓性腺的衰老，激发雌激素，抑制排卵和刺激宫缩。

4、菟丝子

菟丝子有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。

5、杜仲

杜仲性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”

补肾粥

枸杞鸡胗粥，据说是盛行于元代的宫廷食疗秘方，可以温肾阳，益精血，补气血。粥中添加的枸杞，还具有养肝明目的功效，很适合用眼过度的现代人。这款枸杞鸡肾双麦粥，是对这古方的改造，又添加了两种粗粮，使粥底变为更健康的双麦杂粮粥，更具养生补肾之功效。

2、养生黑米粥

黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素，又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种矿物质和微量元素。黑米所含蛋白质不但比普通大米高37%，而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4%，人体所需的赖氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等，黑米中也都具有，营养价值很高。

3、韭菜鲜虾粥

韭菜鲜虾粥很适合脾肾阳虚的朋友，其表现有阳痿、早泄，小便频数，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄泻等。韭菜具有温肾壮阳的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用，对于忙碌的中年夫妇来说，还能防止性功能减退。

4、莲子百合红豆粥

莲子百合红豆粥不仅可补肾，对女性还有美容养颜之功效。百合具有润肺止咳，清心安神，补中益气的作用，配以莲子和红豆是最佳补肾良方，很适合阴虚火旺体质的朋友食补。

补肾汤

做法：将所有的食材清洗干净，将鲫鱼放入油锅中煎至两面金黄后，放入黄酒、生姜以及清水煮开至乳白色，放入黄秋葵煮大约3分钟后，放入食盐即可。

功效：黄秋葵袪脂降压、通便、减肥、补肾、壮骨、抑癌抗瘤，是补肾的蔬菜王，营养价值很高，用黄秋葵和鲫鱼烧汤营养又滋补。

2、党参鸡汤

做法：鸡杀后去毛、内脏，洗净。党参、薏苡仁洗净备用。其余各药洗净包于干净纱布内。各料放沙锅内，加汤炖约2小时，去药袋、姜、葱，调味即成。

功效：党参鸡汤具有健脾益肾，通利精窍的功效。适用于脾虚湿盛、肾气虚弱、阻滞精道等症。

3、芪杞乳鸽汤

做法：将乳鸽宰杀清理干净后，放入锅中，加适量的清水、黄芪、枸杞、食盐等大火煮开，转小火慢煮至乳鸽熟烂，调味即可。

功效：芪杞乳鸽汤具有滋肾、益气、补虚之功效，适于脾肾虚弱的人群食用。

男人肾虚吃什么缓解最好？适合男人补肾的养肾膳食有哪些？

肾虚是男人很常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，需要通过一些方法调理恢复，以免对健康造成更大的危害，那么男人肾虚吃什么缓解最好？适合男人补肾的养肾膳食有哪些？男人肾虚适合吃的食物有很多，下面就来详细了解补肾效果好的食物吧。
1、补肾效果好的食物
1、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
2、驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
3、鸽肉
白鸽的繁殖力很强，欲望极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。
4、鹌鹑
鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。中医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
泥鳅、驴肉、鸽肉、鹌鹑等都是良好的补肾的食物，它们可以补中益气，强精补肾，增强身体素质，补充身体所需的维生素。此外，男人还要学习另外的保健常识加强锻炼和良好的心态等，让你的女人更幸福。
2、补肾的膳食粥
1、鹿角胶粥
材料：鹿角胶6克，粳米100克
将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。这种男人秋季壮阳食疗的方法有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精等。
2、苁蓉羊腰粥
材料：肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克
同煮成粥。这种男人秋季壮阳食疗的方法有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
3、海参粥
材料：海参50克，粳米100克
将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。这种男人秋季壮阳食疗的方法有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，性功能障碍，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。
5、枸杞猪腰粥
材料：枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克
葱姜食盐少许，同煮成粥。这种男人秋季壮阳食疗的方法有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
3、补肾的食物有哪些
1、枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
2、山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳萎、早射、遗经、腿软。
3、莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。
4、蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝,具有防止老化,强化性机能的功效。
5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳萎、早射等疾病。
6、鹿肉：鹿肉性温和,有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
7、黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
8、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

男人养肾最佳10食物 这些食物能够温和补肾且效果非常好

肾可以说是身体中极为重要的一个器官，一些肾虚的人就算是吃也不能完全解决问题，食补的方法可以说最为温和。为大家推荐男人养肾最佳10食物，这些食物能够温和补肾，对身体的健康很有益处，一些肾虚的男性可以多吃。

一、韭菜 韭菜的补肾功效，就素是不多说大家也知道，一说起男人养肾最佳10食物，许多人首先就会想到它。韭菜自古就有壮阳草的称号，它补肾的效果非常的好，而且韭菜还含有微量元素锌，对生长发育和生殖功能都有很不错的作用。

二、核桃 说起核桃许多人就会想到它补脑的功能，其实它补肾的功效也很出色。核桃能够补肾固精、温肺定喘，不仅如此，它还能够益气养血、润燥润肠。

三、生蚝 生蚝是一种男女都很喜欢的食物，男人吃了能够补肾壮阳，女人吃了能够美容养颜，多吃还能够强身健体。据说生蚝除了补肾之后，还能提高人的免疫力。

四、枸杞 枸杞具有补肾养肝的功效，多吃构体能够缓解长期的腰痛，特别是一些中年男性，应该多吃枸杞才行，不仅能补肾对身体也很有好处。

五、苦瓜 苦瓜是一种爱吃的人非常喜欢吃，不爱吃的人很讨厌的食物。苦瓜不仅具有清热祛暑的功效，还能益气壮阳和降压降糖。

六、山药 山药是一种不论男女老少都适用的食物，多吃山药能够强身健体，肾虚的人经常吃山药，对养肾补肾有很大的好处。

七、黄鳝 黄鳝也是一种男人很喜欢的食物，不仅吃法对味道好，还有补肝肾，强筋骨，祛风湿等作用。特别是在进入秋天之后吃黄鳝，食补效果更强。

八、栗子 栗子的补脾健胃效果很不错，补肾的作用也很大，对于一些肾虚腰痛的人来说，多食栗子好处很大。能有很有效的缓解肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症状。

九、羊肉 羊肉可以说是冬季的最佳补品了，男人在冬季的时候吃羊肉，不但补肾壮阳的效果非常好，还有温补气血的功效。

十、黑米 黑米有很好的滋阴补肾功效，长期食物对身体非常的好，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软等症状也有很好的缓解效果。

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