能够帮你减肥的水果沙拉不吃可惜了(水果沙拉减肥效果好吗)

水果的种类是有很多的哦，不同的食物营养的价值还是不一样的哦，我们应该合理的搭配食物哦。水果具有很好的减肥的作用和效果的哦。减肥的水果沙拉也是不能错过的哦，来看看这些减肥沙拉吧。

猕猴桃沙拉

材料：苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。

做法：将水果洗净切块，加蜂蜜即可。

功效：养颜清肠。

草莓鲜果沙拉

材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

推荐六款减肥水果沙拉 完美身材这么吃出来

做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。这些水果可以有很好的润肠通便的作用，还可以有排毒养颜的效果，可以有减肥的效果。

葡萄香蕉沙拉

材料：巨峰葡萄一串，香蕉1个，猕猴桃2个，杨桃1个，草莓3个，酸奶少许。

做法：以上水果洗净切块淋上酸奶即可。

功效：柔软肠道，排除毒素，美容又减肥。

关于能够减肥的水果沙拉，小编介绍了相关的一些内容了，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，可以有很好的帮助消化和减肥的效果和作用的哦，是很健康的养生选择哦。

水果沙拉减肥效果好吗

吃水果沙拉确实可以达到一定的减肥效果，因为水果含有大量的果胶，果胶能够减缓人体对糖和脂肪的吸收。
除此之外，水果还含有丰富的维生素和多种营养物质。所以吃水果沙拉不仅能减肥，还能够给身体带来多种好处，比如延缓衰老，美容养颜，提高身体免疫力等等。
不过，并不推荐大家长期使用这种方法去减肥，虽然水果热量比较小，但是沙拉热量是非常高的。偶尔吃一次没有关系，不要长期吃。想要减肥，还是得多吃蔬菜水果，多锻炼的。

水果沙拉可以减肥不

吃水果沙拉可以减肥。虽然说大多数水果中都含有丰富的糖分,特别是西瓜、芒果、葡萄等水果中的含糖量相对更高。但是若是适量食用，可以在制作水果沙拉时少放入一些糖分较高的水果，多加入低糖的水果，能够有效平衡水果沙拉具有的热量。而且也有很多水果具有降低人体血糖或者胆固醇的作用，适量食用，还对减肥起到很大的积极作用。比如，虽然香蕉中也具有大量的糖分，而且热量又高，可是香蕉具有一定的膳食纤维，对人体所产生的饱腹感也强，只要不多吃，是一种很好的减肥水果。
苹果、樱桃、菠萝、枇杷中所含有的糖分都相对较低，可以在做水果沙拉时适量多加入一些，将其切成小块，这样吃起来也比较方便。同时制作水果沙拉时不要加入沙拉酱,可以加入低糖酸奶，因为沙拉酱中所含有的热量特别
高,从而让水果沙拉也就起不到减肥的效果。因此说，吃水果沙拉减肥。但是也要有选择性的食用,可以按照上述所介绍的水果进行搭配食用,不仅不会引起人体发胖，而且还对减肥起到积极有效的作用。当然也不能完全依靠水果沙拉能起到明显的减肥效果，还要增加自己的运动量，控制住自己的饮食量，才能达到很好的减肥效果。

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