头发出现问题吃这些,能够促进头发生长

现如今，最受到人们欢迎的养生保健方法就是食疗了，我们都知道食疗是最健康的保健方法了，对于我们养护头发来说也是同样如此了，想要帮助我们促进头发生长，那么就要选择合适的食物来吃了，下面就给大家推荐几款食物来保护头发健康吧。

黑豆

中医认为毛发发孕育于肾，当肾亏损之时，头发就会脱落。而中医认为黑豆入肾，是补肾的最好的非贵族药物。所以，在脱发之后，可以以黑豆为原料制作各种药膳以补肾从而促使脱落的头发重新生长出来，但是大家要注意黑豆和黑芸豆的区别，以免误用黑芸豆而达不到治疗的效果。

黑芝麻

黑芝麻也具有促进头发生长的功效，所以不少人在脱发的时候吃黑芝麻，但是不适合于脂溢性脱发患者，因为黑芝麻是属于高脂肪食物，吃了后油脂分泌会更多，因此我们在选择黑芝麻保护头发的时候也需要注意了，一定要清楚自己的身体状况，选择适合自己的食物来吃，这样才可以更好的帮助我们保护头发的健康哦。

首乌

在不少治疗脱发的药方的配药中有首乌，但是，由于首乌还有其他的药效，所以一般都是医生配合其他药物使用，而不单独食物，以免药效把握不准而危害健康，这是我们在使用的时候一定要小心的了，虽然首乌对于我们的头发的确很有好处了，但是它同时也是中药材的一种了，正所谓是药三分毒，我们在使用的时候一定要询问医生。

蛋

鸡蛋中含有的卵磷脂，是一种保养皮肤的高效物质。由于卵磷脂中同时含有水分和油分，还常常被用做乳液及其他化妆品的乳化剂。鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢;蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。我们常在市场中看到的针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液中，就将蛋黄作为了一种基本成分。

这几款食物都是我们大家在生活中比较常见的了吧，它们对于我们的头发健康来说都是很不错的了，可以帮助我们有效的保护头发的健康，是可以帮助我们促进头发生长的了，但是这些食物在使用的时候也要根据身体情况来看哦。

吃什么促进毛发生长

如果你想让头发生长更快，你所需要的只是改变你的饮食。通常我们的饮食能够为我们带来解决小问题所需的一切。下面几种促进头发生长的食物，会让你的头发更健康。

1.三文鱼三文鱼是一种富含欧米加3脂肪酸的鱼，这是一种营养素，它可以加强毛囊和刺激毛发生长。 一些科学研究表明，如果你定期服用这些约一年半，你可以减少休止期，即毛发后的毛囊休息期。食用富含欧米加3的食物将有助于重新激活头发生长。三文鱼还含有丰富的维生素B12和铁，这也有助于完成这项任务。

2.鸡肉刺激头发生长鸡肉是一种富含动物蛋白质的肉类，对生产角蛋白至关重要，角蛋白是一种头发含量为80％的物质。如果您患有这些蛋白质缺乏约2或3个月，您的头发会以自然速率停止生长并脱落。其他类型的肉类也可用于增加动物蛋白质的消耗，是火鸡和兔子。

3.杏仁杏仁含有丰富的维生素E，这是一种营养成分，可以促进头发生长并强化头发。每天吃约20粒杏仁即可达到建议量的70％的维生素。杏仁还富含其他非常积极的头发物质，如生物素，脂肪酸和B族维生素。

4.南瓜子南瓜子中含有丰富的B族维生素，理想的促进头发生长，以及改善头皮的状况。为了避免脱发，你必须在你的饮食补充南瓜子油，它是脱发等问题的极好补充剂。

5.鸡蛋该蛋是有更多的蛋白质的食物，我们可以发现，还含有维生素B12。如果我们经常吃这种食物，头发会比以前更强壮。

促进头发生长吃什么好

以前我们都说身体发肤受之父母，对于头发我们是不能随意处理的。但是现在，越来越多的人喜欢摆弄自己的头发，做成各种各样的造型。经过一番折腾之后，虽然看起来很漂亮，其实头发其实已经损害很严重了。拥有一头健康的头发，是很多人所希望的，而头发健康有赖于身体提供充足的营养。所以想要头发健康的话，一定要注意自己的饮食习惯。

促进头发生长吃什么好

1、富含蛋白质的食物

头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，对我们的头发生长极有好处。

2、富含维生素B、C的食物

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

3、豆制品

蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质，同时又不会让人变的肥胖的食物。

4、胶质食物

含有胶质的食物可以增加头发的韧度。含有胶质的食物，可以很好的滋养头发的毛囊，同时还能营养头发，使头发看起来更加浓密。

5、含硫氨酸的食品

此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。

6、含胆碱的食物

如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

7、含环己六醇的食物

如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

8、含对氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

促进头发生长的方法

1、勤梳理法

头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能。

2、淘米水洗发

用淘米水洗头可以让头发长的快。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长。

3、保持良好的饮食习惯

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。如果缺乏这些元素的话头发就会不健康。

4、啤酒护发

将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用梳子梳顺即可。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

5、多进行头部按摩

日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长。

6、吹风机要少用

吹风机温度过高，会导致毛发组织受损，使头发很难生长，所以说要少用吹风机。

7、避免烫染发

烫发、染发中的药水含有碱性成分和氧化作用，会使头发表层的鳞片遭到破坏。这样就会导致头发内部的水分、营养成分流失，从而有害于头发的生长。

促进头发生长的维生素

1、维生素A

维生素A具有维持上皮组织的正常功能和结构的完善的作用，如果人体缺乏维生素A的话，就会容易导致脱发以及有头皮屑。

2、维生素B

维生素B是B族维生素的统称，包括VB1、VB2、VB5、 VB6、VB7、VB12、叶酸等12种以上的维生素。对头发比较有用的是维生素B2和维生素B6，可以促进头发生长、并且使头发呈现自然光泽。

3、维生素C

维生素C可以活化微血管壁，让发根能够顺利吸收血液中的营养。

4、维生素D

维生素D可以使毛发发育正常，提高机体对微量元素的吸收，头发的生长离不开微量元素，所以适量的补充维生素D的话，可以有助于补充微量元素。

5、维生素E

维生素E可以促进血液循环，而改善头部皮肤的血液循环能提高头部毛囊中营养物质的吸收率，对治疗脱发有一定的促进作用。

哪些食物有助头发生长？女性头发健康吃些什么好？

很多人的头发都因为各种原因而导致出现一些问题，所以不少人平时都格外注意保养自己的头发，例如不少人就会吃一些能够帮助头发生长的食物，然而很多人都并不清楚出哪些食物可以帮助头发生长，那么哪些食物有助头发生长？女性头发健康吃些什么好？
1、有助头发生长的食物
1、家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
2、蛋
蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。
3、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
4、牡蛎
牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
很多的女性对肉类都没有什么好感，小编告诉你们这样可不行，大多数促进头发生长的营养都存在于肉中，特比是牛肉和羊肉，这些营养含量更高，女性多吃一些很有必要!
2、洗头步骤
步骤一
洗发前先梳头，把头皮上的脏污和鳞屑（死细胞）弄松。
步骤二
把头发弄湿，直到底层的头发和上层的头发一样湿透为止，并将洗发精倒入手掌，加水稀释，起泡。不要直接把洗发精倒在头发上，这样会过度刺激头皮，产生头皮屑。
步骤三
用指腹把洗发精均匀揉进发干（头发）里，用指腹轻轻按摩，直到形成一层厚厚的泡沫为止。
步骤四
冲洗头发，直到彻底冲洗干净为止。接着再一次将一茶匙的洗发精加水起泡，轻轻地搓揉头皮上，这次是要清洗发根，然后用水冲掉。
步骤五
将润丝精从头皮抹至发尾，轻轻按摩，再彻底冲掉。
步骤六
因为头发湿的时候最脆弱，所以如果用力搓干，会使头发断裂或打结，因此头发清洗过后，最好先用毛巾包裹吸干，用宽齿的梳子将头发全部梳向前，用吹风机吹干，从发根吹至发尾，比较不会烧焦。但是吹头发时，吹风机口要离头发15公分，否则头发会过度干燥。

吃什么可以刺激头发生长？吃什么可以生发养发？

随着秋季的到来，很多人都会发现自己的头上开始掉发，不管是在洗头或者是梳头发，都会有很多的头发脱落，给人们带来了很多的苦恼，于是想要找一些可以刺激头发生长的食物，那吃什么可以刺激头发生长呢？
1、具体分析
（1）可以吃一些柑橘。为什么这么说呢？因为柑橘这类水果中，富含丰富的维生素c。多吃的话会不仅会补充体内所需的维生素c，还会有助于身体更好的吸收铁，从而促进胶原合成，可以起到促进头发生长的作用。
（2）想要生发养发，大家可以在日常生活中，多吃一些葡萄干。多吃葡萄干的话会促进头皮血液的循环，因为葡萄干里面含有丰富的铁，有利于血色素的生产，从而也就可以促进血液将养分送达身体的组织以及器官。这样的话，头发的生长就会得到更大的动力。
（3）就是我们每家每户都备用的鸡蛋跟奶制品了。鸡蛋跟奶制品如酸奶是蛋白质的良好来源，同时鸡蛋中还含有丰富的硒和镁，这些矿物质都是可以帮助头发散发健康的魅力，也就会帮大家解决了脱发的烦恼。
2、其他食物
（1）鲑鱼。鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。
（2）葵花籽。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。
（3）核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。
（4）红薯。红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。
（5）菠菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
3、预防脱发
1、避免使用过紧的发卡或辫扎头发。过紧的发卡会导致发承压、被束缚，而过紧的发辫会牵拉头发，都可能加重脱发症状。
2、做一个甲状腺功能检查。甲亢或甲减都可能导致脱发，这种情况下，只要通过治疗疾病，恢复正常激素水平，就能有效治疗脱发。
3、增加铁摄入。贫血也是脱发的原因之一，平时应该多吃绿叶蔬菜和红肉，增加铁的摄入，防治贫血性脱发。
4、多做头皮按摩。每天环形摩擦头皮数分钟能刺激头皮，使局部头皮内的血流更顺畅。
5、避免高温刺激。洗头后应该选用低温电吹风和头发定型设备，做好让头发自然风干。
6、及时排解压力。压力应激是现代人脱发的重要原因，在竞争激烈，快节奏生活、工作环境下应该学会放松身心，及时舒缓压力，可以尝试瑜伽、冥想、锻炼等方式。
7、戒烟、少饮酒。吸烟与两鬓脱发有直接关系，酗酒者头部两侧脱发风险更高。
8、合理摄入蛋白质。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、锌、都对头发健康有益，平时饮食可选择鸡肉、鱼、瘦的红色肉类。
9、防晒。尤其是长期户外活动时，要使用太阳帽、防晒霜来帮助抵挡紫外线。
10、慎选化妆品。原则上应尽量少用含特殊化学成分的洗发水，如果有头皮屑需用含抗真菌药的洗发水。
11、及时求医治疗。一旦出现病理性脱发，应该及时就医，让医生来查找潜在的致病因素。严重脱发时可在医生诊断和建议下采取头发移植。

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