补肾的食物有哪些(有哪些可以补肾的食物)

补肾的食物有哪些

目录补肾的食物有哪些补肾的食疗方法补肾吃什么水果补肾的注意事项身体对于我们来说是非常重要的，而且器官需要我们身体补充营养才可以，而且我们的身体会出现一些不足，而且会导致身体出现一些问题，那么怎么样才能让自己的身体器官保证更加健康，特别是一些肾脏才可以很好的让身体保证一个健康的状态，避免让自己的肾脏出现问题，更会导致一些不健康的现象。一起和大道家园养生网看下。

补肾的食物有哪些

对于补肾来说，人们一般会认为以形补形，通过同样的营养才可以补充到身体，而且还需要的是一些食补，因为食补比药补更加强，要不是不如食补的，因为食物本身可以补充我们身体所需的营养，而且还可以很有效的保证身体的一些健康，通过一些食补的效果对身体更好，从外形来说的话，人们一般会选择羊腰子猪腰子，这些可以很好的补充到身体，为身体提供营养。但是还要注意的是，对于身体来说，肾脏是主要需要黑色的。所以人们一般会选择黑豆，黑芝麻，黑米这些对于身体来说都是非常重要的，而且可以很有效的帮助到身体，可以使得肾脏得到一个更好的健康的一些方法，还是要注意的是可以搭配一些其他的，像枸杞，桑葚这些都是可以很好的补充到身体，还可以补充一些营养物质，像一些羊肉，牛肉对身体来说也是很好的为身体补充的营养，避免身体肾脏会出现一些不好的状态，所以这个时候一定要注意多通过这些食物来对身体进行一个补充。

补肾的食疗方法

可以选择炖何首乌鸡汤，鸡汤对于身体的营养价值更高，而且对于肾脏来说也是非常可以很有效的帮助到身体，所以这个时候也可以用乌鸡汤，对于身体来说营养价值很高。首先准备好何首乌，大枣，生姜，母鸡，枸杞。首先先准备一些葱姜蒜料酒，对于母鸡先进行一个腌制，这样的话可能会使得它的味道更加好，而且可以很有效的达到去腥的效果。制作好以后把母鸡的肚子挖开放入料包，这个料包可以通过何首乌，大枣，生姜枸杞放入，然后进行浸泡，然后放入到母鸡的肚子里，然后准备好母鸡和料酒进行熬汤，熬汤的过程中先用大火再转小火进行熬制，他的口感是非常好的，而且味道也是比较鲜美的，最后的好以后放入一些枸杞进行提鲜提味，这样的制作出来的也是非常好喝的，倒几滴香油，最后放入一些香菜。咱们这一会儿就可以吃了，不仅肉质鲜美，汤也是非常好喝的。

补肾吃什么水果

补肾的过程中，建议可以选择吃一些黑桑葚和桂圆，对于身体来说是可以很好的达到补肾脏的一个功效，而且对于肾脏来说，他们非常需要桂圆和黑桑葚的一个支撑。对于身体来说需要这种营养补充对于身体来说是更加好的，可以更帮助到肾脏，所以用这样的水果来补充身体是非常好的效果，而且对身体来说也是非常重要。当然与此同时不要忘记其他的水果和蔬菜补充身体，避免会影响到身体的一些其他问题。

补肾的注意事项

首先如果肾脏出了问题，一定要及时的调整心态，因为肾脏出现问题并不是一个特别大的问题，我们可以通过对身体的一个调整来达到一个缓和或者是说痊愈的一个状态，但是最重要的是要把身体的一个心情先控制好，让自己整个身体状态达到一个最佳，避免心情不好，导致身体出现那些问题，会严重的影响病情。而且要合理的安排时间和自己的一个工作状态，因为可能会导致自己的一个时间不合理，出现一些其他的问题，让自己整个身体状态出现不好的状态，一定要保证自己的身体健康，因为这样的话才可以让身体肾脏得到一个更好的身体需求。一定要保证自己的身心清新愉悦，保证自己的身体状态可以支撑起自己的一个治愈的过程，一定要注意的是合理分配。

肾脏是我们身体器官非常重要的过程因为可以很好的排除一些我们身体的一些毒素和垃圾，必须通过这样的一个器官才可以让自己的状态更加好，也可以让自己的身体更加的健康，避免出现一些问题，但是这个时候也一定要注意，不要盲目的去吃一些药品，尽量可以选择食物的补充。

有哪些可以补肾的食物

有哪些可以补肾的食物

有哪些可以补肾的食物，食疗养生补肾频道为您详细介绍补肾粥、补肾汤、补肾酒、补肾的水果等补肾的食物,以及补肾的方法,吃什么补肾等知识，所以有哪些可以补肾的食物？

有哪些可以补肾的食物1 1、芝麻

黑芝麻是比较好的补肾的食物，芝麻是属于甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、板栗

板栗是我们在冬季的时候经常会食用的一种食物，它味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

3、狗肉

狗肉虽然可以达到补肾的效果，但是我们尽量是避免食用的，狗肉除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

4、干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

5、鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

6、桑椹

俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

7、豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚。”

男性补肾食疗方

1、健脑补肾方

因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

2、滋补肝肾方

用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

3、补肾壮阳方

用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、尿频、腰痛、下肢无力等症。枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。

4、补肾壮骨方

用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。

5、补肾壮腰方

用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、头晕健忘等症状。羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。

6、补肾强身方

适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。

有哪些可以补肾的食物2 1、一品山药

介绍的第一种食疗是制作一品山药，用到的材料包括生山药，面粉，核桃仁，什锦果脯，蜂蜜，白糖等，制作的方法是将山药洗净后，上锅蒸熟，然后去皮，放入盆中与面粉一起和匀成团，之后做成饼，在上边撒上之前准备好的核桃仁，果脯，再上锅蒸20分钟，之后撒上蜂蜜，白糖，这道药膳就做好了。

这道药膳的功效是滋补肾阴，主要可以治疗由于肾阴亏损而导致的消渴，尿频等症状。

2、鱼鳔炖猪蹄

第二道药膳的原料包括鱼鳔，猪蹄以及各种调味料，做法是首先将鱼鳔，猪蹄清洗干净，再将猪蹄切成块，两者一同放入砂锅中，加入适量的调味品，直到将猪蹄炖的肉质软糯即可，这道药膳主要可以补肾益精，滋养筋骨。

3、杜仲烧猪腰

杜仲烧猪腰顾名思义，用到的原料有杜仲和猪腰，首先将杜仲切成长条，然后用竹片将猪腰破开，把杜仲放到里边，外边用湿草纸将其包裹，放到碳火中进行烧烤，烤熟后就可以解开草纸食用。

这道药膳的功效是壮腰补肾，主要可以治疗肾虚腰痛，肾炎等肾脏疾病，治疗效果显著。

4、何首乌炜鸡

第四道药膳是何首乌炜鸡，用到的原料有三黄母鸡，何首乌，生姜片以及各种调味品，首先将母鸡处理好，放到一旁备用，然后将何首乌研碎，装入纱布袋里边，填到母鸡膛中，将母鸡放入砂锅中文火炜至肉熟，然后取出纱布袋，再放入各种调味品，文火再炖30分钟即可。

这道药膳的功效是可以大补肾气，治疗男性早衰，阳痿等症状。

补肾不一定要用药物来解决，毕竟“是药三分毒”，其实最好的方法还是食补，用上好的食材进行制作，不仅味道鲜美，营养丰富，而且可以缓解肾虚症状，让男性肾功能增强，有助于身体健康，以上为大家推荐的这四种食补方法都可以采纳，补肾效果显著。

有哪些可以补肾的食物31、 韭 菜

它是有一个很特殊的名字叫做起阳草，能够补充精血，也有补肾壮阳的功效。只对治疗一些男性疾病很有帮助，比如说性功能问题，早泄等等，就像在使用壮阳药一样。当然不仅仅是这样，在他的内部还有维生素和矿物质，所以可以多吃一些。

2、海参

这种海产品营养特别的丰富，不仅有很多蛋白质，还有一些微量元素和特殊的营养。内部的成分有50多种，当然还有18种氨基酸，而这些都是构成男性精子主要的成分，所以是能够改善性功能，还能够提高勃起能力的，男性一定要多吃一些，对身体特别有好处。

3、牡蛎

在它的内部还有很多的锌，在众多的食物当中它是排在第1位的，而且这种元素和男性的'生殖力有很密切的关系，能够维持精子的生长和正常的性功能，所以如果经常使用性功能一定会保持良好，同时肾脏的能力也会更好。

4、大葱

这是一种经常会用到的蔬菜，其实它是有壮阳效果的，如果经常使用性能力会有所提升，在当天使用之后就会有效果。维生素是能够保证身体内的激素分泌得，更多也会刺激到性欲达到壮阳效果。

5、泥鳅

其实还有很多地方都有食用泥鳅的，而这种不管是煮汤还是吃肉，都是非常好的，是能够有清除湿热的功效。

6、黑芝麻

很多人都知道，有补肝肾以滋润五脏的效果的，在很多书籍当中都有记载。有一些人经常会出现腰酸腿痛的问题，头发发白、脱落都是因为肾虚造成的，可以适当地使用一些黑芝麻，能够很好的改善。

7、板栗

相信很多人都吃过板栗，尤其是在冬天的时候，而他的心情比较温和，内部含有的营养物质非常的多，当然他也是有不胜效果的，如果经常有腰痛肾虚症状的人可以多使用一些，而且每天只需要吃6~7个，在一段时间之就能改善。

即使日常生活当中一定要多注意了解到底有哪些食物对身体会很好，他们的功效都是什么，所以想要改善身体的不是问题，可以通过食疗的方式来改善，不仅对身体没有危害，还能够补充营养。

吃什么食物补肾呢

除西医研制的壮阳药、补肾药外，中医认为，肾虚多为积累成疾、全身衰弱、营养不良或纵欲有关，强调增加营养，注意劳逸结合，节制性欲，并利用食物、中药、针灸、按摩等方式调理。
· 饮食补肾
1.山药：性平，味甘，有益肾填精的功效。
2.枸杞子：性平，味甘，有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功用，尤其中适用老年肾虚者。
3.韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草”，有健胃、提神、补肾固精之效。
4.粟米：又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。
5.鲈鱼：性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者适用。
6.海参：性温，味咸，对肾阴肾阳皆有效，其中丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老，提高勃起能力。
7.狗肉：性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效。
8.羊骨：性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。
9.虾：性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用。对腿脚酸软、阳痿、不育症有治疗功效。
10.动物肾脏：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，对肾脏滋补强壮功效。
11.牡蛎：性微寒，味咸，富含的锌元素对男性生殖器官、肾有极大益处。
此外，如麻雀、海虾、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、生姜等食物也具有补肾功效。牛肉、鸡肝、蛋、花生米等含锌较多的食物对男性生殖器官也有补益作用。多补充优质蛋白食物，包括鱼、肉类、家禽等动物类蛋白及豆类蛋白，另外脂肪的摄入要适量。
· 中药补肾
1.海马：性温，味甘，补肾壮阳，可用于治疗阳痿、不育、梦遗、多尿。
2.杜仲：性温，味甘微辛，对肾虚造成的腰背酸冷、四肢无力、女性肾虚都有功效。
3.桑椹：俗称桑果、桑球，性寒，味甘，有益肾滋阴的作用。
4.芡实：性平，味甘涩，具有益肾止泄的功效。治疗遗精、早泄、小便频多。
5.胡桃：性温，味甘，补肾固精，润肠通便。治疗肾虚、喘嗽、遗精、阳痿、四肢无力、小便频数，女性崩漏等。
6.荷叶：性平，味苦涩，治疗梦遗滑精有奇效。
7.鹿角胶：性温，味甘咸，补血益精，治疗阳痿精滑。
8.蚕蛹：含有丰富的蛋白质、维生素，具有壮阳涩精功效，治疗遗精早泄。
9.何首乌：有补肾益精的作用，因肾虚引起的发白、腰膝酸软有治疗功效。
10.当归：可治疗慢性肾功能衰竭导致的肾性贫血。
11.冬虫夏草：性温，味甘，有补肾作用，其中富含的虫草素补益肝肾。
· 药膳补肾
1.海参粥
用料：水发海参50克，粳米100克。
做法：海参切碎与粳米同煮，加少许葱、姜、盐。
功效：海参具有补肾滋阴壮阳功效，用于温补肾脏，主治体虚体弱、四肢酸软、盗汗多梦。
2.羊腰粥
用料：肉苁蓉10克，羊腰一副，粳米100克。
做法：羊腰切碎与粳米、肉苁蓉同煮，补肾助阳、益精通便。
功效：治疗中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘。
3.补肾汤
用料：猪腰一副，杜仲、核桃肉各一两。
做法：把全部用料洗净入锅，加清水适量，武火煮沸后改用文火煲两小时，少许盐调味。
功效：对于泌尿系统有针对性功效，如肾虚引起的腰酸腰痛，遗精、水肿、小便不畅、过频过急等有特效。
4.百合甲鱼汤
用料：甲鱼，柴胡三钱，杏仁、贝母、前胡、百合、知母各五钱。
做法：将甲鱼洗净，去内脏分段，用少量油煎香；将中药洗净，把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，少许盐调味食用。
功效：甲鱼有滋阴补肾的功效，对体虚盗汗、腰部酸疼、潮热、白发、四肢无力、头晕耳鸣有效。
5.冬虫夏草羊肉汤
用料：羊肉适量，淮山一两半，杞子七钱，枣八枚，冬虫夏草五钱，蜜生姜六片。
做法：全部用料洗净入锅，加清水适量，煲一小时，适量盐调味。
功效：羊肉温补，冬虫夏草的虫草素温补肝肾，益精壮阳。治疗腰酸脚软，夜尿多频，男性阳痿滑泄。女性白带异常。