出现营养不良可以服用什么汤(营养不良该怎么食补？)

营养不良的人群在我们周围比较多见，对于营养不良的人来说，要注重自己的饮食是非常关键的，很多人都喜欢喝一些汤来进行补充营养，那么营养不良可以服用什么汤呢？不少人就有了这样的疑问接下来，小编将为大家做出相关的介绍，希望能对各位有所帮助。

1、板栗核桃鸡汤

核桃每百克中就含有蛋白质约15克，以及还含有人体营养必需的不饱和脂肪酸。板栗所含蛋白質比大米高30%，而且还含有維生素A、B、C、、B2以及其他微量元素。本品具有补肾强骨，健脾养胃的功效。这里要注意的是，核桃不能和野鸡肉一起食用。

食材：准备一斤鸡肉，半斤板栗，一百五十克新鲜的红枣，一百克核桃，五克南杏仁，姜、盐适量。

做法：

（1）板栗去壳去衣；杏仁扒碎；红枣和核桃分别洗净。

（2）鸡洗净后放进开水中煮5分钟。

（3）将所有材料一起放入锅中，慢火煲3小时，食用时调入盐即可。

功效：板栗核桃鸡汤味道非常香浓可口，营养极其丰盛，对于滋补强身极其有效。

2、参芪鸽肉汤

党参具有补中益气，健脾益肺的功效，同时还能调整胃肠运动功能，纠正病理状态的胃肠运动功能紊乱。本品适用于气血两虚者。

食材：乳鸽1只，党参10克，黄芪15克，白术9克。

做法：

（1）将乳鸽去杂毛及内脏；党参、黄芪、白术打为粗末，用布包好。

（2）将包好的布塞入鸽腹，隔水炖至烂熟。

用法：每3天吃一次，连服4-6剂。

功效：服用参芪鸽肉汤可以强健自己的脾胃，非常适合体质虚弱，营养不良的人经常服用。

如果自己出现了营养不良的话，那么通过和以上介绍的这几种汤是有一定帮助的这几种汤不仅做法比较简单，而且营养非常丰富，对于滋补调理身体的作用是比较大的，当然除了和自己炖汤以外还要注意，平时的饮食，一定要合理的安排好，不要偏食，新鲜的果蔬和肉类要保持均衡摄入。

营养不良该怎么食补？

多食既补充热量又防止身体发胖的食物

应以各种含优质蛋白质(如鸡、鱼、肉、蛋等 )和不饱和脂肪酸的食物为主，多吃新鲜蔬菜、水果。因为蔬菜含有碱性矿物质和维生素，它能调节血液和汗腺的代谢，加强皮肤营养。不饱和脂肪酸中的亚油酸是理想的皮肤美容剂。碘可防止头发干燥，而使头发光泽秀丽。

多食具有补益作用的食物

多食用补肾强骨、舒筋通络、中和酸碱、消除疲劳、加快康复的食品，特别是含胱氨酸、色氨酸的食物 , 如牛奶、胡萝卜、橘子、核桃、菠菜、鱼子及动物的内脏等。

多食具有美容作用的食物

在给予足量优质蛋白质食物的同时，还应补充富含维生素、矿物质的食物，特别是含有亚油酸和维生素的食物，如各种花粉、黄豆、葵花子、芝麻、花生、核桃、橘子、甜橙等。 它们能改善皮肤微循环，增加皮肤血流量，使皮肤保持光泽红润。

多食养心安神、改善睡眠的食物

可用莲子、百合、红枣、首乌、桂圆肉等作点心或菜肴。下列食品也可供选择：

芝麻：能补益气血、养发润肠、填补肝肾。它含有大量不饱和脂肪酸和蛋自质，能去除附在血管壁上的胆固醇，并含抗氧化的维生素E ，可防止脂质对人体的危害，减少黑斑的形成。

苹果：苹果中的苹果酸，可促进体内堆积的脂肪分解，防止体态过胖，有助于减肥。苹果中的微量元素铁，可增加血红蛋白，使皮肤变得白嫩红润。

蜂蜜：相传古代人经常用蜂蜜来美容。蜂蜜的多种养分能刺激细胞生长，促进新陈代谢，改善皮肤营养，消除面部色素沉着。

葵花子：含有大量不饱和脂肪酸和维生素E ，能改善皮肤新陈代谢，防止褐色素在皮肤中沉着，起到养肤美容的作用。

竹笋：含纤维素多，有吸附油脂的能力，能促进食物发酵、分解、消化，有助于排泄，还含有人体所必需的氨基酸和维生素B1 。常食可使皮肤秀美，红润有光泽。

八种食物能养颜

有八种美容养颜食物，常吃不但能使青春永驻，还可保健。
水：平时宜多喝白开水，水是大自然最好的润肤食品。
草莓：富含维生素C ，100克草莓中所含的维生素C 足够一天的需要。
芒果：含有丰富的维生素A ，能使肌肤平滑润泽。
豆类：含有人体所需纤维素，使皮肤不致因便秘而干燥。
裸麦面包：含有丰富的 B族维生素，避免因焦虑造成的内分泌失调。
小麦胚芽：是维生素E 最好的来源，能促进血液循环，使脸色红润。
包心菜：含有丰富的钙质，可补充女性所需的矿物质。
牡蛎：能保持皮肤的光泽和弹性。

营养不良应该吃什么补的比较快？

关于营养不良应该吃什么补得比较快这个问题，答案似乎很简单：缺啥补啥。
但是，实际上，这个问题绝不简单！
现在的人，生活条件都很好了。吃饱穿暖是毫无问题的。
如此状态下，想营养不良，都是很难的事。
而偏偏在这样的生活条件下，却出现了营养不良的情况，原因在哪里，非常关键。
也就是说，必须找到营养不良的原因，然后才能针对性解决问题。
如果因为饮食摄入营养不足导致营养不良，问题就简单了……多吃高营养食物，就可以了。
但是，如果是因为身体有疾病、有缺陷等原因导致的营养不良，那就必须遵医嘱治疗，同时辅之以营养丰富的食物补充，才能解决营养不良的问题了……
因此，如果自己生活条件差，吃得不好而营养不良，那么，多吃点好的，就能解决问题。
如果自己生活条件不错，饮食条件不错，却营养不良了，就应该就医检查，遵医嘱对症治疗、调理了……
aqui te amo。

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