减肥水果的食用方法以及小常识

减肥是一件很辛苦的事情哦，减肥的方法有很多的哦，必选选择一些正确的方式和方法，一定不能节食减肥哦。你知道吗，减肥的水果有很多的哦，一些减肥的水果加上一些适当的运动是可以起到减肥的效果的哦，来看看吧。

常见的低GI值水果

青苹果、苹果、水梨、香蕉、奇异果、橙子、桃子、葡萄、火龙果、柚子、樱桃、李子、芒果、西洋梨、葡萄柚、草莓、杨桃、枣子、木瓜、柠檬、西红柿、蓝莓、莲雾等。

另外，空腹不宜吃水果。空腹吃水果，水果里的糖份极易被吸收，可导致血糖马上飙高，所以靠只吃水果无法达到减肥的目的。

有氧运动前怎么吃

为避免运动时低血糖导致昏倒，应在运动前半小时吃一些低GI低热量食物。如吃一小片无糖全麦酥、谷片，或搭配一杯黑咖啡，可以给运动提供能量来源。但运动前千万不要吃高GI食物，否则糖会刺激胰岛素的分泌降低血糖，运动时所有葡萄糖都跑去肌肉，脑部会因缺血糖昏倒。而不加糖、不加奶精的黑咖啡有助减肥，因为咖啡因可刺激肾上腺素，促进脂肪分解燃烧。有氧晕哦东可以起到促进血糖的代谢，具有燃烧脂肪的作用和效果的哦，同时也可以起到降脂减肥的功效和作用的哦。

关于减肥的一些小方法小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些水果可以起到很好的代谢的作用，能够达到减肥的效果，有氧运动之前使用的话可以有促进脂肪的燃烧，具有减肥的效果。

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