推荐吃这些护发食物,能促进头发生长

现如今，我们的生活压力是非常大的了，同时工作也是很繁忙的了，因此就让很多工作劳累的朋友们出现了各种各样的问题，很多人的头发都出现了问题，这时候就想要促进头发生长了，食疗就可以帮助我们促进头发生长哦，一起看看吃什么好吧。

荠菜

有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效，这是非常好的食物了，在生活中可以经常烹饪些荠菜来吃哦。

黑芝麻

头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效，而且我们吃黑芝麻不仅可以帮助我们促进头发的生长了，同时还可以滋养我们的头发健康，既可以生发，还能够有效护发哦。

猴头菇

猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题，因此对于想要减肥的朋友们来说，这样的食物也是可以放心食用的了，对于我们的好处是非常多的了哦，尤其是可以保护头发的健康了，大家不要错过。

鲤鱼

鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。

食疗的方法是可以帮助我们起到健康促进头发生长发育的作用，上面给大家推荐的几款食物就可以有效保护我们头发的健康了，不仅可以起到促进头发生长的作用了，同时还有很强的护发作用，想要让头发健康，那就多吃这些食物吧。

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