三种食物吃多了会导致脑衰老(吃东西过量会导致什么)

大脑是会衰老的，而且随着年龄的增加会慢慢的衰老，会出现记忆力下降啊，集中力减退啊，或者是一些老年痴呆疾病的发生，那么你知道脑衰老的诱因是什么吗，殊不知一些不健康的食物吃多了会导致脑衰老的发生哦，下面就来具体的介绍吧。

含铅食物

铅能取代其他矿物质，例如铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此，是脑细胞的一大“杀手”。含铅食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，“无铅松花蛋”的铅含量并非为零，只是低于相应的国家标准，同样不宜大量食用。含铅的食物食用过多以后会导致一些疾病的发生，而且还会直接影响大脑的发育哦，会出现记忆力下降的情况。

世界卫生组织指出，人体每天铝的摄入量不应超过60毫克。油条中的明矾是含铝的无机物，如果一天吃50—100克油条，便会超过此量。

含过氧化脂质的食物

油温在200℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烤鸭、烧鹅等含有较多过氧化脂质，它们会在体内积聚，使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。这样的食物也会导致脑衰老的发生，所以日常生活中这些食物一定还是少吃的好。

脑衰老的一些诱发食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物对于人体的影响还是比较大的呢，所以在日常的生活中要注意这些问题的哦，以免食用不当对身体健康不利，而且还会诱发衰老，大家要注意这些问题、

吃东西过量会导致什么

吃东西过量会导致什么

吃东西过量会导致什么，在生活当中，一般吃饭都有一个说法，只吃七分饱，吃的太饱的话，自己身体也会不舒服，会非常难受，所以只吃七分饱，下面我整理了吃东西过量会导致什么。

吃东西过量会导致什么1 1、加快衰老

吃的过于饱，胃部负担就会加重，人体的血液循环就会集中在胃部，造成其他部分供血不足，会影响人体大脑及其他器官的活动，容易出现老年痴呆等症状。

2、肥胖多病

人们吃的过于饱，会造成营养物质过剩的情况，容易增加脂肪的囤积，造成胆固醇升高的现象，患高血压、高血脂、糖尿病的几率就会增加。

3、影响心脏功能

吃的太饱会造成胃部膨胀，胃部膨胀容易跨过膈肌，对心脏造成挤压，影响心脏功能，另外胃部的消化需要更多的血氧，这也一定程度上加重了心脏的负荷，容易造成心肌梗塞等疾病。

4、加重肠胃负担

长期饱食，肠胃就需要不断的进行消化吸收，没有休息时间，容易损伤胃黏膜，增加胃溃疡、胃出血的发病几率。

5、老年痴呆

人饱食后，大脑中的纤维芽细胞会增加，这种细胞会增大血管内脂肪细胞及纤维芽细胞，造成血管出现动脉粥硬化，容易造成脑萎缩和脑部功能退化，增加老年痴呆症的发病几率。

6、急性胰腺炎

胰腺分泌的胰液具有促进消化的作用，而长期饱食会增加胰腺的负担，容易导致胰管不通畅，引发胰腺炎。

7、骨质疏松

长期饱食容易导致骨骼脱钙，骨骼钙质不充足就容易出现骨质疏松。

9、出现癌症

吃的太饱容易降低人体的免疫功能，人体内的抗癌因子会减弱，增加癌症的发病率。

10、肾病

人体的代谢需要经过肾脏的过滤，吃的过饱会增加肾脏对非蛋白氮的代谢，加重肾脏负担，造成肾部出现病变。

吃东西过量会导致什么2 如何控制食量

1、按时吃

想要控制饭量，首先一定要保证按时吃饭，一般两餐间隔4-6小时。如果饿得个眼冒金星才吃饭，很容易吃超了。

2、慢点吃

一口饭最好咀嚼20次以上，老年人则应咀嚼30到50次，才能给饮食中枢足够的兴奋时间，可以帮助食物消化。

3、先吃素

有肉有菜的情况下，先吃蔬菜，主食尽量多选一些粗粮杂豆，在胃部会占据一定的空间，这些食物的热量低但是饱腹感却很强，你吃下去就会觉得自己没有那么饿了，但是又不会增加太多热量。

4、吃点粗

可将每天的主食偶尔换成杂粮粥而不是白米饭、白米粥，杂粮纤维素丰富，同样的一碗体积，热量却比白米粥的热量低。喝下这样的粥很容易有饱腹感，但热量远没有大米饭那么高。

1、健康饮食的原则

食物多样，谷类为主

平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

2、吃动平衡，健康体重

体重是评价人体营养和健康状况的重要指标之一，吃和动是保持健康体重的关键。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。

3、多吃蔬果、奶类、大豆

蔬菜、水果、奶类和大豆及制品是平衡膳食的重要组成部分，坚果是膳食的有益补充。蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，奶类和大豆类富含钙、优质蛋白质和B族维生素，对降低慢性病的发病风险具有重要作用。

4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质、维生素A、B族维生素等，有些也含有较高的脂肪和胆固醇。动物性食物优选鱼和禽类，鱼和禽类脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸;蛋类各种营养成分齐全;吃畜肉应选择瘦肉，瘦肉脂肪含量较低。过多食用烟熏和腌制肉类可增加肿瘤的发生风险，应当少吃。

5、少盐少油，控糖限酒

我国多数居民目前食盐、烹调油和脂肪摄入过多，这是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率居高不下的重要因素，因此应当培养清淡饮食习惯，成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25~30克。

吃东西过量会导致什么3 1、影响胃部功能

平时生活中如果总是吃得太饱，可能会导致胃部疾病的出现。因为本身人体进食食物后，食物最先在人体的胃部进行消化。而吃太饱的情况下，胃部堆积了太多的食物，通常就会降低胃部功能。久而久之，胃部出现疾病的概率会比较高。因此，平时应该严格控制好进食量，不要进食过饱，这样才能防止胃部受到损伤。

2、引发肥胖

总是吃得太早，可能会导致肥胖过度。因为本身肥胖的人很有可能食欲大，经常会进食过多的食物。而且每顿饭都吃得很饱，此时身体堆积太多的能量物质，通常就会在体内，形成脂肪堆积。这样出现肥胖的概率也会比较高，而肥胖过度也是诱发疾病的因素。

3、血糖升高明显

经常进食过饱的.情况下，可能会导致血糖波动，这样出现糖尿病的概率会比较高。因为本身进食太饱会摄入过多的能量，这些能量物质没有及时消耗掉。在体内堆积之后，可就会导致血糖升高，这样出现糖尿病的概率会增高，而糖尿病带来的身体损伤比较明显。因此，平时需要合理控制好进食量，这样才能防止血糖波动。

4、增加肾脏负担

平时总是吃得太饱，可能会导致人的肾脏负担加重，甚至引发肾脏疾病。因为吃太饱的情况下，对泌尿系统也是有损伤的。有过多的非蛋白氮从肾脏排出，可能就会导致肾脏负担加重，这样也对肾脏健康不利。

5、刺激神经

经常吃太饱的情况下，可能会导致神经系统受损，出现神经衰弱。例如在晚餐吃得过饱的时候，此时肠胃道中食物堆积，通常会对周围器官造成压力。兴奋的传导扩散到大脑皮层，可能就会引发神经衰弱的情况，甚至会降低人的睡眠质量。

6、引发骨质疏松

长期吃得太饱的情况下，可能容易导致骨质疏松。因为进食过饱的情况下，身体分泌的甲状腺激素会增多，可能会导致骨骼过分脱钙。体内的钙质流失了，通常就会引发骨质疏松。而骨质疏松持续存在，可能还会引发骨折这种情况。

7、诱发肠道疾病

吃太饱的情况下，可能会引发肠道疾病。因为在进食过饱的情况下，肠道消化负担会加重。而且容易有脂肪物质在肠道堆积的情况，这样出现肠梗阻的可能性会比较高。

东西吃太多了对身体有哪些影响

东西吃太多了对身体有哪些影响

东西吃太多了对身体有哪些影响，众所周知，吃得太多对身体有害。良好的饮食习惯可以获得好身体。但是不科学饮食，很可能会损伤身体，那么，东西吃太多了对身体有哪些影响？

东西吃太多了对身体有哪些影响1 一、引起肥胖

吃饭吃到撑才停下，会带来肥胖的问题，因为吃进去的能量远远大于身体所需要的，食物消化不完，就会存在身体里，慢慢转变成脂肪。当下社会，人们缺乏锻炼，加上经常吃高热量高脂肪的食物，时间一长，体型变胖是肯定的，严重的还会造成其它代谢方面的疾病。肥胖，真的是百害而无一利，不仅会降低大家平时的生活质量，还会影响人体的一些生理功能。

二、增加肠胃负担

吃撑了才停下来，会对肠胃会造成很大的伤害。因为吃进去的食物太多，肠胃消化的负担就会加剧，脱离了顺畅的代谢过程，不仅让食物无法有效代谢，还会造成消化不良，使消化系统紊乱。如果天天都吃撑，早晚有一天会患上肠胃病，所以，趁自己的身体还没出现大问题，及时改掉吃饭吃太饱的坏习惯。

三、大脑反应变慢

食物在肠胃中的消化、吸收过程，是需要血液促进肠胃运作的。身体中血液的总量是一定的，一旦食物吃得太多，肠胃消化会需要更多的血液参与，自然能供给大脑的血液，相对应的就减少了，大脑就会出现迟钝、反应变慢的情况。

四、损伤胰岛功能

随着餐桌上的食物更加丰盛，口感更加独特，遇到自己喜欢吃的东西，吃太饱的情况也越来越常见。大家都知道，吃完饭后，血糖会升高，胰岛便会分泌胰岛素去调整血糖状态，但是长期吃太饱，就会给胰岛带来负担。慢慢地身体对于正常的血糖控制越来越困难，甚至会患上糖尿病这类慢性病。

大家可以看到，吃太饱对身体造成的伤害是很大的，想要身体健康，除了平时不要吃太饱，还应该注意三餐的时间和食物营养搭配。不按时吃饭以及挑食偏食，也是危害大家身体健康的隐形杀手。

饮食的习惯关乎每个人的身体健康。要想有一个好身体，平时注意吃到七分饱就好，而且按时吃饭，荤素搭配，尤其是吃早饭，对维持机体的正常运转，尤为重要。所以，千万不要小看吃饭这个问题里面包含的学问，注意吃饭的一些细节，是身体健康的前提。

东西吃太多了对身体有哪些影响2 1、肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。

无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

2、胃病

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。

暴饮暴食往往会导致胃始终处于饱和状态，无法正常工作。长期以往就可能会当时胃溃疡等胃部疾病。

3、肠道疾病

科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血，通便不畅。

4、疲劳

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。

人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

5、癌症

科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

6、老年痴呆

据专家发现，在青少年时期有长期暴饮暴食习惯的人，到老之后，有30%-40%的人患有老年痴呆症。

7、骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

8、肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

9、急性胰腺炎

晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

10、神经衰弱

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

东西吃太多了对身体有哪些影响3 晚上吃太多的危害

1、晚餐吃太多早上没食欲

晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，中午一下子又会猛吃，从而，这样的恶性循环就开始了。

2、晚餐吃太多引起肠胃病

偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等。

3、晚餐吃太多易患血管病

大量的食物残渣滞留在大肠当中被细菌分解会产生很多有毒有害物质，其中被细菌将蛋白质分解后会产生一种物质叫做“苯酚”，这种物质会经肠壁进入人体血液，容易患上心脑血管疾病。

4、晚餐吃太多易导致肥胖

我们的机体是很智慧的，没有能量用了就会将我们吃的食物转化成能量，能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖，而肥胖会引发很多种疾病。有一点要说明的是：“肥胖本来就是一种疾病”。

5、晚餐吃太多诱发胰腺炎

当食物从胃流入十二指肠的时候，我们的胰腺就会分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪的酶)等酶，用来消化食物。小肠和胰腺之间有根管子，连接小肠和胰腺，为的是这些酶能够顺利的进入小肠，在小肠的出口处有那么一个功能，就是只允许酶进入小肠，不允许小肠里面的.食糜流入这根管子，进入胰腺。但是，由于吃的太多，小肠里面的东西太多就会让这个只准进不准出的功能丧失，进而，小肠里面的各种物质流进了胰腺，引发炎症，急性胰腺炎就发生了。严重者可能会再睡眠中休克!

6、晚餐吃太多易患糖尿病

人在进食的过程中，我们的胰岛就会接到信号分泌胰岛素，吃得越多分泌的胰岛素就越多，吃的多胰岛受的刺激就越多，长期进食太多，长期受刺激的胰岛也会累的，当它累垮了的时候，它就不干活了，这个时候糖尿病就来了。

7、晚餐吃太多会影响睡眠

胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳、我们不难发现，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，严重会伴有头痛，神情恍惚等等。

8、晚餐吃太饱易形成结石

正常情况下，人体排尿的高峰期是在饭后的4-5个小时，晚餐吃的晚、吃的多久容易发生结石。因为人在睡觉的时候尿液会聚积在尿路中，不能及时排出体外。食物随着食物的消化，将多余的钙都运转到尿液中，随着睡眠的深度加深，时间的延长，尿液中的钙就会不断增加，久而久之就会形成尿路结石。

9、晚餐吃太饱容易得痛风

痛风是尿酸过多没有顺利拍出体外，在肢体末端关节处形成的尿酸盐结晶，发生红肿，热痛的症状叫做痛风。当晚餐吃了过多的食物(尤其是肉类)，体内的尿酸就会越聚积越多，久而久之，代谢系统就会出现问题，痛风就会发生。

10、晚餐吃太饱血脂会升高

晚餐吃的太多容易增加血液当中脂类物质的含量，还会加强机体合成胆固醇的能力，过多的胆固醇和脂肪被运载到动脉血管壁上堆积起来，从而诱发动脉粥样硬化、高血压、冠心病、血栓、猝死等各种心脑血管疾病。

一次吃很多东西的第一个后果是什么？这4件事要注意

一次吃很多东西的第一个后果是什么？这四件事要注意。为了保持 健康 ，饮食应该适当。然而，许多人经常狼吞虎咽地吃东西，吃得又快又多，吃得太饱，这很容易导致一些 健康 问题。如果你总是处于节食状态，那么会有很多危险等着你。因此，你应该适度饮食，通过控制食物摄入来保持 健康 。因此，在吃的过程中，我们应该仔细咀嚼，慢慢吞咽，并注意温度以避免烫伤

1． 胃病

一次性吃很多东西。第一个后果是肠道和胃的负担增加，导致一些消化问题。由于人类胃粘膜细胞相对脆弱，它们通常每两天自我修复一次。如果你经常让自己吃得太多，你会保持肠道和胃的工作，导致没有时间进行胃粘膜修复。为了消化食物，胃需要分泌大量的胃液，这会刺激受损的胃粘膜，导致消化问题。从长远来看，可能会有各种各样的胃疾病，比如胃溃疡。

胃是人体重要的消化器官。为了保持其功能和顺利消化，身体应限制热量摄入并控制食物的摄入。如果你胃里有太多的食物，你就没有足够的时间消化。你可能有肠胃胀气、恶心、恶心和胃痛。事实上，胃粘膜的破坏将为某些胃疾病提供机会。为了避免这种情况威胁你的 健康 ，你应该合理饮食，控制每餐的食物摄入量，以维持消化系统的正常功能。

2、身体疲劳

当我们吃得太多后，体内的大量血液将帮助肠胃消化食物，导致身体其他器官供血不足，使我们的身体感到非常疲劳，容易困倦。此外，长时间处于这种状态会严重影响大脑的血液供应，从而影响大脑的反应能力，加速大脑的衰老

3、心脏病

吃太多食物会给身体带来大量热量，导致血液循环系统严重问题和血液粘度变化，从而影响体内胆固醇水平。人体内高胆固醇水平很容易导致各种心脏问题，包括冠心病和心肌梗死，这严重危及我们的生命安全。

4、肥胖

肥胖应该是长期过量摄入食物的最直接后果，也是肉眼可见的身体变化。由于肠胃不能在短时间内消化所吃的食物，这将导致食物在体内积累，并在体内转化为脂肪。一旦体重指数超标，就会导致许多疾病，包括糖尿病、高血压、脂肪肝等。无论是什么样的疾病，它都会对我们的身体造成非常坏的影响。612

我相信每个人都知道一次吃太多食物对 健康 有害。如果你不控制自己，吃太多的食物，你不能让自己在吃完后直接休息。吃了半个小时后，你可以出去散步，促进胃肠蠕动，食物可以更快地消化和吸收，以防止 健康 问题

我们必须注意我们的饮食习惯。拥有 健康 的身体是我们最大的资本

经常吃太多食物有什么坏处

经常吃太多食物有什么坏处

经常吃太多食物有什么坏处，在生活中，虽然社会发展，人们生活水平提高了，但是很多人还是饥一顿饱一顿的，其实是人们的作息时间不规律造成的，来看看经常吃太多食物有什么坏处。

经常吃太多食物有什么坏处1 1、长期饱食会导致大脑早衰

饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，这种因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶。脑动脉硬化后，供给大脑的氧和营养物质就会减少，使人记忆力下降，甚至发生脑组织萎缩，引起老年痴呆。有学者还发现一个惊人的事实：约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“美食家”。

2、肠道负荷过重引发胃病

长期吃得太多太好，会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。

3．容易导致“三高”

过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝、糖尿病等“富贵病”。

4、 造成骨质疏松

长期饱食会使人体内甲状腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。

总是吃得过饱，会使胃部总是处于一种膨胀状态，加重胃的消化负担，人在大量进食之后，会使人发困，发懒，如果你吃饱之后马上工作，运动，就会使体内大量的血液流向其他部位，而使消化系统的血液供应减少，进一步影响到消化，如果长时间持续这样，消化系统就会出现不良症状。消化功能失调之后再想调理好就会有很大难度了。所以为了健康现在就好好保养吧。

5、肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

6、肠道疾病

专家发现，吃得过饱易导致脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

7、失眠

另外，如果晚饭吃得太饱还会影响睡眠。晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

上面给大家介绍了常年吃饱的一些危害，很多人都是这样，尤其是男性，常常因为一些事情而不吃，一吃就吃很多 很多，所以大家以后不要吃太饱。

经常吃太多食物有什么坏处2 吃粗粮过量的五大坏处

随着人们生活水平的不断提高，经常摄入过精、过细、过油腻的食物，导致了"富贵病"的平民化。而对于精细食物产生畏惧的老百姓，开始把健康饮食的希望寄托在粗粮上。但过多地食用粗粮对健康也是不利的`，归结为下面五大坏处。

1、影响消化

粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。

所以吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水。

2、造成反酸

粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。

过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候，这些食物就会裹着胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，对食管黏膜产生损害。

3、干扰药物吸收

过多的膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用，它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

4、导致营养不良

长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。

5、引发肥胖

有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。

食物的基本属性是一样的，分解之后提供能量，提供人体所需要的营养元素，但如果没有一个量的控制，过于迷信某种食物，反而会走向一个不好的极端。

粗粮不能降血糖

于康指出，粗粮和细粮含有几乎等量的热量和糖分，吃到体内后，无论是粗粮还是细粮对血糖都有升高的作用，只是粗粮里面含有更多的膳食纤维，膳食纤维的结构特性使得糖的释放没有细粮那么快速和猛烈。我们应该强调的是粗粮能够延缓血糖的升高，而非强调粗粮可以降低血糖。

粗粮在胃里的排空速度比较慢，这就会造成一种轻度的饱胀感，使得人们得以减少食物的摄入，从而控制一天摄入食物的总量。因此，减肥的人、血糖和血脂偏高的人适合每天都吃些粗粮。

经常吃太多食物有什么坏处3 1、胃病

一次性吃过多的东西，首先导致的后果就是肠胃负担加重，出现消化问题。因为人的胃黏膜细胞都比较脆弱，通常两天左右的时间就会自我修复一次。如果经常让自己吃的太撑，就会让肠胃一直处在工作状态，导致胃黏膜没有时间进行修复。而为了消化食物，胃部需要分泌大量的胃液，从而对损伤的胃黏膜造成刺激，出现消化问题，长期下来，还有可能出现胃溃疡等多种胃部疾病。

2、身体疲劳

在吃了太多的东西之后，身体当中很多血液都会去帮助肠胃消化食物，从而导致体内其他器官的血液出现供给不足的问题，使人体感觉非常疲劳。而且，长时间处于这样的状态，会严重影响到大脑的供血，从而影响大脑的反应能力，导致大脑衰老速度加快。

3、心脏疾病

在摄入过多食物的同时，会给身体带来非常多的热量，从而使血液循环系统出现很大的问题，血液的粘稠度也会发生变化，从而影响到体内胆固醇水平。而体内胆固醇水平过高，就很容易导致各种心脏问题，其中包括冠心病、心肌梗塞等，严重危害我们的生命安全。

4、肥胖

肥胖应该是长期摄入过多食物造成的最直接的后果，也是我们肉眼可见的一个身体变化。因为肠胃无法在短时间内消耗摄入的食物，就会导致食物在体内堆积，从而转化为体内的脂肪。一旦身体体重指数超标，就会引发很多的疾病，其中就包括糖尿病、高血压、脂肪肝等，无论是哪一种疾病，对于我们的身体都会造成很不好的影响。

通过我们的介绍，相信大家都知道一次性摄入过多食物对身体健康不利了。如果哪一次没有控制住自己而吃过多的食物，在用餐之后一定不要让自己直接就休息，在进食半个小时的时间以后，可以到外面去散散步，以此来促进肠胃蠕动，食物也能够更快的消化吸收，防止出现健康问题。

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