水煮蛋减肥法(水煮鸡蛋能减肥吗？)

水煮蛋减肥法

目录水煮蛋怎么吃减肥水煮蛋减肥法科学吗水煮蛋的功效与作用水煮蛋的宜禁人群鸡蛋大家应该都有吃过，想要让鸡蛋里面的营养物质被更好的保留，被身体更好的吸收，就可以选择水煮蛋，是最健康的一种吃法，吃水煮蛋也能达到一定的减肥作用，下面就给大家介绍一下水煮蛋减肥法，想要了解的人就一起和大道家园养生网来看看。

水煮蛋怎么吃减肥

想要吃水煮蛋减肥，那么正确的吃法就非常重要，每天早上起来以后吃上一个水煮蛋，再搭配一些水果以及不加糖不加奶的黑咖啡，这样能够让血液里面的胆固醇含量减少，脂肪就不容易堆积在血管壁上，中午的时候可以适当的吃一些新鲜的蔬菜以及主食，蔬菜里面的纤维素含量非常丰富，吃完以后能够让饱足感变得比较强，这样食物的数量就不会那么多，而且还可以让排便更加顺畅，毒素就能够更快的排出，晚餐可以吃两个水煮蛋，吃上一些水果，水果最好可以选择西洋梨，梨子，桃子或者苹果，里面的膳食纤维含量非常丰富，而且还有维生素，能够让新陈代谢的速度变得更快，只要这样吃就可以达到好的减肥作用。

水煮蛋减肥法之所以可以达到一定的效果，是因为每天的热量摄入比较低，所以在短时间里面就起到了好的作用，虽然这种减肥方式不会有太大的副作用出现，但是大家也要注意，需要搭配一些不加糖的饮料以及蔬菜水果，而不是只吃水煮蛋，如果本身有心血管方面的疾病或者有高胆固醇问题，就不要轻易尝试水煮蛋减肥方法。

水煮蛋减肥法科学吗

用水煮蛋减肥其实并不是非常科学，可能会导致一些不良的情况出现，会让肝脏负担变得严重，而且还会影响到其他器官功能，所以一定要特别注意，平时吃水煮蛋的量不宜过多，用水煮蛋减肥有可能会导致营养过剩的情况出现，因为它里面的蛋白质含量非常丰富，过多的摄入可能会让肥胖的情况越来越严重。水煮蛋减肥会让胆固醇含量增加，这样心血管疾病出现的几率就会提高，而且还容易出现动脉硬化，为了保证身体健康，水煮蛋一定不能过量的吃。

水煮蛋的功效与作用

水煮蛋可以让人的警觉性变得更强，因为它里面的酪氨酸含量非常丰富，能够让人的反应能力变得更强，如果需要开车，开车之前吃一些水煮蛋就非常好，吃一些水煮蛋能够让视力得到更好的保护，对于白领一族来说，每天用眼都比较疲劳，吃一些水煮蛋就非常重要，因为蛋黄里面含有玉米黄素以及叶黄素，可以让眼部的视力变得更好，白内障出现的几率就不会那么高。

吃一些水煮蛋能够让饱足感变得比较强，而且它里面的脂肪以及蛋白质可以给身体提供能量，所以想要让饥饿的感觉没那么容易出现，就可以吃一些水煮蛋，吃水煮鹅蛋能够起到一定的减肥作用，让体重减轻，如果经常吃碳水化合物食物，体重就会比早餐经常吃鸡蛋的人要重一些。

吃水煮蛋也可以让记忆力提高，里面含有维生素a，铁元素，磷元素，钙质以及卵磷脂，还含有b族维生素，能够让注意力更加集中，对于学生以及上班族来说适当的吃一些就非常不错。

吃水煮蛋补充身体所需要的蛋白质，而且被身体吸收的效果也是比较不错的，比起面包粥来说，吸收的效果都要更好一些，所以给孩子适当的吃一些来补充营养就非常适合。

水煮蛋的宜禁人群

一般的人群都是可以吃水煮蛋的，但如果出现了高脂血症，肾炎，动脉硬化，冠心病，高血压或者胆石症，水煮蛋就应该避免，否则会让疾病变得更加严重。

上面介绍的就是水煮蛋减肥法，水煮蛋减肥方法还是比较不错的，但不能光吃水煮蛋，还需要和其他的食物搭配在一起吃，这样能够避免营养不良的情况发生，如果总是吃水煮蛋，而其他的食物吃的很少，对健康方面造成的危害就会比较大，不仅没办法达到好的减肥作用，还会让身材变得很差。

水煮鸡蛋能减肥吗？

水煮鸡蛋能减肥。

这份食谱采用的是“低热量饮食法”，每天只大约摄取7、8百大卡热量，能在短期内快速瘦身。

这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动，最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，所以建议有心血管疾病的患者千万试不得。

扩展资料：

减肥菜品：

1、蛋：破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。

2、冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。

3、葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。

4、黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。蕃茄：维他命。

5、生cheese：以白色为主增加钙，白cheese油量少。

6、沙拉：吃越多越好，多种维生素和纤维。

7、吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。

参考资料：人民网-水煮蛋减肥法？ 最简单无害的减肥捷径！

懒人最快的减肥方法水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤

第一、 星期一 早餐 水煮蛋1个，酸奶一杯，黄瓜一根。

午餐 水煮蛋2个，少油少盐的牛排一份，蔬菜沙拉一份。

晚餐 水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

第二、 星期二 早餐 水煮蛋1个，酸奶一杯，苹果一个。

午餐 水煮蛋2个，凉拌黄瓜一份，米饭小半碗。

晚餐 水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

第三、 星期三 早餐 水煮蛋1个，酸奶一杯，全麦面包一个。

午餐 水煮蛋2个，黄瓜鸡蛋汤一份，米饭小半碗。

晚餐 水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，黄瓜一根。

第四、 星期四 早餐 水煮蛋2个，酸奶一杯。

午餐 水煮蛋2个，牛排一份，全麦面包2片。

晚餐 水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

第五、 星期五 早餐 水煮蛋1个，酸奶一杯，苹果一个。

午餐 水煮蛋2个，黄瓜一根或苹果一个，蔬菜沙拉一份，全麦面包一片。

晚餐 水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

第六、 星期六 早餐 水煮蛋1个，酸奶一杯，全麦面包一片。

午餐 水煮蛋2个，黄瓜一根或苹果一个，牛排一份，全麦面包一片。

晚餐 水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。

第七、 星期日 早餐 水煮蛋2个，酸奶一杯。

午餐 水煮蛋2个，黄瓜鸡蛋汤一份，米饭一小碗，苹果一个。

晚餐 水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，黄瓜一根。

水煮蛋减肥法注意事项

把握煮鸡蛋的时间
水煮蛋减肥法中，最重要的是吃水煮蛋。而水煮蛋并不是煮的时间越长越好，煮沸时间过长的鸡蛋，在人体内消化需要的时间更长。所以要想要有好的减肥效果，鸡蛋最好是用冷水下锅，煮沸5-7分钟。这样才能保证鸡蛋营养不会流失，人体吸收更快。
搭配其他食物
水煮蛋+酸奶：鸡蛋和酸奶都能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘，起到减肥瘦身的效果。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好的增加饱腹感，减少食物的摄入，让热量摄入变少从而达到减肥瘦身效果。
水煮蛋+黄瓜：新鲜的黄瓜中含有丙醇二酸，可以印制糖类转化为脂肪，同时还有丰富的纤维素，能促进肠胃的蠕动，促进排便。在吃完水煮蛋后食用黄瓜即能补充水分，又可以增加饱腹感，减肥效果也是极好。
水煮蛋+蔬果：水煮蛋加蔬菜水果的减肥效果是最好的，一般使用水煮蛋减肥法时，以水煮蛋为主食，再搭配蔬菜水果。水煮蛋可以产生饱腹感，营养成分也都没有丢失，再加上可以利用蔬果中的纤维帮助效果排毒，起到减肥效果。
搭配运动减肥
在使用水煮蛋减肥法时，虽然是以水煮蛋为主的饮食减肥，但是也不用忘记搭配相应的运动来增强减肥效果。不要选择激烈的运动，最好是进行一些比较轻松的有氧运动，如瑜伽、游泳、普拉提、快走、骑自行车等。
每次时间控制在两周内
水煮蛋减肥法是需要每天都吃水煮蛋的，但是吃多了水煮蛋可能会引发肠胃副作用，导致便秘的情况。因此一次水煮蛋减肥的时间最好是控制在两周内，隔一段时间再进行下一次，一个月进行一次为好。