常吃这些食物能缓解嗓子不适(嗓子不舒服吃什么食物好呢)

在生活中，我们每个人都出现过嗓子不适的情况了吧，这对于我们很多人来说都是比较常见的了，虽然这并不是一个非常严重的问题了，但是对于我们的正常生活影响可不少了，那么我们都有哪些缓解嗓子不适的方法呢，下面就让我们一起看看吧。

香蕉。

香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉还是一种低升糖指数食物，富含维生素B，维生素B对于我们喉咙健康来说就很有好处了，我们可以通过吃这样的水果来帮助我们缓解嗓子的不适了，这是我们不能错过的哦。

水煮胡萝卜。

胡萝卜中含有维生素A、纤维素和钾等营养成分。嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜。生吃胡萝卜会加重嗓子痛。

柠檬汁+蜂蜜。

柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻，这对于我们现代人来说很有好处了，不仅可以帮助我们缓解嗓子的各种不适了，我们还可以通过吃这样的食物来帮助大家更好的保护肠胃健康了哦。

炒鸡蛋或鸡蛋白。

炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重。

生姜茶或蜂蜜茶。

温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发咳嗽。

燕麦片。

燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富含蛋白质，增强饱腹感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛，而且我们还可以通过吃这样的食物来帮助我们的肠胃健康了，可以说是一举多得的美味养生食物了，是我们大家不能错过的哦。

想要让我们把自己的嗓子保护好，那么对于上面给大家介绍的这些食物就不能错过了，这些食物是可以帮助我们更好的缓解嗓子不适的了，想要有一个健康的嗓子，那么这样的食物就是我们不能错过的了哦，大家一定要重视起来。

嗓子不舒服吃什么食物好呢

（1）清热解毒类：菊花，黄瓜，板蓝根，番茄，竹笋，绿豆，豆腐，芹菜，荸荠，菱角，马齿苋，金针菜等。有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。
（2）苦寒制火类：苦瓜，苦菜，厥菜，丝瓜，田螺，茄子，小米，荞麦，兔肉，田鸡等。可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。
（3）利湿泻火类：冬瓜，西瓜，薏仁，扁豆，大麦，苋菜，甜瓜，赤小豆，黑鱼，鸭肉，鲤鱼，鲫鱼，泥鳅，莴笋，绿豆芽，鸡内金等。适用于各种实火症候。
（4）攻下实火类：大黄，知母，黄连，黄芩，香蕉，芹菜，马铃薯，芝麻，桃仁，海蛰，白萝卜等。适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
（5）凉血敛血类：莲藕，梨，荸荠，生地，木耳，黄鳝，糯米，藕粉，荠菜，玉米须，芒果，鳗鱼，竹叶，白茅根，马齿苋等。可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
（6）甘温除热类：党参，白术，白菜，荔枝，栗子，大枣，胡桃仁，百合，黑芝麻，燕窝，蜂乳，高粱，茴香，刀豆，芥菜，樱桃，石榴，乌梅等。适用于气虚火旺的病况。
（7）滋阴降火类：甲鱼，海带，紫菜，海参，菠菜，猪血，猪肝，红塘，乌鸡，南瓜，蛤蜊，银耳等。多用于阴虚火旺，五心烦热，潮红盗汗，夜不能寐等症。
（8）补脏熄火类：黑豆，山药，花生，牛乳，薏仁，白木耳，鸽蛋，鹌鹑，雀肉，鳝鱼，羊肉，狗肉，韭菜，桑葚等。适用于因脏腑虚弱，阳气不举所致的各种虚火症候。
进行上火食疗时，应注意遵循以下原则：
（1）饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，副食菜肴以蒸炖煮烧的品种为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻食物。
（2）多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。
（3）不吃辛辣燥热的食品，如辣椒，干姜，生蒜，浓茶，烟草、烈酒，咖啡，大葱等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。
（4）实火者益多食寒凉清热食物，如绿豆，茄子，冬瓜，丝瓜，苦瓜等，忌讳助阳兴热的事物，如韭菜，羊肉，狗肉，雀肉，高粱，龙眼，樱桃，杏子等。
（5）虚火者应注意补充银耳，百合，桑葚，蛤蜊肉，龟肉等补益滋阴食物，不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。

喉咙痛吃什么比较好？

1.石榴
石榴不仅富含抗氧化剂，而且这种酸甜可口的水果还含有收敛剂，可引起人体组织收缩并帮助减少喉咙肿胀，从而减轻疼痛。
2.燕麦片
燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富含蛋白质，增强饱腹感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。
3.苹果
苹果的营养是及其丰富的。外国有句谚语,说的是一天一个苹果远离医生，苹果富含多种的维他命、有机酸，可以补充因为感冒流失的大多营养成分。多吃苹果不仅可以缓解便秘上火等症状，同时还可以治疗咽喉肿痛等症状。
4.蜂蜜
如果喉咙痛伴有咳嗽，蜂蜜是最好的选择。蜂蜜不仅具有消炎和抗菌作用，而且已被证明有止咳的效果。大家可以将蜂蜜加入温水中或做一杯蜂蜜柚子茶，都是会帮助缓解喉咙痛的。
5.生姜
生姜是我们生活中很常见的食材的，很多的菜品中都会有生姜的存在的，对于喉咙有痰的情况，也是可以很好的缓解的。
6.杨梅
杨梅含有多种有机酸，生食可生津润燥。对咽喉肿疼，产生干痒咳嗽有一定缓和作用。杨梅含维生素C十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，且还有降血脂，阻止癌细胞在体内生成的功效。

吃哪些食物能缓解嗓子疼

秋冬季节本身就比较干燥，很容易患上呼吸道感染疾病，其常见的表现症状就是嗓子疼，有时候嗓子疼并不说一定就立马吃药，这是很多感冒的初期症状，饮食生活方面多加调理就可以恢复了，那么嗓子疼吃什么呢?哪些食物可以帮助缓解疼痛。
嗓子疼吃什么?
1、金银花水
金银花是清热解毒的良药，其宣散风热、解毒凉血等，适合嗓子疼的人吃，将金银花泡水喝，既能补充体液，还能缓解嗓子疼以及一些常见的感冒不适症状。
2、麦冬
麦冬具有一定的药性，也是我们常见的一种中药，不过它并非处方类药物，日常将麦冬代茶饮，每天多喝几次，可以缓解秋冬的嗓子疼的症状。不过这种茶饮不适合当作日常茶饮，如果嗓子不适的情况好转，就可以停止喝麦冬茶了。
3、雪梨
部分人嗓子疼其实就是上火引起的，而雪梨属于性质偏寒凉的食物，可以清热降火，这样嗓子疼痛的情况也会好转。雪梨的水分含量极高，可以滋阴干燥的咽喉，避免发炎以及病情加重。
4、罗汉果
罗汉果用来泡水喝有生津，解渴，润喉的作用，使嗓子疼的人得到改善。如果一个人嗓子经常不适，可以定期饮用罗汉果茶饮，润喉缓解疼痛效果极佳。
需要提醒大家的是，秋冬季节容易缺水，平时养成良好的喝水习惯可以预防咽喉疼痛问题哦。

保护嗓子的食物

1、金银花。清热解毒、治感冒等可以适量用些金银花泡水喝，除此之外还可以将它用于护嗓子，如果因为感冒引起的嗓子疼痛可以使用该方法，因为它可杀灭病菌从而缓解嗓子疼痛。

2、金桔。人出现咳嗽咳、痰多、嗓子疼痛、感冒等症状时可以适量食用些金桔，因为它对其具有治疗的效果。对于不是很喜欢金桔的人群可以将其制作成蜜饯食用也是相当不错的。

3、梨。润肺、生津止渴、护嗓是梨的功效，如果嗓子总是出现干燥、疼痛，可以将梨放入加有适量水的锅中进行熬煮成汤再食用即可，或者在煮汤期间加些川贝，其润嗓效果翻倍。

4、罗汉果。罗汉果是一种酸酸的水果，但是泡水喝对咽喉炎的治疗十分有效果。罗汉果味甘性凉，能清肺化痰，止渴润喉。

而且，现代医学研究证实，罗汉果含一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。

含丰富的维生素C，有抗衰老、抗癌及益肤美容作用。因此现在很多人办公室职员由于长时间坐在办公室，活动运动的时间较少，吃一些罗汉果不仅可以缓解自己的咽喉不适，还可以预防肥胖好美容养颜。?

5、枇杷。久咳不愈、嗓子干痛、痰多、呕逆等症状可食用枇杷，因为它对于这些症状具有治疗作用。蜂蜜性平、味甘，其具有润嗓、止痛等功效，与枇杷一起食用，则护嗓功效翻倍，味道也是不错的。

不但能够补充水份还能够润喉养肺。梨是所有咽喉的最佳食物。梨是一种十分不错的水果，因此我们多吃一点不仅对嗓子不错，对于身体的健康程度提升也是有很大帮助的。

-金银花

-金桔

-梨

-罗汉果

-枇杷

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