节制饮食的常见方式有哪些

节制饮食是很多的朋友们非常熟悉的了，当然了，节制饮食对于我们生活的好处也是非常多的，节制饮食不仅可以帮助我们有些的减肥，还能够帮助我们节约粮食的哦，但是人们对于节制饮食的方法还不是非常了解了，其实我们节制饮食的方法也是比较多的，下面我们就来看看吧。

控制食物份量就是王道

如果不知道各种食物的热量而随意选择的话，请注意，每样食物最多只能吃三口。控制份量比控制热量还重要哦!

拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份，热量通常不容小觑，还容易造成水肿喔!

烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。爱吃的就是暖暖的十谷粥、蒟蒻汤面/凉面，美味低卡又有满足感。

或者像是一杯低脂热牛奶、无糖热豆浆、烤半片吐司涂微甜果酱、一碗简单的热汤等等，都是不错的选择。

空腹喝水

最廉价的饮食减肥法:空腹喝泉水

就餐过程中也经常喝水，水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润。

很多的朋友们在生活中坚持节制饮食的原则，其实这大部分原因就是因为大家想要减肥，当然了减肥也是非常潮流的事情了，那么我们应该怎么坚持节制饮食呢?我们可以经常饮用一些白开水，不食用其他的一些食品，当然我们也可以在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。

上面是我们关于节制饮食的一些相关的介绍了，相信大家对于节制饮食的方法也是有了新的认识了吧，当然了，我们在生活中坚持节制饮食的原则对于我们也是有好处的了，尤其是那些想要减肥的朋友们，节制饮食对于减肥的帮助是非常大的哦，希望大家能够坚持节制饮食哦。

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