会让你减寿的饮食方法快改掉吧(怎么改掉不好的饮食习惯？？)

在我们平时的生活中，很多人都有一些不好的饮食习惯，要知道，错误的饮食习惯带来的影响是非常大的，有时甚至会减寿，那么你知道哪些饮食方法会让你减寿吗？很多人可能都不是很清楚吧？下面小编将为大家介绍，如果存在这些错误的饮食方法，那么希望大家能够改掉。

进食过快

如果吃饭吃的太快的话，那么对于肠胃是有一定影响的，会加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

建议：每次进餐都应该细嚼慢咽，而且不要一次吃得太饱。

饮水不足

水是人体所必需的一种物质，如果喝水不充足的话，那么就会导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。

建议：多喝水，勤上洗手间。

果蔬当主食

虽然果蔬是营养的食物，但是不可以将果蔬当为主食来吃，否则的话会造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

餐后吸烟

很多人在餐后喜欢吸烟，虽然感觉上面很爽，但危害却非常大，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

建议：为了您的健康着想，要做到全面戒烟。

上述介绍的这些错误的饮食方法是非常不利于自己健康的，如果你也有这些错误的饮食方法，那么一定要予以避免了，及时的改掉，因为如果长期的进行，那么危害是非常大的，会让自己的寿命减短，如果想延年益寿，首先要做的就是养成良好的饮食习惯。

怎么改掉不好的饮食习惯？？

改善饮食习惯，警惕条件反射，改变进食方式，都能有效地控制这种症状的发展：x0dx0a1.定好时间和菜谱。清楚自己何时应进食，要吃什么。提前有计划会使人不再不加控制的一通狂吃。x0dx0a2.定规矩，减少零食。x0dx0a3.吃食物之前先预想后果。看到一大盘炸薯条时，不再想吃掉它会多高兴，而先想这是平时量的两倍之多，吃了会感觉不好。凯斯勒说，“一旦明确意识到那样不对，你就会采取措施进行自我保护。”x0dx0a4.学会享受吃那些可控制的食物。如果你爱吃肉，就要习惯逼着自己进食蔬菜和水果；如果爱吃甜，可以强迫自己吃些咸味零食，长时间坚持能减弱食物对你的诱惑。x0dx0a5.降低吃饭速度和频率。

男性吃什么食物不好？男人常吃哪些食物容易减寿？

生活中很多人喜欢吃东西，吃各种食物，但是很多食物对身体是有一定的伤害的，很多刺激性的食物吃多了之后对身体会造成永久性的伤害，所以我们平时要注意饮食，注意节制。那么，男性吃什么食物不好？男人常吃哪些食物容易减寿？
1、男性吃什么不好
1、肥肉可致男人不孕
肥肉中含有过多的饱和脂肪和胆固醇。饱和脂肪会增加血管壁的厚度，使得血管内部空间变窄，血液的容纳量就会变少。大家都知道，血液是促进身体运动的主要动力，如果血液供应不足将会直接影响身各个组织的机能。对于男人来说血液供应不足将是很大的困扰，关键部位会“硬”不起来，长期以往会使得肾功能下降，直接导致男人不孕现象的产生。
2、豆类可致男人精子量减少
不知道大家还记不记得几年前的一则新闻，某男性因3年来每天都吃豆芽，而导致胸部变得和女性一样丰满。这并是什么奇怪得现象，豆芽中含有丰富得雌性激素。男性身体进食过多得雌性激素，就会可以抑制男性体内得雄性激素的增长。雄性激素长期缺乏将会导致身体性功能下降，最主要的表现就是精子数量减少或者精子质量下降。
3、高脂牛奶可致前列腺癌
高脂牛奶不仅导致人体变胖，还会导致男性前列腺疾病。一项科学实验表明，每天从牛奶中摄取钙质不到150毫克的男性，与那些每天摄取钙质超过600毫克的男性相比，患前列腺疾病的危险性要低32%。奶制品中的钙含量很高，人体吸收钙的同时会消耗一部分维生素D。而维生素D的重要作用就是一种可以抑制癌症的激素，特别是针对前列腺癌肿瘤细胞。所以，维生素D缺乏对男性健康会带来很多隐患，对于男性而言，维生素D的作用要比钙的作用要大。
4、精面粉可致男人不孕
很多人喜欢用面包来作为早餐的主要营养。但是营养专家表示，其实面包的营养价值并不高，特别是近年来特别流行的全麦面包。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三。锌对于培养欲望和促进生殖健康，是非常重要的。成年男性缺锌，严重可导致不孕不育。你知道男性体内含锌量最多的地方就是前列腺，所以锌对男人的重要性就可想而知了。
5、油炸食品可减少荷尔蒙分泌
2、冬季养生补肾吃什么
1.羊肉
羊肉补男人肾虚，这点大家都清楚，尤其是夏天吃效果更好。但如果想要让效果更出众，就得有需有量有备地进行。选择新鲜上好的羊肉，并且准备同量的上好山药，购买肉苁蓉，菟丝子，以及补脑的核桃仁，适量粳米。把上以食材混合在一起，加入适量的水，熬成汤食用，即可大补。
2.羊肾
羊肉补阳，但羊肾也是可以的，枸杞自然也是。所以，两者结合在一起，也有不错的效果。选择上好的羊肉，以及宁夏的枸杞，记得，要选择夏天的枸杞，无籽颗粒大。把羊肾洗好，还有枸杞，以及肉苁蓉，熟地等适合物一起放进锅里，炖熟，把药渣弃掉，只吃炖好的肉，每天记得吃一次，效果自然出现。
3.狗肉
狗肉补肾，壮男人身体这是自古都有的。现在当然也不例外。但狗肉要与其他的食物搭配好了才可以起到壮阳的作用。选择黑狗肉，最好是黑狗的肉，然后再选择上好的黑豆，以及各色调料，把狗肉与黑豆一起放锅里炖，熟后食之就可以。壮阳效果十分强大。夏天的时候可以吃，但请不要天天吃，否则起反效果。
4.狗鞭
上面提到了狗肉，而实际上，狗鞭的效果会更好些。如果你选择到了好的狗鞭，可以食之。不要煮，不要炖，而是用煎的方式。每次用十克的狗鞭然后用水煎了后，加水一起服用，每天晚上服用一次，效果是嘎嘎的。
5.鹿茸
鹿茸的效果大家都清楚，但实际上鹿肉的效果也很好，尤其是对男性补肾来讲。选择健康上好的鹿肉，以及宁夏的枸杞，还有何首乌等，放在一起炖熟了，然后依然不要药渣，只食肉，对男性补肾有很好的效果。记得，汤也要喝下。
6.韭菜
韭菜对男性的身体好，吃韭菜喝韭菜汤，都能起到壮阳的效果。但是，韭菜子和其他的食物配合，效果会更好。选择红根的韭菜子，以及菟丝子，五味子，枸杞子等，把这些食料一起研成细末，然后每天坚持以十克量用温开水服下，就可以起到壮阳的效果了。
7.板栗
坚果的营养丰富，一般含有较高的矿物质、维生素、蛋白质等等，对人的发育有积极促进作用。坚果中的板栗，被称为肾脏之果，其内有柔软的膳食纤维，对强健脾胃，补肾有很好的效果，对肾虚、腰腿少力有良好了效果，但是要注意有胃病的人少吃。

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