不可错过的紫色食物,能让我们更健康(推荐女性多吃紫色食物能养生)

我们大家都知道食物是非常重要的了，不仅可以给我们人体补充所需的能量，还可以通过吃食物来养生哦，不过我们一定要选择正确的食物才可以了，紫色食物就是很好的选择了，可以让我们更健康哦，下面就让我们看看紫色食物的情况吧。

茄子：降低胆固醇

茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷，带皮吃茄子就会令花青素得以保存。茄子还富含维生素P，这种物质能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，是可以通过吃茄子来帮助我们保护心血管安全的了，这对于我们来说很有意义哦，是我们大家要注意不能错过的美味紫色食物。

紫色洋葱：增强细胞活力

洋葱最常见有三种：红皮白心、黄皮白心和紫色洋葱。紫色洋葱花青素含量虽说不是最丰富，却有很好的增强细胞活力的作用。洋葱是含有前列腺素A的食物，能扩张血管、降低血液粘度，降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，有预防血栓形成作用。硒元素配上花青素，能促进钠盐排泄，龄血液恢复年轻态。

桑葚：延缓衰老

除了延缓衰老，桑葚还具有其它的功效，能够改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用这是女人保养的最佳食物。伴随着年龄增长，一些食物大家可别错过哦!这些食物能够很好的帮助改善其身体状态，帮助女人保养，而且桑葚的味道也是很美味的了，因此就很适合我们大家吃了，我们经常的吃些桑葚是很有好处的了，可以帮助我们起到很强的保健养生功效哦。

经过了上面的介绍之后，大家对于这几款紫色食物就能够有了解了吧，可以发现紫色的食物是可以帮助我们很好的养生的了，而且这几款食物都是很美味的了，因此就特别适合我们大家在生活中吃了，大家不要错过了哦。

推荐女性多吃紫色食物能养生

在平时的生活中，我们都应该对饮食有了解才行，大家选择合适的食物吃可以对健康有好处，这样可以帮助我们起到很不错的养生作用，特别是对于女性朋友们来说，那么就更应该注意饮食才行，特别是推荐女性朋友们吃紫色食物，一起看那看紫色食物的情况吧。

紫色洋葱

洋葱可以说是我们最常吃到的一种紫色食物，是我们大家比较爱吃的一种好似无，大家选择吃这样的蔬菜很养生，而且紫色洋葱花青素含量虽说不是最丰富，却有很好的增强细胞活力的作用，这样可以帮助我们很好的抗养花。而且由于洋葱含有大量前列腺素A，因此就能扩张血管、降低血液粘度，降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，有预防血栓形成作用。硒元素配上花青素，能促进钠盐排泄，龄血液恢复年轻态。

紫色胡萝卜

胡萝卜是我们大家都熟悉的蔬菜，但是对于紫色的胡萝卜，这是很多人都不太熟悉的食物，但是实际上含花青素最多的是蔬果即是紫色胡萝卜，而且这种紫色的胡萝卜对健康更有益，不仅能够延缓衰老，而且还对于身体健康起到很好的效果，能够预防心血管疾病，所以可以发现紫色的胡萝卜实际上粉刺健康的一种食物，所以我们在平时的生活中完全可以通过吃这样的紫色食物来进行养生，这一点需要我们去吃才行。

上面我们就给大家介绍了几款紫色食物食物，可以发现这几种紫色食物都是非常健康的养生食物，我们大家完全可以通过吃这样的食物进行养生，能够很好的帮助女性朋友们起到养生作用，特别是可以有效的抗氧化抗衰老，大家不要错过。

女性吃紫色食物 抗衰老抗氧化

食物的颜色不同，营养物质不同，而且保健的效果也是不一样的，女性想要健康，想要更加的年轻，一些抗衰的食物是不能少的，特别是一些紫色食物，尤其可以起到抗氧化抗衰的效果哦，那么哪些紫色食物值得食用呢，来看看这些适合女性吃的紫色食物的介绍吧。

紫色胡萝卜：抗衰老

除却蓝莓，含花青素最多的是蔬果即是紫色胡萝卜，而紫色胡萝卜还被人们称之为有“小人参”之称，这种称号它当之无愧。这种紫色的胡萝卜对健康更有益，不仅能够延缓衰老，而且还对于身体健康起到很好的效果，能够预防心血管疾病和某些癌症。女性吃紫色的胡萝卜，可以补充营养物质，可以有抗衰的作用，而且还可以提高体质。

紫葡萄：强力抗氧化剂

葡萄是夏季不能错过的美味水果，这不仅是因为富含多种营养，而且对于那些减肥者来说，紫色葡萄的魅力属于无穷发。紫色葡萄仅次于蓝莓及紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，抗衰老功效真是无穷大啊!女人保养，那么尝试多多尝试这一类水果哦!紫葡萄中含有的抗氧化物质有很多，而且还含有花青素，对于抗衰美容减肥是不错的选择哦。

桑葚：延缓衰老

除了延缓衰老，桑葚还具有其它的功效，能够改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用这是女人保养的最佳食物。伴随着年龄增长，一些食物大家可别错过哦!这些食物能够很好的帮助改善其身体状态，帮助女人保养。

女性吃紫色食物是不错的养生之选，上面介绍的这三种食物大家可以试试哦，可以起到抗衰美容的作用，而且还可以减肥降脂，紫色的葡萄，桑葚还有胡萝卜这些食物含有的抗氧化物质比较多，适合女性们经常吃，可以抗衰老。

紫色食品富含花青素，能美容养颜抗衰老，你知道都有哪些紫色食品吗？

研究发现，不少紫色的果蔬中都含有花青素，统称为?紫色食品?，比如常见的茄子、洋葱、紫甘蓝、紫米、紫薯、葡萄、石榴、火龙果、桑葚等。适当食用这些食材，能够为人类补充所需的营养成分，其中的花青素更具有抗氧化、保护视力、延缓血管细胞衰老的效果。

一、茄子

由于茄子本身非常吸油，炒的时候不要使用太多底油，避免油脂过重不利健康。

在锅里倒入少许油烧热，再将清洗切好的茄块下入锅中，中小火煸炒到表面变得轻微焦黄，接着倒入适量清水，并加入生抽、蚝油等调味品。再小火加热片刻，等到茄块软烂就可以出锅了。

另外，凉拌手撕茄子也是一种非常简单家常的做法。方法是把整条茄子放入沸水中烫熟，捞出后撕成长条，再用凉菜的做法淋上红油、生抽等调味品，拌匀后食用。

二、洋葱

洋葱虽然营养丰富，但刺激性较强且气味浓烈。而且，由于其中含有草酸，因此不宜与海鲜同食。因为海鲜中含有大量碘离子和钙离子，遇草酸后容易形成结石，长期大量累积会对人体机能造成损害。

三、紫甘蓝

四、紫米和紫薯

五、紫色水果

总之，生活中富含花青素的紫色食品种类很多且口味多样，我们可以按照自己的口味选购食用，有意识地摄入一些花青素。

推荐女性多吃紫色食物 能美容养颜

对于女性朋友们来说，最重要的就是美容养颜，女性朋友们都会希望自己可以有好的皮肤和美丽的外貌，所以在平时的生活中就会选择各种各样的方法来养生，而紫色食物就是非常不错的选择，我们完全可以通过吃紫色食物来美容养颜，一起看看吧。

紫葡萄

葡萄是我们非常熟悉的一种紫色食物，也是我们不能错过的美味水果，首先葡萄吃起来的味道和口感非常不错，而且葡萄中还富含多种营养，而且对于那些减肥者来说，紫色葡萄的效果也同样非常强。而且紫色葡萄仅次于蓝莓及紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，可以帮助女性朋友很好的抗衰老，起到非常强的美容养颜作用。

桑葚

桑葚同样是非常不错的一种紫色食物，这种水果吃起来的味道非常不错，而且吃桑葚除了延缓衰老，还具有其它的功效，能够改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用，因此可以很好的帮助女性朋友们美容养颜，因此这是女人保养的最佳食物。特别是对于女性朋友们来说，年纪增大之后就更要在注意吃桑葚才行。这样的食物能够很好的帮助改善其身体状态，帮助女人保养。

上面我们就给大家介绍了几款紫色食物，这些紫色的食物能够帮助我们保护身体健康，可以起到的美容养颜效果也同样非常出色，特别是紫色食物的抗氧化效果也非常不错，所以我们在平时就要注意经常吃紫色食物，对健康有很大帮助。

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