高血脂症的日常生活调理

高血脂是我们生活中经常遇见的一种疾病，通常是因为我们饮食太过油腻和缺少锻炼导致的，虽然我们平时是不会察觉有什么状况，但是我们发展严重了是会出现嗜睡和没精神的现象的，对我们的身体健康危害是非常的大的，下面我们就是一起来看看高血脂的调理方法。

高血脂如何调理

1多饮水。血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

2多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

3多吃大豆食品。大豆是含有丰富的卵磷脂，是有利于我们我们的血管的，是可以使我们血液中的胆固醇下降的，改善我们血液的粘稠度，避免我们胆固醇在血管内沉着，是可以预防高血脂症的。

4多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

5坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。

6勿吸烟，应戒酒。

7在医生指导下，选用一些活血化淤的药物。

8定期做血液流变学测定，观察血液黏度指标，做到心中有数。

高血脂是我们生活中是非常的常见的，我们如果是在生活中出现了这样的问题是要及时的去医院进行治疗和检查的，我们在平时的生活中也要很好的控制我们饮食，多吃一些蔬菜水果，禁忌油腻的食物和烟酒，最好是要定期的到医院进行身体检查。

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