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眼睛干涩吃什么(眼睛干涩吃什么食物好)

祝由网 2023-05-03 15:35:00

眼睛干涩吃什么

我们很多人在用眼的时候,往往不会注意分寸,不知道让眼睛休息,所以盯着屏幕久了,眼睛会感到十分的干涉,这种情况出现的时候,我们应该怎么办呢?吃些什么食物可以缓解症状呢?下面一起来看看。

眼睛干涩吃什么

1、维生素A:鱼肝油、动物肝脏、枸杞子、胡萝卜等等食物。

当我们的身体一旦缺少维生素A时,眼睛就会感到十分的干涩,所以很容易就会产生疲惫感,而且情况严重的时候,眼白的表面会干燥,甚至出现角膜溃疡,若是处在光线昏暗环境下,看不清周围事物,说明身体缺少维生素A,需要及时补充了。

2、维生素B2:奶酪、鱼、豆类、肉、奶等等食物。

我们人体若是缺少维生素B2时,嘴唇、舌头等等部位就会变得干燥、发炎。眼睛里也会充满血丝,会畏惧光线,很容易流泪,所以这个时候就需要多吃一些维生素B2的食物了。

3、维生素C:西红柿、橘子、草莓、猕猴桃等等食物。

我们的眼睛是非常需要维生素C这物质,若是在日常生活食物中摄取不足,那么眼睛的晶状体容易营养不良,直接影响到眼睛的健康。

4、类胡萝卜素:深黄、深绿、红色蔬果等等食物。

这类食物可以维持人的视力,很适合近视眼人群食用。

从上文可以看出,眼睛干涩时,我们可以在食物上多多选择,以此缓解眼睛的症状。

眼睛干涩吃什么食物好

眼睛干涩吃什么食物好

长时间呆在室内看电视、操作电脑、玩电子游戏或看书等,往往造成过度用眼而出现眼部疾病或不适症状,如眼睛干涩等,眼睛出现干涩问题可以通过食物来缓解治疗,那么,眼睛干涩吃什么食物好呢?

眼睛干涩吃什么食物好1 吃荠菜

荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。

菠菜

菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

玉米

玉米中有的叶黄素和玉米黄质,有强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。

甘薯

甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质,和能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

菊花茶

能清肝明目,抵制眼热以及眼干涩,是预防干涩眼睛的佳品,还是中西医用于治疗红眼病的常用药。尤其是年轻人容易上火,所以应该多喝一些菊花茶,能清肝明目,抵制眼热以及眼干涩。

眼睛干涩吃什么食物好2 香蕉

香蕉中含有大量的钾元素,胡萝卜素,当人体摄入过多的.盐时,会导致大量的水存在细胞中,这可能会导致眼睛又红又肿,而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以过度使用眼睛时,要注意吃香蕉,这样可以通过食物增加身体的营养元素,提高视力,并能起到一定的缓解眼睛干涩疼痛等症状的作用。

火龙果

这种食物的果皮含有维生素E和一种更特殊的成分花青素,一般红甜菜和其他减肥水果和蔬菜中都含有花青素,但火龙果中的花青素含量很高,它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高预防脑细胞变性,有抑制痴呆的作用。

圣女果

这种食物是维生素的宝库,圣女果中含有各种维生素,能够清除自由基,抗氧化能力很强。而且,它可以保护细胞DNA,避免基因突变,与此同时,这种食物中的果胶成分可以增加皮肤弹性,因此把它当零食吃,既美味又保护眼睛。

金橘

这种食物皮的营养价值很高,其果皮含有大量的维生素C,不但对肝脏有解毒作用,还能保护眼睛,维持免疫系统等,其营养价值在柑橘类水果中最高,金橘皮厚而光滑,有许多油胞点,除了可以生吃,还可以制作饮料。

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1 维他命A不用多说,素有"护眼之必需"之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

2 维他命B维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

3 枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方:

1. 枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2. 枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。

3. 枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。

4 还要学会睡觉你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。

1. 睡觉前不能喝过多的水,否则频繁起夜是一方面,还会引起眼泡明显的浮肿;另外,咖啡和茶,会让体内水分迅速挥发,眼睛也因而更容易干涩。

2.充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过要注意睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,恰当的睡姿应该是仰卧而睡。

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