三种食疗治便秘,三种食谱润肠通便(便秘的食疗)

吃什么可以缓解润肠通便的问题呢，便秘的问题一直是人们所烦恼的，可是试了很多的方法都没有得到很好的效果，你知道应该如何缓解便秘的呢，其实有一些食疗的方法可以有润肠通便的作用，来看看吧。

便秘方1——香菇桃仁汤

材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。

调料：盐、料酒、白糖适量。

做法：

①香菇用水泡发备用。

②鲜桃仁上锅蒸熟备用。

③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。

④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

功效：润肠通便。可辅治便秘。

便秘方2——红杏炖雪梨

材料：鸭梨5个，红杏适量。

调料：白糖适量。

做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。功效：红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥。这样食疗方法可以有清热解毒的作用，对于缓解便秘是不错的选择呢。

便秘方3——金蒜苋菜汤

材料：蒜8瓣，苋菜120克。

调料：色拉油、盐适量。

做法：

①加少量油在锅中，加热后放下蒜瓣，以慢火煎黄。

②在煎蒜的锅中加入适量水，煮开后放人苋菜。

③汤再度煮开后加盐调味，即可。

功效：通便、润肠。

关于吃什么可以缓解便秘的这个问题，你都知道了吧。家可以回去以后利用起来，具有补充钙质蛋白质的作用，而且还可以有益于身体的健康。同时也是不错的滋阴润燥，润肠通便的食疗方，大家可以试试。

便秘的食疗

便秘的食疗
随着人们的生活压力越来越大出现便秘的几率是非常的大，因为经常饮食不规律喜欢吃辛辣食物且经常熬夜是很容易引起便秘的，虽然说短时间的便秘对身体的影响不是很大，但是如果长时间的便秘的话体内的毒素是不能及时排出会出现痔疮、肠癌、肛裂等危害，所以还是尽量不要让自己出现便秘的好，下面小编来给大家介绍几个便秘的食疗，一起来看看吧。
便秘的食疗
1.姜丝拌菠菜：准备好菠菜和鲜姜丝以及平时炒菜需要用到的调料，首先将菠菜洗干净切成段然后在锅里加水烧沸略焯一下菠菜捞出沥净水备用，然后将姜丝、醋、酱油、花椒油、麻油、盐等调料一起调好拌匀，然后放在焯好的菠菜中搅拌入味，菠菜有很好的润燥滑肠的作用但偏凉所以加入姜丝可以中和，对于便秘有很好的缓解作用。
2.油焯海带豆：准备好海带、黄豆以及平时炒菜需要用到的调料，首先将海带切丝用开水焯熟，黄豆也要先煮熟，然后直接将海带和黄豆放在一起加入葱花、酱油、味精、盐搅拌均匀就可以吃了，海带和黄豆中丰富的食物纤维能够帮助促进肠道蠕动使排便量增加。
3.蜂蜜核桃仁：准备好核桃仁、蜂蜜（5：1的比例），白糖、植物油750适量，首先将核桃仁放入沸水中浸泡剥去外衣然后洗净沥干，之后将植物油放进锅烧热然后加入植物油炸酥，炸酥之后倒入漏勺中沥去油备用，然后将蜂蜜熬浓浇在核桃仁上，具有很好的润肠通便的作用。
4.醋拌圆白菜：准备好圆白菜洗净之后放入开水中焯一下，然后切成块，然后将高汤加入醋和酒、盐等混合起来煮成汤料，煮成之后等汤变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶里面放一天然后就可以吃了，圆白菜中丰富的维生素和膳食纤维能够增强肠胃的蠕动，非常适合便秘的人来吃。

哪几道润肠通便的菜谱，能摆脱便秘的困扰呢？

在生活当中，如果经常吃一些辛辣，刺激，油腻的食物，不仅容易出现积食现象的发生，而且还可能会出现排便困难，便秘的现象。那么在生活当中，要想摆脱便秘的困扰，可以多吃一些润肠通便的菜谱。例如豌豆火腿冬菇丁，虾仁炒西葫芦，蒜蓉苋菜，竹笋炒肉丝等等，都是非常不错的。

一、哪几道润肠通便的菜谱，能摆脱便秘的困扰呢？

豌豆火腿冬菇丁这道菜肴，老少皆宜，对身体健康，也是非常有好处的。能够将身体中的废物垃圾，及时的排出体外。将冬菇洗净，火腿，冬菇，胡萝卜全部切丁，起锅烧水，然后将豌豆胡萝卜放水中，加适量的盐，油焯5分钟，捞出过凉备用。起锅烧油，油热之后放火腿丁，炒至两面金黄，然后再迅速的放冬菇粒，豌豆粒，胡萝卜丁。再加适量的清水炒制汤汁儿吸进，然后再加适量的鸡精，盐调味即可。虾仁炒西葫芦，这道菜肴也，能够很好的促进消化吸收。

二、结语。

首先将虾仁洗净，去除虾线，西葫芦切片，用盐水浸泡若干分钟。备好大蒜，青红辣椒，起锅烧油，油热之后，放入蒜，姜炒出香味之后，再放虾仁煸炒。将炒好的虾仁盛出，再放西葫芦，西葫芦炒制，断生以后，再加适量的味极鲜。将炒好的虾仁，倒入西葫芦一起翻炒，再加入青红辣椒配色。只需要将西葫芦炒至松软，就可以适量的加一些盐，鸡精出锅。蒜蓉苋菜也是非常不错的润肠通便的菜谱，首先要准备好蒜蓉，苋菜，摘洗干净控干。起锅烧油，油热之后放蒜蓉爆香，再加入苋菜翻炒至断生，再加少量的盐，即可出锅，非常简单。

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