介绍一些不错的抗氧化的食物(抗氧化的食物)

我们每个人都是希望自己能够一直保持年轻，希望自己可以很好的保持年轻，我们的身体的衰老是与我们机体的抗氧化能力相关的，所以我们想要延缓自己衰老，我们是要多吃一些可以抗氧化的食物，下面小编就是为介绍一些有抗氧化效果的食物。

1、蓝莓。蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果之一。每天生吃蓝莓3-5g(即4枚左右)就可以满足人体花青素的需要。每100g蓝莓热量仅为57千卡，营养密度极高、热量极低，是宇航员保护眼睛、延缓疲劳的推荐食品。同时，蓝莓对排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和保护心血管等方面有很好的预防效果。

2、黑木耳。雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防心血管疾病有一定的辅助作用，另外还能清肠胃。

3、罗汉果。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

4、三文鱼。三文鱼的肉是橙红色，含有丰富的虾青素，是一种强的抗氧化营养素，抗氧化性是维生素E的100倍，我们经常食用三文鱼是可以很好的延缓衰老、抑制肿瘤发生、增强免疫功能、预防心血管疾病等，是有很多的生理的功效的。

抗氧化的食物

抗氧化的食物
随着时间和年纪的增长，很多女性的皮肤是不是也开始长皱纹或者是细纹呢？那当出现这样情况的时候，有哪些抗氧化的食品是可以吃的呢？
抗氧化的食物
抗氧化食品通常来说就是防衰老的食品，抗氧化营养素就是指能够预防人体组织变老的营养物质。
抗氧化的食物有红薯，玉米，芦荟，花椰菜，茄子，甜菜，土豆，金针菇，大白菜，山竹，山楂，红葡萄酒，胡萝卜，番茄，葡萄，桂鱼，坚果，蓝莓，大蒜，菠菜，燕麦，绿茶，海藻，柚子等
其中，山竹里面含有氧杂蒽酮，具有药效和保健的作用能够有效的抗氧化。胡萝卜里面还有非常丰富的胡萝卜素可以有效地增强人体免疫力，能够抗癌，减缓人的衰老，防止皮肤的过度老化。蜂蜜，是一种非常健康的食品，不仅可以清除肠胃，也可以促进体内消化，是人体有益的抗氧化剂，能够防止老化。柚子里面含有一种强大的抗氧化成分，就是生物类黄酮。多吃柚子，不仅可以把有毒的金属物质一起排出体外，还可以稳定人体内的各种维生素有助于人体吸收，能起到抗氧化和抗癌的作用。

抗氧化食物有哪些？

简介：对抗抗衰老之火的最强武器是番茄。这是因为番茄富含番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。


1.番茄


既然有好几种西红柿，哪一种更好呢？那s小番茄，维生素C含量较高，可以让抗氧化火力更强。另外，西红柿应该怎么吃才能更有效的抗氧化？那这是熟食。虽然煮熟或加工过的番茄所含的维生素C会被破坏，但番茄红素的含量可提高数倍，抗氧化功能更强。因此，营养师向人们强烈推荐西红柿，也建议人们大量食用。


2.葡萄


番茄的抗氧化能力很猛，葡萄也不逊色。葡萄籽中花青素的抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素e的50倍，而葡萄汁作为一种水果或饮料，发酵过程少，所以抗氧化成分少很多，火力也相应少很多。而葡萄酿造的红酒是经过发酵的，所以抗氧化能力提高，火力也比较猛。所以，在吃葡萄的同时，适量喝点红酒，脸上的皱纹会来得更晚，皮肤老化的迹象也会小很多。


3.绿茶


绿茶，同样具有很强的抗氧化能力，还具有去油腻、清新口气的作用，可以坚持喝下去，不仅抗衰老，还有助于减肥。为什么不呢？


4.鲑


三文鱼是《时代周刊》抗氧化食品名单中唯一的肉类。美味的三文鱼因为含有超强的-3多不饱和脂肪酸，具有很强的抗氧化作用。但是，一般的家禽或家畜肉中含有较高比例的-6多不饱和脂肪酸，会影响其抗氧化功能。这是因为人体内的两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多一些-3多不饱和脂肪酸可以平衡人体内两种不饱和脂肪酸的比例。


，并相应地发挥抗氧化作用。当然，野生三文鱼的火力肯定比养殖三文鱼强。


5.坚果


富含维生素E的坚果不仅具有抗氧化功能，还能修复皮肤组织。但由于坚果中含有高脂肪，如果摄入过量，不仅会引起肥胖，高脂肪引起的氧化反应还会破坏维生素e的抗氧化功能，因此，营养师建议，人们应该摄入这类食物，但要适量，否则就来不及了。


6.花椰菜


美丽的十字花科花椰菜富含维生素A和C，还含有一种独特的抗氧化物质。它含有几乎所有的抗氧化剂。所以它的抗氧化性能优于其他食物，也是抗癌明星。所以，千万不要错过这种捍卫青春的蔬菜。


7.蓝莓


浆果类水果富含胡萝卜素和维生素C，这两种成分是医学领域公认的最多的物质。所以，小而美的草莓、蓝莓、小红莓要大而特别。此外，它含有钾和水溶性纤维，还可以降低血液中胆固醇的浓度，降低患高血压的风险！


8.大蒜


唐不要害怕大蒜的味道，远离它。它不仅具有抗氧化作用，还具有促进血液循环、加速新陈代谢的作用。可以帮助排毒减肥！其中所含的硫化物具有抗氧化和降低作用，不仅能有效降低体内胆固醇，还能预防高血压和心血管疾病。如果你真的对大蒜没有感情，不妨吃点蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果你在吃了大蒜后喝了一杯牛奶，那讨厌的大蒜味就没了。如果你不don’不要相信我，你可以试试。


9.菠菜


菠菜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，因此也在抗氧化食物的前十名之列。此外，它还含有铁、钾、镁等矿物质和叶酸，因此可以有效降低血压，提振情绪。但需要注意的是，菠菜最好用开水焯一下，过滤草酸，以免造成结石。


10.燕麦


燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分，是唯一一种位列十大抗氧化食物的谷物。每天吃适量的燕麦片可以加速人体的新陈代谢、氨基酸的合成和细胞的更新，所以每天坚持喝一碗燕麦片。它能让你容光焕发！

抗氧化最强的食物介绍

体内有毒的物质太多的话就会导致一些疾病的发生，导致亚健康的一些影响。如何让你的身体的毒素排除呢，要多吃一些具有抗氧化作用的食物哦，吃什么呢，下面就来看看的这些具体的介绍吧，这些食物具有抗氧化的作用。

1、蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果之一!

2、蔓越莓具有一种非常强力的抗自由基物质—生物黄酮，而且其含量高居一般常见的20种蔬果之首。

3、南瓜金针菇汤，金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用;而南瓜中富含β-胡萝卜素，能调节细胞内过敏性物质的平衡。抗氧化的食物可以吃金针菇和南瓜，可以补充丰富的胡萝卜素哦，可以有抗菌消炎的作用和效果。

4、雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防心血管疾病有一定的辅助作用，另外还能清肠胃。

5、坚果，比如：巴旦木、花生、开心果等富含的维生素E是有效的抗氧化成分。维生素E有8种形态，只有甲型生育酚形态是活性最高成分。坚果中富含甲型生育酚可以有效地对抗自由基、延缓衰老。保证减肥期间不会因为节食导致抗氧化剂摄入不足而影响皮肤质量。吃坚果类的食物，可以有补充抗氧化剂，对于清除体内自由基有好处，而且也可以有抗衰的效果呢。

吃什么食物最有抗氧化的作用呢，上面的这些食物类型就是不错的选择呢，这些食物可以起到清除自由基的作用，而且也可以有清理肠道垃圾的作用，经常吃的话可以有抗氧化的作用，对于健康有好处，还可以抗衰的哦。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/31272.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 吃这些食物是可以很好的养眼明目的

下一篇: 清热解毒滋阴润燥的食疗方