和皱纹说拜拜,延缓肌肤衰老的食物(世界抗衰老食物盘点？)

你是否脸上也爬满了皱纹呢，年龄越大，不注意保养的话很容易出现皱纹的出现，而且肌肤也会变得松弛哦，你知道应该如何去保养得吗，有很多延缓肌肤衰老的食物可以经常吃，这样的话可以有保护肌肤的作用，来看看小编的这些介绍吧。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。胡萝卜可以补充丰富的维生素，具有抗氧化的作用，同时也可以起到保护肌肤的效果呢。

橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。橄榄可以有抗氧化的效果，对于美容肌肤有好处，同时也可以有很好的美容养颜的效果呢。

关于延缓肌肤衰老的一些食物，你都知道了吧，这些食物具有丰富的卫生社和矿物质，对于抗衰老去除皱纹起到了很好的作用和效果，同时也可以美容养颜的呢，大家可以经常吃这样的食物，可以让你变得更加的年轻哦。

世界抗衰老食物盘点？

世界公认的10大抗衰老食物,25岁以后就要多吃,让你50岁看起来也只有25岁!

1、豆腐——延缓衰老

豆腐是中国人在饮食上的伟大发明,这种看似平常的食物,有着很强大的功能,能延缓衰老。

2、洋葱——抗衰老

洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜,还含有硫基氨基酸等物质,有扩张血管、降血脂等作用。

洋葱含有硫化物和微量元素硒,具有抗衰老的功效。

3、圆白菜——保持年轻活力、帮助排毒

圆白菜是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富。

同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

4、鱼肉——保护肌肤、缓解皱纹

鱼肉能提供大量蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。

尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

5、苹果——抗氧化、保护细胞

苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

美国康奈尔大学研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。

6、橙子——清除有害自由基

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基。

7、胡萝卜——抗氧化、减缓细胞老化

胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用,帮助细胞减缓老化的过程。

8、西兰花——抗衰老

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。

9、冬瓜——滋润肌肤、抵抗皱纹

冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。

经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

10、西红柿——抗衰老、保护皮肤

多吃西红柿具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。这是因为西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活性物质。

可以促进细胞的生长和再生,保持细胞正常代谢,有效防治色斑、皱纹、预防衰老。

皱纹多吃什么食物

皱纹多吃什么食物

皱纹多吃什么食物，皱纹那可是女性的天敌，但随着年龄的增长，皱纹越来越多，为了保持好肌肤，除皱是关键。很多食物是可以很好的缓解衰老的，那么你知道皱纹多吃什么食物吗

皱纹多吃什么食物1 一、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

二、石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

三、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

四、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

五、葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

六、柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

皱纹多吃什么食物2 除皱食谱一、西红柿豆芽汤

原料、西红柿1个，黄豆芽120克，土豆1个，胡萝卜1根，卷心菜240克，洋葱1/2个，黄芪12克，党参12克，枸杞6克，盐2小匙，胡椒粉1小匙。

做法、

1、将黄芪、党参、枸杞加8碗水熬高汤，约剩6碗时，去渣留汤。

2、黄豆芽洗净沥干，洋葱去老膜切丁，胡萝卜削皮切丁。

3、卷心菜洗净、切丝，西红柿、土豆去皮、切丁。

4、将做法2、3中的材料加进高汤中煮沸后，以小火慢熬，熬至汤成浓稠状，加盐调味即成，并撒上胡椒粉。

功效、调理肠胃，促进排泄，瘦身去脂，补充维生素，美白肌肤，延缓早衰，消除皱纹。

除皱食谱二、雪梨薏米羹

原料、雪梨2个，枇杷1个，薏米、贝母、茨菰、银耳各25克，黄瓜和樱桃碎各少许，冰糖水适量。

做法、

1、将薏米、贝母、银耳分别洗净泡发，将薏米和贝母放入碗中，置于蒸屉中蒸熟，然后再将银耳放入碗中，加水，放入蒸屉中蒸熟。

2、茨菰去皮洗净，与贝母一同切成小丁。茨菰入水汆一下，捞出晾凉。黄瓜洗净切丁。将雪梨洗净，横切去1/5做盖，用小勺挖去梨肉，将外壳蒸熟，梨肉榨汁去渣。精彩推荐、脸上皱纹多怎么办？我教你用食物除皱

3、将所有的材料放入梨盅内。

4、将榨好的梨汁加矿泉水和冰糖水调匀，然后倒入梨内即可。

功效、清热润肺、安神止咳、养颜除皱。

除皱食谱三、山药青笋炒鸡肝

原料、山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉各适量。

做法、

1、将山药、青笋去皮、洗净，切成条。

2、鸡肝用清水洗净，切成片。

3、再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

4、最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

功效、山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的.作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用，长期食用有一定的除皱作用

皱纹多吃什么食物3 1、石榴

石榴含有更夫的鞣花酸，具有很强的抗氧化作用，能够减少皮肤细胞受到外界环境的影响和损伤，促进皮肤表面细胞的修复，还可以滋养细胞、增强细胞活性，从而延缓衰老，起到抗皱、去皱的作用。

2、酸奶

酸奶中含有大量的钙质、矿物质和优质蛋白质，不仅能够为皮肤提供大量的营养物质，还含有能够软化角质层的乳酸。皮肤角质层软化后，就会变得细腻有弹性，从而自然地起到除皱的目的。

3、黄豆

黄豆中含有非常丰富的大豆异黄酮，这种物质又被称之为植物雌激素，它具有和人体内雌激素相似的结构和活性。常吃黄豆能够补充植物雌激素，提升人体的雌激素水平，避免女性因为雌激素过低而出现皱纹、色斑等表现。

4、猪蹄

皮肤之所以产生皱纹，大多是由于胶原蛋白不足、水分流失而引起的，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，能够帮助皮肤有效缩水，补充胶原蛋白不足的情况，从而起到抗皱、除皱的作用。

5、骨汤

鸡骨汤、牛骨汤、猪骨汤等骨汤中不仅含有丰富的胶原蛋白和营养成分，还含有大量的软骨素，能够使皮肤变得更加有弹性，从而减少皱纹的产生。

6、柠檬

柠檬含有大量的维生素C、维生素B和维生素E，经常食用可以为肌肤提供充足的营养物质，延缓皮肤衰老。此外，柠檬还具有一定的美白效果，可以使肌肤柔润白皙，更加美观。

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