夏季的养生重点,通过饮食补脾阳(夏季有哪些养生食谱)

夏季的时候天气是比较炎热的了，这时候我们很多人都是非常容易出现上火情况的了，这时候就需要我们大家去注意静心调养了哦，尤其是需要调养我们的脾脏健康了，那么吃什么是可以帮助我们补脾阳的呢，尤其看看夏季的饮食选择吧。

西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。而且不仅是可以帮助我们把脾脏的火气去除掉的了，同时我们是可以通过吃西红柿来帮助自己有效补脾阳的了，这对于我们的身体健康来说无疑是很有意义的哦。

大豆

大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦，这对于脾脏的健康来说是很有好处和意义的了，如果能够帮助我们把脾脏的阳气补足了，那么自然可以让身体健康了。

蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“夏热”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦!你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑，而且还能够帮助我们有效的补足脾脏的健康了，对于我们的好处很多。

上面就给大家介绍了几款食物了，这几款食物是我们大家在生活中都很适合吃的了，尤其是在夏季的时候，我们经常的吃这样的食物是很有好处的了，可以帮助我们有效的清热下火，还可以帮助我们保护脾脏的健康，起到补脾阳的作用哦。

夏季有哪些养生食谱

一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。皮肤毛孔开泄,而使汗液排出。通过出汗以调节体温,适应暑热的气候。 (一)夏季养生基本原则 在盛夏防暑邪;在长夏防温邪;同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。 1.盛夏防暑邪 暑为夏季的主气,以火热之气所化,独发于夏季。暑为阳邪,其性升散,容易耗气伤津。暑邪侵入人体,常见腠理开而多汗。汗出过多导致体液减少,为伤津的关键。津伤后,出现口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。如果不及时救治,开泄太过,则伤津进一步发展,超过生理代谢限度就耗伤元气,可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状,甚至猝然昏倒,不省人事而导致死亡。夏季防暑不可等闲视之。 2.长夏防湿邪 湿为长夏之主气。在我国不少地方,尤其是南方,既炎热又多雨。湿病就多见于这个季节。由于空气中湿度最大,加之或因外伤暴露,或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居处潮湿,以至感受湿邪而发病者最多。 湿为阴邪,好伤人体阳气,易阴遏气机,病多缠绵难愈。湿邪好伤脾阳。脾性喜燥而恶湿。脾阳不为湿邪所遏,则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅,出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温。脾气升降失常后,常见水肿形成,眼下呈卧蚕状。 外感湿邪后多有身重倦困、头重如裹等症状。又因湿邪粘滞,侵犯肌肤筋骨,每每既重且酸,固定一处,故有“著痹”之称。一般地说,湿邪为病,病程较长。风湿夹杂,侵犯肌肤在关节形成的风湿痹症往往反复发作。风湿症常见产物多呈秽浊不洁之物,如皮肤病变的渗出物、湿热带下的分泌物,质粘而腥臭。湿的形成往往与地之湿气上蒸有关,故其伤人也多从下部开始。临床所见下肢溃疡、湿性脚气、带下等症,往往都与湿邪有关。 对人体适宜的湿度是40%~60%。当气温高于25度时,适宜的相关湿度为30度。 3.保护体内阳气 (1)不能只顾眼前舒服,过于避热趋凉。在乘凉时,要特别注意盖好腹部。 (2)要谨防冷气病。所谓冷气病,是指由于人们久处冷气设备环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等,重者会出现皮肤病和心血管疾病,尤以老年人中出现的各种症状更加明显。 (3)要防湿邪侵袭。长夏的湿邪最易侵犯脾胃功能,导致消化吸收功能低下。长夏的饮食原则宜清爽,少油腻,要以温食为主,在居住环境上,切忌潮湿。

夏季这样谈养生

夏季谈 养生

立夏过后，天气开始渐渐炎热，尤其是即将进入7,8月份，气温也则高达35—40 以上，四季中阳气最充足最旺盛的时期，根据天人相应理论，夏季人体正处于功能最旺盛时期，消耗也是最大的，五脏中心与夏相符应，故夏季应当对心脏养护。

夏季易患湿病，中暑，心主火，心火过旺，易生痱痤，暑伏天气易贪凉寒，心阳受损，对心脏疾病患者非常不利。

夏季出汗较多时，则阴寒入侵，内有湿热，外感寒邪，因此，夏季不要贪凉，包括睡凉地，吹凉风，过度的服食冷冰饮，否则会伤及脾阳，容易造成腹泻。

夏季日照时间长，兼之外界温度高，很容易出现疲劳，表现为易困，乏力，没有精神。

应该在保证每天必须要有充足的睡眠时间，保证每天有1小时的午睡时间，以缓解疲劳，也可以使用清凉油，涂抹在太阳穴，风池穴，提神醒脑通窍。进入夏季天气炎热，食欲减退，脾胃纳呆，所以应饮食清淡，不宜饮酒吃辛辣油腻食品，否则易伤及脾，可常饮酸梅汤，因为酸梅汤有消暑止咳生津养胃的作用。

夏季防治中暑，按摩“天柱”，将大拇指贴住天柱穴，按摩该穴位能有效地预防中暑，改善头晕，耳鸣等中暑症状。

夏日昼寝法，人的睡眠可分为正相和异相两期，前者表现为睡得“很死”，深沉安静；

后者则睡得“很浅”，常有梦境出现，当到达一定年纪之后，机体为了自身的需要，能自发地增加异相睡眠时间，而异相睡眠时间的延长，能使寿命延长，夏日昼寝可导异相睡眠时间的延长，“昼寝”的具体方法可自由掌握，即可午后卧室安枕也可做而寐，每次的时间一般在20~30分钟。

进入夏季适当的补充人体所需的水分，水有止渴，镇静，稀释血液，散热润滑，利尿运送营养等功效，适当补水可预防多种疾病，已有研究发现补水多少与老年人冠心病发作密切相关，据统计，心绞痛，心肌梗死，多在睡眠时或早晨发作，老年人由于衰老等各种因素，大都有不同程度的动脉粥样硬化，血液粘稠度较高，人在夜间因呼吸和出汗会消耗部分水分，夜间易起夜的习惯，水随之消耗较高，人在夜间呼吸和出汗会黏稠度升高，血流量减少，血小板凝聚，使粥样硬化的血管更已发生栓塞，所以，夏季应重视饮水，和预防心肌梗死发生的重要保健方法之一。

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