养胃阴不能小看的几个生活习惯(养胃的注意事项)

胃健康对于整个身体机能来说起到了非常重要的作用，在保健生活中养胃阴受到了很多人的关注，养胃阴重点在于清养胃阴，改善胃阴不足，今天小编为大家分享几个生活中的好习惯，同样也是养胃阴的几个生活习惯，希望大家能够坚持做起来。

养胃阴首先做到三餐定时定量，最好给自己安排一个时间表，严格遵守，这个喜欢同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改。早餐是肠胃保健的必须要重视的，同样早餐摄入的能量是最容易被人体吸收的。所以早餐必须吃，不仅是为了养胃阴，更为了整个身体的吸收跟健康。

此外，养胃阴要清淡饮食，避免过多食用油腻食物，蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。在这里大家注意很多朋友夏天喜欢吃凉的蔬菜水果，这样其实对肠胃也是较大的刺激，我们不推荐这样做。

还有养胃阴中不仅要学会养胃，还应该学会保护肠道的健康，在这里建议大家及时排便需解便时，不拖延时间，使肠中常清。同时，平日多吃些新鲜蔬果，可有效地缩短肠内物在肠中停留的时间。肠道健康了，整个肠胃系统才没有后顾之忧!

一些药物对于肠胃的伤害也是很大的，养胃阴的话，我们一定要注意吃药的方式，如果生病了，尽量在吃药的同时多喝几杯水进去，减少药物对于胃黏膜的刺激性，这些习惯都是养胃阴的好习惯，养胃阴不仅要从食疗、药物保养做起，更要注意保持这些良好的习惯哦~

养胃的注意事项

在春节期间，很多人大鱼大肉，所以会造成胃肠功能受到影响，而且还会导致自身健康出现问题，平时大家需要注意合理的进行饮食，而且要细嚼慢咽，要有效的补充胃肠功能，有效地补充维生素c，保护好自己的胃肠，那么，过年后养胃的注意事项有哪些？

过年后养胃注意事项

1、少吃油炸食物

因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2、少吃生冷食物刺激性食物

生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

3、规律饮食

研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

4、细嚼慢咽

以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

5、饮水择时

最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

6、补充维生素C

维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

希望大家注意年后的一些身体调理方法，所以，也要注意合理的进行保健，这样才有助于身体健康，平时大家需要注意过年期间的饮食，希望大家注意这些调理方案，以免造成更多的困扰。希望大家一定要注意膳食方法，以免导致疾病出现。

常见食物能养胃阴 这些不能少

对于我们现代人来说，大家对于饮食都是比较重视的，大家都希望自己可以吃的健康，在平时的生活中选择些合适的食物吃养胃阴是不错的，但是具体我们吃什么食物保护肠胃健康，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看那看具体应该吃什么养胃阴。

肉桂

想要养胃阴，那么在这时候就不妨试试吃肉桂，作为中药材的一种，肉桂是不错的选择，而且中医认为，桂皮味辛甘，性大热，归肾、心、脾、肝经。具有补肾助阳，引火归原，散寒止痛，温通经脉之功效，所以经常吃就可以很好的保护我们的肠胃健康。对于因为脾胃虚寒出现的胃脘冷痛、腹痛腹泻，桂皮有很好的改善作用。西方营养学认为，肉桂油还有镇静、镇痛、抗惊厥作用，所以经常的去服用肉桂还是不错的，是养胃阴的好选择。

山药

山药健脾胃、益肾气，是我们大家都熟悉的一种食物，而且山药可促进消化吸收，也有保护胃壁的功效，还能促进食欲，胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃，所以经常吃山药就可以很好的养胃阴，是我们调养肠胃的一个好选择。老人养生可以多吃山药，可以延年益寿。

花生

花生是我们常见的一种坚果食物，也是现在我们在平时的生活中经常会吃到的，而且花生是一种养胃的食物，可以很好的修复胃的粘膜，花生食用量应保持在一个低水平，以免过量摄入热量，可以很好的解决掉肠胃的不适情况。而且，花生最好是生吃，饭前吃个4到6粒为好，吃多了反倒会反胃。

在平时的生活中，不少人都会存在肠胃问题，在这时候我们就要注意饮食的选择上才行，合理的饮食对我们健康是有帮助的，上面推荐的食物我们在平时都经常见到，而且养胃阴的效果也不错，所以要让我们肠胃健康，那么就不能错过吃这些。

肠胃不好的调理法 吃这些养胃阴

现如今很多人都出现了肠胃问题，由于生活和饮食极大的不规律，所以在这时候就容易出现肠胃问题，因此我们在平时就需要注意，通过合理的饮食养胃阴就显得很重要，那么具体可以吃哪些食物起到养胃阴的效果，一起看看吧。

香菜

香菜是非常健康的一种蔬菜，也是我们在烹饪的时候都不会少的，而且《本草纲目》中说，香菜“性味辛温香窜，内通心脾，外达四肢”，具有和胃调中的功效，所以我们完全可以通过吃香菜来养胃阴，是养胃的一个好方法。而且由于香菜具有芳香的气味，辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用，对调节人的消化功能大有好处。

西红柿

西红柿的酸味由柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸组成，具有消除胃部不适、缓解胃痛和胃炎的功效，经常吃些西红柿就能够帮助我们保护肠胃的健康。而且如果每天都能坚持吃西红柿，那么对胃黏膜能起到很好的保护作用。如果空腹时感到胃痛，或吃完油腻食物后感觉烧心，可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状，是养胃阴的好选择。

南瓜

南瓜含大量果胶，这也是我们吃南瓜感觉口感软糯的一个原因，吃南瓜可以保护胃壁，同时有效的减少溃疡。而且南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用时最好去皮。并且南瓜在烹饪的时候也比较简单，蒸食、煮粥或煲汤都生活的选择，能够有效的帮助我们养胃阴，起到不错的养胃效果。

上面推荐给大家的食物都是非常健康的，我们在平时的生活中就应该经常的去吃这些食物，可以很好的帮助我们养胃阴，从而改善肠胃的不适情况，现在很多人都有肠胃问题，因此学会方法改善就显得尤为关键，是我们不能错过的。

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