气虚怎么补,推荐三种食谱(适合气虚体质的食疗方法)

气虚体质是比较常见的体质类型之一，而且会出现容易乏力啊或者是脾气暴躁等等的一些问题，那么应该如何去调理的呢，通过饮食方面的方法可以有效的调理，来看看小编的这些具体的介绍吧。

1、金沙玉米粥

玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。这样的食疗方法可以有缓解气虚体质的作用，而且还可以有抗氧化的效果呢。

2、山药桂圆粥

山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。山药和桂圆一起吃可以有补气血的作用，对于调理肠胃来说效果不错。

3、茯苓粥

粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥具有缓解气虚的作用，对于补气血，调理肠胃有很好的作用和效果，而且还可以提高体质。

茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。可以缓解气虚体质的一些食疗方法，方法很简单，而且还是很有利用价值的一道菜哦，平时的时候大家可以多吃一些，预防贫血，可以有很好的补气血的作用，适合各类的人群，可以健脑益智，同时还可以滋补身心。

适合气虚体质的食疗方法

说起气虚体质大家都不陌生吧，每个人的体质是不一样的，所以如果出现了气虚体质的症状一定要注意去调理的哦，气虚体质的可以通过饮食来调理，吃什么比较好呢，一起补气血的食物是首选，来看看这些食疗的介绍吧。

黄芪大米粥

材料：黄芪、人参粉、大米、茯苓、山茱萸以及生姜

做法：将黄芪还有茯苓以及山茱萸还有生姜分别清洗干净，最后用干净的纱布包裹好;将大米还有中药包一起放入锅中，加入适量的清水进行熬煮，等到熬煮成粥的时候加入准备好的人参粉，最后取出中药包，这样就可以直接服用了。

功效：营养告诉我们，这是一个非常有效的治疗气虚的食谱，黄芪、大米具有很好的补气以及消肿的作用，从古至今就是治疗肥胖的最佳食物;生姜则是具有很好的散风寒以及保健的作用;茯苓则是利尿;山茱萸则能够有效的抑制食欲，具有很好的减肥作用。这道食谱具有非常好的减肥作用，同时又能够起到强生健体的功效，特别适合那些有意气虚所导致肥胖的女性服用。这样的食疗方法可以有缓解气虚体质的作用哦，对于出现的肥胖的问题有改善，而且也可以有补气的作用，是不错的缓解气虚体质的食疗方法。

薏米红豆粥

材料：薏米仁、红豆、水分

做法：将薏米仁以及红豆按照一比一的比例准备好，分别清洗干净之后用清水浸泡三个小时;将准备好的薏米仁以及红豆一起放入高压锅中，加入适量的清水，大火烧开之后小火慢炖二十分钟，然后就可以起锅服用了。如果说没有浸泡那么长的时间，那么就需要延长烹饪的时间，最好能够延长大约三十分钟。

功效：这道食谱具有很好的治疗气虚肥胖的作用，薏米仁之中含有丰富的营养物质，特别是一些人体所需要的多种氨基酸以及维生素还有碳水化合物，服用之后能够起到很好的利尿、解读以及健脾止泻的作用。薏米和红豆一起搭配的话，可以有缓解气虚体质导致的肥胖的问题，还可以有利尿消肿的作用和效果，可以健脾胃哦。

适合气虚体质的食疗方法你都知道了吧，其实气虚体质的人要注意的问题有很多，吃一些滋补的食物，补气的同时也可以有提高体质的作用和效果呢，上面的这些缓解气虚体质的食疗方法不防试试，可以有改善体质的作用哦。

气虚体质怎么调理，推荐以下5种食疗

1、黄芪40克，党参20克，放入锅内熬煎取汁。加适量陈皮、红糖，继续熬煮片刻即可。黄芪、陈皮同饮补脾肺之气，对肺气虚弱、气短神疲有很好疗效

2、山药100克去皮切块，苹果1个，切片，和酸奶150毫升一起榨汁。三者同食你女朋友脾益肺，帮助胃肠蠕动，增加食欲

3、水发黑木耳20克去蒂撕小朵，大米100克，加水煮成粥，加入适量红枣、冰糖即可。黑木耳、大米同食凉血止血，益气强心

4、甘草10克，开水冲泡，闷5分钟即可。甘草补益心肺， 润肺止咳，能帮助气虚体质补充元气

5、用拇指按揉1分钟关元穴（取穴：位于腹部前正中线，脐下3寸处）

气虚吃什么好

气虚的人可以慢慢通过饮食来调理，下面我为大家介绍8种适合气虚体质吃的食物，欢迎大家阅读。

气虚吃什么好 山药

山药富含多种氨基酸和蛋白质，能补脾气、益胃阴，为补气佳品。

大米

大米味甘，性平，能补中益气，非常适宜气虚体质者食用。

大枣

大枣味甘、性温，归脾、胃经，具有益气补血、养血安神的功效，气虚体质者宜食。

牛肉

黄牛肉补气，与黄芪同功，可见气虚体质者宜食。

鲢鱼

鲢鱼有健脾补气、温中暖胃、散热的.功效，气虚体质者宜食。

人参

人参有大补元气、补脾益肺、益智安神的功效，非常适宜气虚体质者食用。

紫河车

紫河车性温，味甘、咸，具有养血益气的作用，气虚体质者宜食用。

海参

海参具有补气、固肾、强身壮体的功效，适宜气虚体质者长期食用。

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