缓解犯困吃什么,能提神的食物(吃什么提神不犯困？克服上课走神的食物)

到了春夏季的时候你是不是有犯困的情况呢，特别是下午的时候，经常犯困提不起精神，很影响学习和工作。那么如何缓解犯困的情况呢，下面的这些能够提神的食物可以经常吃，可以缓解精力不集中的情况哦。

香椿

提到香椿，可能很多人都不知道是什么。其实，香椿可是好东西，不仅味道香，还很好吃。最主要的是，在香椿当中还含有丰富的氨基酸、谷氨酸和蛋白质。香椿中所含有的这些物质，可以很好的提高神经系统的兴奋性，让你的情绪处在高涨的状态，今儿避免春季春困症状的发生。所以说，如果喜欢吃香椿的话，那么春季的时候可以每天适量的吃一些香椿。香椿可以有提神的作用，可以提高神经系统的幸福性，同时也可以有提高体质的作用。

香蕉

香蕉是我们日常生活中很常见的水果，和其他的水果比较起来，香蕉的能量可是相当的高的。而且在香蕉当中，还含有人体所需要的碳水化合物以及钾元素。钾元素过低，就会造成反应迟钝、浑身乏力等症状，所以说，在春季的时候，人们一定要注意钾元素的补充。香蕉可以有提神缓解乏力的作用，而且还可以缓解迟钝的情况哦。

关于缓解犯困能够提神的一些食物，你知道了吧。了解了这样的食材的一些功效，平时的时候我们就可以利用起来，维持健康的身体机能不被破坏，而且还可以起到调养增强免疫力的作用。对于提神醒脑缓解犯困有一定的作用和效果。

吃什么提神不犯困？克服上课走神的食物

很多学生在上课的时候都会有些犯困，很多学生都觉得这并不是什么大问题，但是其实长时间的延续这种状态会使得大家变得没有学习的兴趣，甚至会导致学习成绩下降。下面我为各位介绍一些克服上课走神的食物。

克服上课走神的食物一水果：以香蕉含钾元素最丰富。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。

橘子：含有丰富的钾，能为人体补钾，酸的既能提神又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果，克服上课走神的食物。

香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间。

克服上课走神的食物二1、多吃胡萝卜和甜菜，经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

2、吃姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用，克服上课走神的食物。

3、吃毛豆，毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。

克服上课走神的食物三香椿，香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

豆芽菜，黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，克服上课走神的食物。

草莓，草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

以上就是我为各位介绍的克服上课走神的食物，当然可能上面的食物对于不同的人来说有不同的效果，如果你食用了之后并没什么效果的话，请果断的选择下一样食物吧。希望我总结的这些克服上课走神的食物对大家有帮助。

吃什么可以减轻自己老是犯困的现象？

犯困的时候你会吃点什么呢?其实很多人在困的时候都会强迫自己清醒过来，比如说掐自己一下或者是用冷水洗脸，其实食疗也是解决犯困的一个方法。接下来我们一起盘点一下哪些食物可以提神醒脑：
茶咖啡：里面都含有一些咖啡因，而咖啡因可以让我们的神经活跃起来，因此摄入含有咖啡因的饮品可以让人更清醒，达到提神的作用。
薄荷：一种天然的植物，由于它具有非常强烈的清凉、芳香气味，所以在很多地方我们都可以看到薄荷的身影。比如说薄荷糖，这就是一种提神的糖果，感觉犯困的时候不妨吃上一颗。
百香果：百香果的果汁具有消除疲劳、提升醒酒、消炎祛斑等奇效。草莓：含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。豆制品：能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠萝：含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、维生素C、柠檬酸等营养物质，其中的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。
葡萄：中含有矿物质、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C等，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
总结：犯困的时候吃一些薄荷糖、茶或者咖啡都是可以达到提神作用，另外多喝水、多锻炼身体也是能够提神的，建议大家都可以试试看。

望采纳

吃什么能提神不打瞌睡

有些人经常出现犯困的情况，尤其是加班熬夜或是平时学习的压力太大，那大家要及时通过简单的补充方式，比如多吃一点健康的食物，让眼睛或是身体有更好的恢复，保持精神的状态。那吃什么提神不犯困？

1、西瓜。为了达到更好的提升不犯困效果，大家平常可以多吃一点西瓜，可以清热解毒，降低火气，还可以改善体内的有毒物质，油腻物品。由于刚吃完饭之后，饭气攻心，导致大量的血液停留在肠胃当中，大脑缺乏氧气，所以会犯困。要是适当吃西瓜，可以促进血液循环和流动，减少火气表现。

2、火龙果。火龙果有很好的降火和清除肠胃有毒物质的效果，有些人的肠胃就是有很多有毒的物质，不容易消化，血液停留在肠胃的时间太长，导致容易犯困。如果可以适当补充促进消化的食物，那么血液系统更加顺畅，也能保障大脑氧气的供应。

3、香瓜。香瓜很多人都吃过，不仅可以调节新陈代谢，又可以促进饮食的协调，补充足够营养，减少犯困的效果。不过大家除了吃东西之外，还是要保持充足的睡眠，不要经常半夜3点才睡觉。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/31123.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 阳纲穴能保护肝脏,教你找到阳纲穴(穴···

下一篇: 延缓衰老的两种食材要常吃