如何提神,三类食物能有效帮你忙

如果经常疲劳啊或者是提不起精神犯困的话要注意了，这样的状态很容易出现一些疾病，导致精力不集中啊或者是影响工作的情况，那么如何提神呢，特别是夏季容易犯困，下面的这些食物经常吃可以有提神的效果哦。

多喝水，保持水分充足可提神

人体有三分之二是由水构成的，人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此，让身体充满水分，令体液维持平衡。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。多喝水可以补充电解质，对于维持体液的平衡有好处，而且还可以有提神的作用。

摄入富含镁的食物，保持能量镁元素

对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。如花旗参、坚果、菠菜等绿叶植物就是富含矿物质的。

选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。多吃一些谷物的食物可以有稳定情绪的作用，对于提神醒脑有好处，而且还可以维持血糖。

关于如何提神，上面的这些食物可以经常吃。提神的食物有很多，如果你经常犯困提不起精神的话这些食物可以说是不二的选择呢，可以起到很好的保健的作用和效果，同时也可以有提神醒脑的效果哦，适合多种人群。

我是高三学生，请问下早上吃什么或者喝什么可以提神啊？要真正有用的。。

可以提神的饮料或食物有：功能性饮料、薄荷糖、巧克力、芥末、茶或者茶饮料、水果。

一、功能性饮料

像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。

二、薄荷糖

薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

三、巧克力

巧克力可以迅速补充能量，如果你是参加考试或者加班，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳，恢复精神。

四、芥末

芥末属于调味品，但是其呛口的味觉还是可以刺激味觉神经的。如果非常困倦又不得不坚持，你只好出此下策，来点芥末刺激下神经了。

五、茶或者茶饮料

茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶（或茶饮料），可以消困解乏，起到提神的效果。

六、水果

拥有神奇提神功效的水果还真的不在少数，草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，吃些香蕉最好。

扩展资料：

保持精力充沛的其他方法：

1、冲洗你的眼睛两到三次

当你感觉非常疲惫的时候，可以到洗手间用冷水敷一下你的眼睛。这对你的眼睛很有好处，而且会让你相当的精神充沛-特别是在一天中晚些时候。?

2、按时吃饭

不要为了省事随便凑合吃一点快餐。因为食用这种快餐会让你容易觉得饿，在教室准备一点小点心，随时补充能量，让自己保持充沛精力。?

3、有效的打盹

如果你感到疲倦，你可以休息10-15分钟，打个小盹，这可以使你的精力得到恢复。

4、呼吸新鲜的空气

新鲜的空气总是能让我们精力充沛。所以，只要出去花10分钟的时间到教室以外的地方，呼吸一些新鲜的空气。?

参考资料：人民网-喝咖啡能提神？6种食物让你更清醒

吃什么可以提神醒脑 这些食物效果佳

现在生活中，有些人因为加班或者睡眠不好，第二天的精神特别的差，想要提提神认真的工作，却不知道吃什么比较好。那么小编给你推荐几种醒脑的食物，不过偶尔吃吃就好，常吃对身体有害。本期的 饮食文化，为你解析。

1、苦咖啡。
咖啡里面含有咖啡因，咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。

2、茶或者茶饮料。
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶（或茶饮料），可以消困解乏，起到提神的效果。

3、水果。
拥有神奇提神功效的水果还真的不在少数，草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，吃些香蕉最好。

4、功能性饮料。
像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是常喝的话对身体十分的不利，遇到考试或者是加班拿来救急还是可以的。

5、薄荷糖。
薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

6、巧克力。
巧克力可以迅速补充能量，如果你是参加考试或者加班，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳，恢复精神。

7、芥末。
芥末属于调味品，但是其呛口的味觉还是可以刺激味觉神经的。如果非常困倦又不得不坚持，你只好出此下策，它辣到你一下子惊醒过来，什么睡意都消失了。

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