缓解疼痛,具有镇痛效果的食物

你知道如何缓解疼痛的吗，其实有很多的方法哦，比如说止痛药，还有转移的方法等等都是不错的选择呢，那么如何缓解疼痛呢，你知道吗，一些食物是可以做到的哦，来看看这些可以有镇痛效果的食物吧。

1、三文鱼

如果你正遭受慢性疼痛的折磨，那么你就要在平时的饮食中多吃一些三文鱼。三文鱼内富含欧米茄-3脂肪酸及维生素D，欧米茄-3脂肪酸可以起到减轻疼痛的作用，而维生素D则可以帮助对抗慢性疼痛及日常的多种身体不适。仅仅3盎司的三文鱼中就富含500国际单位的维生素D。三文鱼可以有缓解疼痛的作用，而且还可以有抗病的作用，对于缓解身体不适有很好的效果哦。

2、橄榄油

橄榄油被冠以液体黄金的美名，谈到它的止痛功效方面，橄榄油富含抗氧物质多酚;这种元素被公认为可以抑制疼痛;此外橄榄油中丰富的不饱和脂肪可以增强骨骼强度及预防相关疼痛。因此下次当你享受美食的时候记得加入一些橄榄油在为自己的健康添砖加瓦。橄榄油可以有抑制疼痛的作用，对于增强骨骼健康有帮助。

3、粗粮

粗粮富含植物纤维，对于志在减肥的人来讲，它可以帮助你抑制食欲，又可以获得身体健康必须的各种基础营养。全谷物类食物是镁元素的丰富来源，医学研究已经证明镁可以有效的缩短身体内部各种疼痛肆虐的时长。粗粮经常吃，但是它有镇痛的作用，而且还可以缓解肌肉疼痛的效果呢。

关于缓解疼痛的一些食物，大家都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质，而且还可以促进食欲，具有镇痛的作用，大家可以放心食用。是不错的养生食材哦，大家可以利用起来。

身体出现疼痛都靠止痛药来缓解？神经学博士：吃这6种食物具有镇痛作用

疼痛会使人感到相当不愉悦，除了痛感以外，它也会连带引发其他的不适，而且可能是持续性的，或是一阵一阵的频率，痛的感觉还可分为刺痛、钝痛、尖锐痛等，而最国人常见的疼痛为头痛、下背痛、关节痛。

出现疼痛的机转

1. 急性疼痛

常见的像是外伤、烧烫伤、带状性疱疹、结石发作、闪到腰、偏头痛、牙痛、生理痛、腹痛、心绞痛、关节痛等情形，大部分属于组织受到伤害后出现，是治疗上也比较容易控制。

2. 慢性疼痛

以发生疼痛的时间点来划分，只要超过 3 个月以上的疼痛就称为慢性疼痛。此种疼痛有别于急性疼痛，通常是身体对于疾病所发出的警示讯息，而且大部分的药物很难将控制住。

产生疼痛的原因复杂且多种，举头痛为例，在医学界就有 300 多种头痛种类，有些是疾病造成，如肿瘤，而有些是生活习惯不佳所造成，像是长期姿势不良、喝咖啡等。

止痛药的使用

因为取得容易，加上现代人工作忙碌，为求能快速的缓解疼痛，通常都是吞止痛药来解决，也养成了长期每天服用的习惯，忽略了要去找出真正疼痛的来源，成为治标不治本的做法。

这样长期下来的影响，可能会让肝、肾等代谢器官受到损伤，另外最严重的就是错过了源头疾病的黄金治疗期。所以若是出现一天内服用 3 颗止痛药却没有缓解的话，就需要前往医院做进一步的检查及治疗了！

6 种有助缓解疼痛食物

1. 姜黄素

姜黄素就是大家常吃的咖哩中所含的姜黄，因为具有抑制体内前列腺素作用，故被称为天然的阿司匹灵（Asprin），可以抗发炎物质的形成。

2. 生姜

因为可以阻断神经的传导，所以被称为天然的普拿疼。

3. 葡萄

陈惟华博士建议吃紫葡萄的效果会比率葡萄好，因为含有的抗氧化、抗发炎物质非常多，如花青素，是个很好的消炎止痛食物。另外对于非器官病变造成的眼睛不适或疼痛，饮用葡萄汁就可以有缓解的作用。

4. 甘蔗

对于不是细菌性感染所造成的耳朵疼痛有缓解的作用。

5. 樱桃、蓝莓、草莓

针对因家务上操劳，导致双手酸痛的情形，可以用这 3 种水果来缓解。

6. 绿花椰菜、坚果

在平时饮食上，多吃十字花科类的蔬菜及坚果，因为含有植物性 Omege-3 和植化素，可抑制体内自由基的形成，可以抗发炎，甚至能到达到防癌的作用。

参考来源：

台湾疼痛治疗资讯网 – 了解疼痛的迷思，解除疼痛的问题

粉丝专页 – 陈惟华博士医师自律神经治疗专家

文 / 彭幸茹? 图 / 何宜庭

天然止痛镇痛的两种食材

食物的种类非常的多，我们还有很多没有尝试过的食物哦，你知道吃什么食物具有止痛的作用和效果吗，有很多天然的食物可以有止痛镇痛的效果，你是不是还不知道呢，下面的这些具有止痛镇痛的食材推荐给大家哦，可以有保健的作用，还可以促进代谢。

乳制品

酸奶或其他乳制品虽然没有前面介绍的那些食物在缓解疼痛方面有那么直接的效果，但是这些乳制品中所含有的两种元素——钙和维生素D可以起到减缓慢性疼痛的作用;如果你属于乳糖不耐受体质的话，可以选择饮用豆奶或经过钙和维生素D强化过后的橙汁。乳制品可以补充维生素和钙质，对于缓解关节痛有好处，还可以有促进代谢的效果。

葡萄系饮品

你所要准备的其实只需一瓶红酒和一只酒杯，这样就可以帮助你舒缓关节和肌肉疼痛了。包括红葡萄酒、白葡萄酒、葡萄汁都具有类似阿司匹林的镇痛效果;不过需要注意的是尽管有上述的好处，仍然建议葡萄酒的饮用量一天不超过一杯，因为葡萄系饮品中含有白藜芦醇元素是不适宜人体大量摄取的，这一元素在所有由天然葡萄发展出来的食物中都存在，所以下次不要在同一天里即吃葡萄又喝葡萄酒或葡萄汁了。饮用葡萄类的饮品，可以有镇痛止痛的作用，同时也可以有缓解肌肉和关节疼的功效和作用哦。

如何止痛镇痛的呢，上面的这些具有天然止痛作用的食材大家可以试试，具有保健养生的作用和效果，还可以强化体质，补充人体所需的钙质和维生素，可以促进新陈代谢，对于出现的肌肉疼痛关节疼有调理的效果。天然止痛的食物不妨常备吧。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/31107.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 呼吸健身法如何施行,教你方法(呼吸健···

下一篇: 戒酒解酒的食物小偏方