过午不食减肥法(过午不食法的正确做法)

过午不食减肥法

那么谈到这个减肥，很多人就非常有话说了，减肥的重要性不言而喻，在现如今的社会大环境来说，减肥不仅仅是为了自己的身材考虑了，更多的是为了自己的身体健康着想，那么今天要来说一说的是一种减肥方法，被称为过午不食减肥法。

减肥是很多人都在坚持做的一件事情，减肥成功的话，我们的身材会变得好看，那么穿衣服也会好看，身体也会更健康一些，当然了，前提是我们运用了健康的减肥方法，所以很多人都在选择减肥方法的时候，很认真很谨慎。那么今天要来介绍一种，叫做过午不食减肥法，这是一种，对饮食进行控制的减肥方法，通常来说，在下午三点之后，我们就不要再进行固体食物的进食，也有人说，是在下午三点之后，不要再吃除了水、水果以外的任何食物，尤其是一些碳水化合物。那么这样下来的话，相对来说我们会少吃很多。长此以往下来，我们调节体重的中枢会慢慢的恢复，慢慢的也就能变成不易发胖的体质。但是，大家最好根据自己的情况来决定，要不要选择过午不食减肥法来减肥。

以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的说了一下，过午不食减肥法到底是个什么东西，的一系列的相关内容。过午不食减肥的意思，就是字面上的释义。有需要的朋友们可以了解了解，被很多人所尝试过，大家可以结合自身情况，做个参考，做个体验。

过午不食法的正确做法

1 过午不食减肥法的正确做法午时一般指11：00-13:00点，也就是午时过后就不进食固体食物了，只能喝水或者吃水果。按照现在的进餐习惯，也就是吃了中餐后不吃晚餐，一天只吃两顿。

进食表

早餐：6:00-8:00（力求营养均衡，品种丰富，不限量）

午餐：11:00-13:00（荤素搭配吃，适当补充高蛋白肉食）

禁食期：13:00-21:00（可以喝水或者吃水果）

21:00-次日6:00（只能喝水）

2 过午不食减肥如何改良古人和现代人生活作息时间不一样，通常是晚上19:00左右就睡觉了，因此不吃晚饭也没什么关系。现在的人一般都是22:00以后才睡觉，饥饿时间太长，胃酸会损伤胃黏膜，还容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。因此这种过午不食的减肥方法需要适当改良，才能适应现在人的生活习惯，否则对肠胃伤害较大。

生活习惯改良

改良二：6:00起床，运动一小时后吃早餐；

进食改良

配合晨练减肥效果更好

注意：由于空腹晨练容易出现低血糖，因此，可以随身携带一小包脱脂牛奶，有头晕现象时，立即停止运动，并喝完牛奶。

3 过午不食减肥法注意事项

早餐午餐要正常吃

早饭前喝一大杯淡盐水

下午多喝减肥茶

推荐减肥茶：荷叶茶、玫瑰花草茶、柠檬茶，这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘，同时还可以提神醒脑，而且长期的饮用也不会有副作用的产生。

医生表示，“过午不食”并不健康，靠过午不食减肥反弹的几率有多大？

只靠过午不食减肥法来进行减肥的人群，反弹的几率是很大的。

如果只是单纯依靠饮食减肥，可能前期确实会瘦下来，但是一旦恢复正常饮食，体重马上就会反弹，甚至可能比以前还胖得多。所谓过午不食是指中午12点以后不吃任何食物，只喝水。而12点之前的饮食结构则是很随意的，可以吃任何可能让人发胖的食物，包括肥肉、油炸食品、各种零食，但只要过了12点后就什么都不能吃了，这种做法其实一点都不科学。自古以来就有一日三餐的饮食习惯，并非没有科学依据，所以“过午不食”的方法并不健康。

如果能坚持三个月“过午不食”，那一定是会瘦下来的。毕竟很长的一段时间不吃东西，你得不到任何热量，那么你的身体肯定会瘦下来。如果想要在短短几个月或几周内快速减肥，是可以选择这种方法，但只要减肥过快，往往都会反弹，尤其是通过吃得少的方式来减肥，只要一恢复饮食，那必然是会反弹的。采取错误的“过午不食”方法，还有可能会给健康带来隐患。不管身体素质再好的人，如果用错误的饮食方法，都会对身体造成很大的影响。

这种中午以后不吃东西的方法时长久了，可能会对胃肠道造成很大的伤害，容易患上一些慢性胃肠道疾病。对胆囊健康也会有一定的影响，得胆结石、胆囊炎的概率会非常高。且由于胃长期过度排空，人也很容易出现血糖降低的现象。血糖一旦降低，也会影响脑细胞的正常代谢，使人出现头晕、精神萎靡、注意力下降、失眠等症状。所以我们既然想健康减肥，那就合理利用一日三餐，只要避免吃热量过高的食物，坚持下去，配合运动，虽然减的会慢一些，但却是健康的。

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