身体湿气重怎么办,三种食谱能化湿

身体内如果湿气重的话，很容易出现水肿啊或者是烦躁等等的一些问题，那么应该如何去除体内的湿气呢，其实很多的食谱就具有这样的作用，可以补充丰富的营养成分的同时，也可以起到化湿的效果，如果你的体内也出现了化湿的情况的话，不妨试试这样的食疗方法吧，可以有很好的保健的作用。

1、薏米粥

薏仁含有车富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，苡仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。薏米粥可以有祛湿利尿的作用，对于提高体质促进新陈代谢起到了很好的效果呢，而且还可以有降脂的效果。

2、瘦身汤

将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。

3、薏仁茶

早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润洚肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据经猃，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥!薏米泡茶的话可以有调理月经的作用，对于润燥美容有好处，而且还可以帮助去除体内的湿气。

身体湿气重的话，应该怎么办呢，其实有很多的方法和方式可以选择的呢。比如说保持一个良好的生活方式，饮食上面也要注意，上面的这些食疗方法可以起到去湿气排毒的作用，可以利尿消肿的同时也可以有活血的效果，大家可以利用这些食材哦。

体内湿气大怎么办 两款食谱来调理

体内湿气比较重的话很容易导致身体不舒服，要注意一些保健的方式和方法，这样可以有很好的调理的作用和效果。体内如果湿气重的话要吃什么能够调理的呢，下面的这些养生的食谱可以试试，可以有去湿气利尿的作用和效果的哦，来看看这些介绍吧。

淮山扁豆煲鸡脚

功效：健脾祛湿、舒筋活络。

材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。

做法

1、先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。

2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(约10碗水)，武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。

养生功效

汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性;淮山可以益气养阴、补脾肺肾;扁豆具有健脾化胃的作用。芡实健脾除湿，固肾益精;薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。薏米和鸡肉扁豆一起吃，可以补充丰富的胶原蛋白，可以有健脾胃去湿气的作用，还可以有去除湿气的效果。

粟米白果猪肚汤

材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。

做法

1、粟米洗净，连衣、须切段状;白果去壳、去衣、洗净;

2、猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。

3、一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗量)，武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

养生功效

湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米(玉米)是大家喜爱的煲汤料之一，其入汤后清甜可口，不但营养价值十分高，且能健脾祛湿，最适宜于时下的天气饮用。湿气重的话可以吃这样的食谱可以有健脾胃去湿气的效果。

湿气大的话上面的这些食疗方法可以帮助你解决这个问题哦，而且还可以有预防湿气重的情况，可以有去湿气健脾胃的作用，还可以有调理体质的效果，大家可以试试这些养生的食谱哦，可以有很好的调理体质的作用，大家要利用起来。

湿气重吃这些食物可以化湿

我们每个人的身体状况和体质都是不一样的，有的人身体是偏热的，而有的人身体是偏寒性，有些人身体非常的干燥，但是有一部分人身体湿气重，身体湿气重就是需要很好化湿的，那么生活中哪些食物是可以帮助化湿的呢?

1、苋菜

苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒，清热化湿、通利小便、补血止血的作用。苋菜经常是我们很多减肥人群的首选，我们经常食用是可以很好的促进排毒、减肥瘦身，防治便秘，但是我们需要注意的是，苋菜是偏寒凉的，所以对于一些阴盛阳虚人群或者是脾虚便溏、慢性腹泻者，都是不适合食用。

2、地瓜

地瓜是含有丰富的纤维质是松软容易消化，是可以很好很好的促进肠胃蠕动，有利于排便，排出身体毒素，对化湿有帮助。最好的吃法是烤地瓜，而且如果是连皮一起烤，甚至是一起吃掉，味道是会更加的爽口和甜美。

3、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小肠经，我们食用是具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。而且赤小豆的清热作用是要比绿豆粥强的，但是更强的是利水化湿效果，所以不仅是可以治疗一般的水肿，也是可以很好的治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

4、牛蒡

我们常吃牛蒡还能够很好的降低人体内胆固醇，从而是减少了毒素的产生，并且能很好的促进人体的新陈代谢，改善我们的血液循环，从而是起到不错的祛湿作用。

5、辣椒

辣椒也是很好的祛湿食物。我们在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的，因为在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，而且在辣椒中所含的辣椒素，在被我们人体摄取之后是能促进人体的心跳加快，这是有利于毛孔扩张，所以是能够很好的使得皮肤的毛细血管扩张，是能够促进排汗，这样也就是使得体内的湿气也是随之排出体外了。

身体湿气重，我们是需要很好的进行调理，这对于每个人来说都是非常的重要的，因为湿气重对身体健康的影响是非常不利，生活中也是要多了解一些食物调理身体的相关内容，一定是会对自己非常的有帮助。

身体里面的湿气非常重，平时可以吃什么食物祛湿呢？

身体里面的湿气非常重，平时可以吃什么食物祛湿呢？

1.绿豆芽，绿豆芽作为一种植物性食品，含有许多能补充人体的基本营养成分，如蛋白质、维生素和胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质。很多人都知道绿豆芽可以清热、防暑、增进食欲。其实也有很好的除湿效果。多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状。体质重的人可以经常喝绿豆芽汤或者凉拌绿豆芽，简单方便。

2.莴苣，莴笋含钾量高，有利于利尿，并含有少量的碘。对人的基础代谢、身心发育，甚至情绪调节都有很大影响。

3.冬瓜，冬瓜是我们日常生活中常见的食物，价格也相对便宜。冬瓜味甘、寒，有利尿消肿、清热降火的功效。经常食用冬瓜可以去除湿气，也让冬瓜成为很多减肥爱美人士的最爱食物之一。

4.红豆，红豆作为家家户户常见的豆制品，其营养价值远高于其他豆类，尤其是对女性而言。经常吃红豆还可以帮助补气血，调理身体。红豆中的铁元素能有效帮助补血养血，对促进血液循环有非常好的帮助作用；而且红豆含有大量的膳食纤维，可以控制血糖，帮助维持体重，还有利尿除湿的功效。身体湿气重的人经常吃红豆，可以加快体内湿气的排出，让身体更健康。

5.山药，山药可以补脾健胃。虽然不能直接排除体内湿气，但可以间接排除体内湿气。山药营养价值高，非常适合脾胃虚弱、湿气重的人食用。而且山药味道很好，无论是炒、凉拌还是水煮，山药也可以当零食，山药糕味道也很好。做火锅的时候加一碟山药，会让火锅更有灵魂。

6.枇杷，枇杷是典型的南方夏季水果，味道鲜美，汁液香甜爽口，很多人都喜欢吃。除了营养丰富，你可能不知道枇杷也是一种中药，不仅可以止咳润肺，还有助于排除体内湿气。此外，枇杷的果实和叶具有很高的食用和药用价值。所以湿气重的人多吃点枇杷也无妨。

体内湿气重应该怎么办？吃哪些食物去除体内湿气？

身体的湿气重有可能是内脏的湿气没有及时排出导致湿气重，也有可能是感染到了外界的湿气，湿气重往往会出现一些肢体困乏的现象，而且还会有其他的不良反应，需要及时的去除湿气，那么体内湿气重应该怎么办？吃哪些食物去除体内湿气？
1、祛湿吃什么食物
(1)燕麦
燕麦是非常好的食物，尤其对女性朋友来说，常吃燕麦能滑肠通便，美容排毒，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
(2)地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
(3)薏仁
大家都知道薏仁能祛湿、排毒吧!薏仁可促进体内血液循环，促进体内的水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
(4)胡萝卜
常吃胡萝卜具有祛湿养生功效的食物，胡萝卜对改善便秘很有帮助，并且除了祛湿，胡萝卜还能改善视力，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
(5)山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
(6)小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
(7)红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
2、祛湿喝什么好
(1)黄瓜去湿汤
材料：老黄瓜800克（去核囊）陈皮25克，粳米25克，鸭肾2个，清水适量。
做法：老黄瓜去核囊、切大块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净，鸭肾洗净、飞水、切片，粳米淘洗干净。砂锅加清水，放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，然后转小火煲2小时即可调味饮用。
有清热解之效，适应烦热，咽喉痛，小便赤热等症。
(2)健脾祛湿汤
材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰(猪横月利)300克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
适合脾胃差者饮用。
(3)和中化湿汤
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
适合湿热脾虚者饮用。
(4)清热去湿汤
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
适合去骨火，去湿，清热毒。
(5)鹌鹑去湿汤
材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
适合清热去湿，润肺化痰。
(6)横月利去湿汤
材料：猪横月利250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法：把猪横月利先飞水去腥备用;将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。
(7)草龟去湿汤
材料：草龟500克，猪肉200克，新鲜土伏苓250克，红枣6个。
做法：把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。
有清热去湿及解毒功能。
3、湿气重的危害
1、口臭、身体有异味。体内湿热，菌类腐败，臭气上逆外泄。
2、肥胖，减肥后反弹。湿气入皮下，影响脂肪燃烧，导致肥胖。
3、眼袋下垂，身体浮肿。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
4、腰腿关节疼痛。湿气进入关节，与“寒”相遇，形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
5、头沉，无精打采。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样。
6、大便稀黏腥臭，拉不尽。湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。
4、女性湿气重的表现
1、头部
当湿气侵蚀身体的时候，头部是首先会出现不适反应的部位，具体表现为头昏脑胀，身体困重，四肢乏力，浑身不舒适。此外，还伴随发热、怕冷怕风，流清鼻涕等表湿症状。
2、出现消化问题
湿气困扰脾脏肠胃，其正常运行效果受到影响，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量变小等症状。当脾虚运行不利而出现“内湿”时，还常伴随口味淡、口黏乏味、口渴但不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困表现。
3、舌头形状
观察舌头是看一个是否湿气过重的简单方法，如果舌头两侧有残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，就说明体内的湿气还是比较重的。
4、舌苔颜色
舌苔的颜色如果是粉润红润，那就是比较正常的，如果舌苔颜色过于发白发黄，并且比较厚实的，则表明体内湿气比较重。舌苔厚腻是湿气重的经典表现，这种现象常在机体还没有表现出明显病态态势时就有所表现，看舌苔状况以清晨刚起床的表现最为准确。
5、日常精神状态
如果是经常感觉无精打采，怎么睡都觉得不足够，脾胃也很虚弱，有这些情形的人就可以100%确定身体湿气很重了。
6、关节
如果全身受到湿气侵蚀了，关节也会出现一定的不适症状，部分表现为气血运行不畅，四肢关节会有酸痛沉重感，关节屈伸不利等表现。

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